Snorking er en vanlig tilstand for noen mennesker. Tretthet er generelt en trigger for at noen snorker under søvn. Imidlertid kan denne plagen også være et tegn på en sykdom, spesielt hvis snorkingen er høy og har pågått lenge.
Snorking eller snorking er en tilstand når en person lager lyder fra nesen og munnen mens han sover. Hvis den ikke blir behandlet, kan vanen med å snorke gjøre en person fratatt oksygen.
Som et resultat vil han føle seg mindre energisk og ikke frisk når han våkner, selv om leggetiden er ideell.
Dette er hva som skjer når du snorker
Når du puster, vil luft komme inn gjennom nesen eller munnen for å strømme inn i lungene slik at oksygen kan tas. Når luftveiene, som nese, munn og svelg, blir innsnevret eller deformert, blokkeres luftstrømmen og forårsaker høyt trykk.
Dette trykket kan forårsake lydvibrasjoner og produsere lyd, noe som resulterer i snorking eller snorking. Unikt er det at de fleste voksne har opplevd eller regelmessig opplever snorking.
Det er flere ting som kan få en person til å snorke mens han sover, for eksempel overvekt, drikke- og røykevaner, visse sovestillinger eller unormalt i nese og svelg. Noen ganger kan søvnsnorking også oppstå på grunn av forstørrede mandler. Dette skjer ofte hos barn.
Noen forårsaker at noen ofte snorker
Kanskje hele denne tiden visste du ikke at snorking kan være et tegn på en alvorlig sykdom, som søvnapné eller søvnapné søvnapné.
Denne tilstanden er en søvnforstyrrelse som får pasienten til å slutte å puste en stund mens han sover, og dermed redusere oksygennivået i blodet.
Søvnapné kan gi symptomer i form av dårlig søvn, følelse av mindre energi etter oppvåkning, svakhet og konsentrasjonsvansker. I alvorlige tilfeller kan søvnapné til og med forårsake plutselig død.
Bortsett fra søvnapné, kan alvorlig eller pågående snorking også være forårsaket av flere kroniske sykdommer eller andre medisinske tilstander, som:
- slag
- Diabetes
- Høyt blodtrykk
- Neselidelser, som avvik i neseseptum, allergisk rhinitt og infeksjoner
- Overvekt
- Hjertesykdom
- Vane med å innta alkoholholdige drikker
- Halsdeformitet
I tillegg til noen av tingene ovenfor, kan snorking også være forårsaket av andre faktorer, som sovestilling, tretthet, bivirkninger av sovemedisiner og avvik i skjoldbruskkjertelen.
Hvordan bryte vanen og forhindre snorking
Snorking som forekommer av og til, spesielt når du føler deg trøtt, er generelt ikke en farlig ting. Imidlertid kan denne plagen bli et problem når snorkelyden er veldig høy, varer lenge eller forårsaker andre plager, som svimmelhet og søvnløshet.
For å forhindre og overvinne vanen med snorking, kan du prøve følgende tips:
1. Bytt sovestilling
Visse sovestillinger kan forårsake snorking. Forskning viser at å sove på ryggen med hevet hode kan gjøre det lettere å snorke.
Dette kan skje fordi å sove på ryggen kan få tungebunnen og munntaket til å dekke halsveggen, og forårsake lydvibrasjoner under søvn. For å forutse dette, prøv å sove på siden.
2. Få nok søvn
Mangel på søvn eller å ha en dårlig søvnplan kan få deg til å snorke på grunn av utmattelse. Prøv derfor å få nok hvile ved å sove 7-9 timer hver dag.
3. Unngå alkoholholdige drikker og sovemedisiner
Vanen med å innta alkoholholdige drikker er kjent for å få en person til å snorke oftere eller forverre klagen. I tillegg kan bivirkningene av sovemedisiner også få deg til å snorke.
Sovemidler eller alkoholholdige drikker kan få deg til å sovne raskere, men de kan også slappe av nakkemusklene. Som et resultat vil du lett snorke eller snorke under søvn.
4. Drikk mye vann
Når kroppen er dehydrert eller dehydrert, blir slimet i nesen og halsen mer klissete og vanskeligere å drive ut. Dette kan også være årsaken til snorking.
Derfor, for å forhindre snorking, må du drikke nok vann hver dag. Voksne anbefales å drikke minst 8 glass vann per dag for å dekke kroppens væskebehov.
5. Vask nesen med saltvann
Snorking kan også oppstå på grunn av hevelse i nesen, for eksempel på grunn av irritasjon, allergi eller infeksjon. For å fikse dette kan du vaske nesen med en saltvannsløsning. Trikset er å spraye saltvann inn i nesen med et verktøy som kalles en netipot.
Dette trinnet er også bra å gjøre for å forebygge og behandle bihulebetennelse naturlig hjemme. I tillegg kan det å ta en varm dusj før sengetid hindre deg i å snorke.
6. Oppretthold ideell kroppsvekt
Å gå ned i vekt kan være en måte å håndtere snorking på, spesielt for snorkeplager som oppstår på grunn av overvekt. Imidlertid kan klager på snorking også forekomme hos personer som er tynne.
Hold derfor vekten ved å spise næringsrik mat og trene regelmessig.
7. Slutt å røyke og hold deg unna sigarettrøyk
Røyking og vanen med å inhalere passiv røyking (passiv røyking) kan gjøre nese, svelg og lunger problematiske og snorking oftere. Så, for å forhindre og overvinne snorkeklager, prøv å slutte å røyke.
8. Hold soverommet rent
Allergier eller irritasjon i nese og svelg kan være årsaken til hyppig snorking mens du sover, spesielt hvis du har en historie med allergier.
For å forhindre dette, prøv å alltid holde soverommet rent. Vask og skift tepper, putevar, bolster og sengetøy ukentlig for å unngå midd eller lopper. Rengjør i tillegg også de ulike møblene i rommet.
Snorkevaner kan generelt overvinnes ved å bruke metodene ovenfor. Men hvis det er forårsaket av visse medisinske tilstander, må søvnproblemer behandles av en lege med medisiner, CPAP-terapi eller kirurgi.
Hvis du har prøvd noen av tipsene for å forhindre snorking ovenfor, men du fortsatt opplever snorkeplager og til og med plager de rundt deg, bør du oppsøke lege for riktig undersøkelse og behandling.
