Er Kdu føler deg svak og uinspirert når du skal jobbe i mandag? Sjansen er stor for at du opplever Mandag blues. Hvis venstre, Mandag blues kan ha en negativ innvirkning på kroppen. Kom igjen, umiddelbart håndtere det på flere måter klunder!
Mandag blues er en følelse av kjedsomhet og mangel på entusiasme som en person føler foran mandag. På mandager går folk som regel tilbake på jobb etter to dager fri. Mandag blues det kan være forårsaket av en persons mentale uforberedelse til å gå tilbake til aktiviteter, fordi han ser for seg en haug med arbeid som må gjøres.
Hvordan overvinne Mandag Blues
Selv om det ser enkelt ut, hvis det ikke er merket av, Mdagens blues kan øke risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og humørsvingninger eller humørsvingninger. På den andre siden, Mandag blues Det kan også redusere produktiviteten på jobben.
Men ikke bekymre deg, fordi det er noen enkle måter du kan gjøre for å overvinne Mandag blues, det er:
1. Få nok søvn
Helger er ingen unnskyldning for å være sent oppe og ikke få nok hvile. Å få nok søvn på søndag er en veldig viktig ting å gjøre, fordi det vil gjøre deg mer spent på mandag.
2. Lag en liste over morsomme ting å gjøre
Prøv å huske igjen, hvilke morsomme ting som gjør deg glad for å jobbe. For eksempel siste nytt som vil bli diskutert med kolleger, deilig mat som skal inntas i pausene, eller nytt kontorutstyr som vil gjøre skrivebordet ditt mer ryddig.
Du kan lage en liste over disse morsomme tingene noen dager i forveien, og deretter lese dem tilbake på søndag kveld. Dette er nyttig for å gjøre deg mer entusiastisk til aktiviteter på mandag.
3. Tren regelmessig
Regelmessig trening i 30 minutter per dag, eller 150 minutter per uke, er gunstig for å få deg til å føle deg bra og redusere risikoen for stress. Dette er fordi trening kan øke nivåene av endorfiner, hormoner som kan forårsake følelse av nytelse.
I tillegg til regelmessig trening hver dag, kan du sykle, svømme eller jogge med familie eller venner i helgene, slik at sportsaktivitetene dine kan bli morsommere.
4. Spis næringsrik mat
Å spise næringsrik mat er ikke mindre viktig for å overvinne Mdagens blues, redusere risikoen for depresjon, og få et godt humør. Noen matvarer som kan være et alternativ å forbedre humør er avokado, nøtter, yoghurt, tempeh og mørk sjokolade.
Hvis du har gjort metodene ovenfor, men du fortsatt føler Mandag blues, eller når Mandag blues varer i lang tid og det føles å forstyrre aktivitetene dine, ikke nøl med å konsultere en psykolog for å løse det.
