Ikke bare mat, det er også viktig å gi næringsrike drikker til den lille. Sunne drikker vil støtte vekst og utvikling av barn. Kom igjen, finn ut noen typer sunne drikker for barn.
I tillegg til å være nyttig for å støtte barns vekst og utvikling, er tilstrekkelig væskebehov også nyttig for å forhindre at barn blir dehydrert. Mengden vann som må konsumeres av barn i alderen 1-3 år er 1,3 liter per dag. Når det gjelder barn i alderen 4-8 år, er den anbefalte mengden vanninntak 1,7 liter per dag.
Sunne drikkevalg for barn
Vann er den viktigste drikken for barn, spesielt barn som er over 6 måneder. Vann er nyttig for å øke utholdenhet, maksimere hjernearbeid og øke læringskonsentrasjonen.
I tillegg til vann er det flere typer drikker som også er viktige for barns konsum, nemlig:
1. Melk
Fordelene med melk for barn er ikke lenger i tvil. Velg melk som ikke inneholder mye sukker, men som har en rekke næringsstoffer som barn trenger. Inkludert vitamin D, protein, kalsium og fosfor som kan støtte vekst og utvikling av barn og styrke beinene deres.
Men hold øye med mengden du spiser. Ikke overdriv. For barn i alderen 1-9 år er anbefalt mengde melkeforbruk ca. 2 glass per dag.
2. Fruktjuice
Fruktjuice inneholder mange vitaminer og næringsstoffer som barn trenger. Begrens imidlertid mengden juice som konsumeres for å forhindre tannråte hos barn. Juicer som er trygge for konsum av barn er naturlige juicer laget av 100 % frukt, uten tilsatt sukker. Juice som inneholder mye sukker kan øke barnets risiko for overvekt og diabetes type 2.
For barn i alderen 1-6 år anbefales inntak av juice ikke mer enn 1 glass per dag. Som for barn i alderen 7 år er grensen for juiceinntak 2 glass per dag.
3. Kokosvann
Selv om det inneholder sukker, er kokosvann fortsatt bedre for barn å konsumere. Dette er fordi kokosnøttvann inneholder mange næringsstoffer som den lille trenger, for eksempel natrium, kalium, magnesium og kalsium.
Kokosvann kan også være det riktige valget for å erstatte væsker og elektrolytter som går tapt når et barn har diaré eller oppkast. I tillegg kan kokosvann også være det riktige valget for den lille som trener aktivt, for å forhindre at han blir dehydrert.
4. Urtete
Urtete er kjent for å være gunstig for voksne. Det finnes imidlertid flere typer urtete som også er gunstige for barn. En av dem er te kamille, som kan overvinne kvalme og fordøyelsesbesvær hos barn.
Selv om noen typer urtete er relativt trygge for barn, bør du først konsultere legen din før du gir den lille urtete.
Å møte behovene til kroppsvæsker hos barn kan støtte vekst og utvikling, samtidig som de forhindrer dehydrering. I tillegg til å sørge for god drikke til barn, må du begrense den lille fra å innta drikker som inneholder brus eller koffein, samt drikker som inneholder mye sukker.
