Bak den deilige smaken viser det seg at det er noen risikoer ved grønn kaffe som du må være oppmerksom på. Faktisk hevdes denne typen kaffe å kunne gå ned i vekt og forebygge visse sykdommer. Vær derfor klar over risikoen ved grønn kaffe før du inntar den.
Grønn kaffe er kaffebønner som ikke er kokt eller kaffebønner som fortsatt er rå, slik at de har høyere nivåer av klorogensyre enn malt kaffe. Klorogensyre i seg selv er et stoff som hevdes å forbrenne fett og gå ned i vekt, samt forebygge en rekke sykdommer.
Påstander om fordelene med grønn kaffe for vekttap har imidlertid ikke blitt støttet av data fra tilstrekkelig vitenskapelig forskning.
Ikke bare det, påstander om fordelene med grønn kaffe som behandling for visse sykdommer, som fedme, høyt blodtrykk, type 2 diabetes, Alzheimers sykdom og diverse andre sykdommer, må også undersøkes nærmere.
Potensielle risikoer ved grønn kaffe
Hos friske voksne kan moderat inntak av grønn kaffe eller ikke mer enn 2–3 kopper per dag være bra for helsen. Men i likhet med kaffe generelt, inneholder grønn kaffe også koffein som kan forårsake bivirkninger, spesielt når det konsumeres i overkant.
Følgende er en rekke bivirkninger og risikoer ved å konsumere grønn kaffe for helsen som ofte oppstår:
1. Hyppig vannlating
Mengden koffein i grønn kaffe er høyere enn i vanlig kaffe. Dette gjør at folk som bruker grønn kaffe i overkant vil tisse oftere på grunn av effekten av koffein.
2. Hodepine
Hvis det konsumeres på lang sikt, kan koffeinet i grønn kaffe forårsake en effekt som kalles koffeinabstinenssymptomer.koffein abstinens). Denne effekten vises når en person slutter å konsumere koffein etter lang tid, både fra vanlig kaffe og grønn kaffe.
Et av symptomene på koffeinabstinens er hodepine. Ikke bare det, langvarig koffeinforbruk antas å øke risikoen for migrene.
Koffeininnholdet i grønn kaffe kan også forårsake en økning i hyppigheten av vannlating. Når dette skjer, risikerer du å bli dehydrert, noe som kan føre til hodepine.
3. Angstlidelser
Koffein er et stoff som virker stimulerende. Dette betyr at koffeininnholdet i grønn kaffe eller svart kaffe kan øke våkenhet, gjøre kroppen mer energisk, og føle seg mer våken.
Hvis det konsumeres i overkant, kan koffein forårsake bivirkninger i form av hjertebank i brystet, fremveksten av angst og søvnvansker (søvnløshet).
4. Fordøyelsessykdommer
Grønn kaffe har en naturlig avføringseffekt og kan øke magesyreproduksjonen. Dette gjør at grønn kaffe risikerer å forårsake fordøyelsesplager, som halsbrann og trang til avføring.
Derfor bør inntak av grønn kaffe unngås av personer som har fordøyelsesproblemer, som magesmerter, oppblåsthet, kvalme og oppkast, diaré eller lider av visse sykdommer, som magesår, sure oppstøt, og irritabel tarm-syndrom (IBS).
Ikke bare de ovennevnte forholdene, det er andre risikoer ved å konsumere grønn kaffe som må passes på, inkludert:
- Forverrende blodproppforstyrrelser
- Forverring av glaukom
- Øker risikoen for osteoporose på grunn av reduserte nivåer av kalsium i kroppen
- Gjør blodsukkernivået ustabilt, spesielt hos diabetikere
- Øk blodtrykket, spesielt hos personer med hypertensjon
Når det tas sammen med visse legemidler, som blodtrykkssenkende legemidler, beroligende midler, dekongestanter og antipsykotika, kan koffeinet i grønn kaffe også forårsake legemiddelinteraksjoner.
Forebygg risikoen ved grønn kaffe med følgende tips
I tillegg til å være en drikkevare, er grønn kaffe også tilgjengelig i tilleggsform. Du bør imidlertid konsultere en lege først hvis du ønsker å bruke den. Dette er viktig å gjøre for å forhindre forekomsten av bivirkninger eller risikoen for å innta grønn kaffe.
Mengden grønn kaffe som anses som trygg for konsum er ca. 1-2 kopper per dag (maksimalt 3 kopper).
Personer som har visse tilstander, som osteoporose, fordøyelsesbesvær eller overgangsalder, anbefales ikke å drikke grønn kaffe mer enn 2-3 kopper. I mellomtiden, for gravide og ammende kvinner, bør du begrense kaffeforbruket, inkludert grønn kaffe.
I tillegg til dens uprøvde effektiviteten, vær oppmerksom på bivirkningene og risikoene ved grønn kaffe for helsen. Sørg for å konsumere det i henhold til sikre grenser og kontakt lege hvis du opplever plager etter inntak av grønn kaffe.
