Mange mennesker liker å konsumere urteplanter for å øke immunforsvaret, det være seg i form av urter, te eller tradisjonelle medisiner. Men blant de forskjellige urteplantene i Indonesia, hvilke er bevist å styrke immunforsvaret?
Å opprettholde og øke kroppens immunitet midt i COVID-19-pandemien må gjøres slik at risikoen for å få denne sykdommen kan reduseres. En måte som kan tas er å konsumere urteplanter.
Men selvfølgelig må du konsumere urteplanter som er vitenskapelig bevist å være effektive for å styrke immunforsvaret.
Valg av urterl for å øke utholdenheten
Følgende er 3 urteplanter som har vist seg å øke utholdenheten slik at du ikke blir lett syk:
Meniran
Meniran eller Phyllanthus niruri har blitt brukt som tradisjonell medisin for ulike sykdommer i mange land. Den inneholder en rekke kjemiske forbindelser, inkludert: fyllantin og tanniner.
Disse forbindelsene har vist seg å fungere som antioksidanter, antimikrobielle midler, antidiabetika og antikreftmidler, så de kan brukes til å øke utholdenheten. Faktisk har studier også vist at denne urten er effektiv i behandling av sykdommer relatert til et svakt immunsystem.
Moringa går
I Moringa-blader er det mange viktige forbindelser og næringsstoffer som også er effektive for å øke immuniteten og forhindre infeksjon, inkludert flavonoider, antrakinoner og vitamin C. Innholdet av vitamin C i Moringa-blader er til og med 7 ganger mer enn i appelsiner.
Gurkemeie
Gurkemeie inneholder en aktiv forbindelse kalt curcumin. Sammensetningen som gir gul farge naturlig er veldig bra for å forbedre fordøyelsessystemet og øke kroppens absorpsjonssystem. I tillegg har curcumin også anti-inflammatoriske fordeler og er nyttig for å øke kroppens motstand.
Som meniran og Moringa-blader er gurkemeie også rik på antioksidanter som er nyttige for å bekjempe frie radikaler, slik at kroppen ikke er mottakelig for sykdom.
Annen vei til Øk utholdenhet
I tillegg til å innta meniran, Moringa-blader og gurkemeie, er det flere ting som kan gjøres for å øke utholdenheten, nemlig:
1. Otrene regelmessig
Regelmessig trening kan øke immunforsvaret ditt. Ved å trene blir sirkulasjonen av hvite blodlegemer jevn, slik at kroppen kan oppdage sykdommer raskere.
2. Ksunt matforbruk
For å ha et sterkt immunforsvar, må du venne deg til å spise sunn mat. Eksempler på matvarer som kan øke utholdenheten er brokkoli, spinat, yoghurt, papaya, kiwi, skalldyr og magert kjøtt.
3. Få nok søvn
Under søvn vil kroppen skille ut proteiner som fungerer for å bekjempe infeksjoner. Derfor kan mangel på søvn senke immunforsvaret ditt. Så, sett et godt søvnmønster slik at kroppens immunitet opprettholdes.
4. Khåndtere stress godt
Stress kan øke produksjonen av hormonet kortisol. På lang sikt kan høye nivåer av hormonet kortisol redusere kroppens motstand. Så prøv å alltid kontrollere stress, for eksempel ved å gjøre meditasjon eller avslapning når belastningen av sinnet samler seg.
Bruk metodene ovenfor for å opprettholde helsen din. For å få fordelene med meniran, Moringa-blader og gurkemeie for å øke utholdenheten, kan du inkludere disse tre urteplantene i rettene eller maten du vil spise.
I tillegg kan du også få det fra urtetilskudd som kan kjøpes fritt på apotek. Det er imidlertid bedre å konsultere en lege først før du bruker det.
