Hvis du sliter med å slutte å drikke alkohol, er det flere måter å overvinne alkoholavhengighet du kan gjøre. Før alvorlige og permanente helseproblemer oppstår på grunn av alkoholisme, må du stoppe denne vanedannende oppførselen umiddelbart.
Grensen for alkoholforbruk for voksne er 1-2 drinker for menn og 1 drink for kvinner. Hvis du synes det er for ofte eller til og med vanskelig å slutte å drikke alkohol, kan dette være et tegn på at du er avhengig av alkohol.
I tillegg vil personer som er avhengige av alkoholholdige drikkevarer også fortsette å innta disse drikkene uavhengig av situasjon og forhold, og ikke bry seg om konsekvensene.
Overdreven inntak av alkoholholdige drikker er absolutt ikke bra for helsen fordi det kan skade organene i kroppen, spesielt leveren. I tillegg merkes den negative påvirkningen av alkoholavhengighet ikke bare av brukerne, men også menneskene rundt dem, spesielt familier.
Dette kan sees av antall tilfeller av vold i hjemmet begått av alkoholikere. Personer som er avhengige av alkohol er også mer utsatt for en ulykke mens de kjører bil. Dette kan sette seg selv og andre i fare.
Derfor må personer som er avhengige av alkohol umiddelbart slutte med denne vanen og få hjelp før tilstanden blir verre og har en svært beklagelig effekt.
Tips for å overvinne problemer med alkoholavhengighet
Hvis du kjemper mot alkoholavhengighet, her er noen tips du kan gjøre for å bli kvitt farene ved alkohol:
Se etter støttesystem
For å overvinne alkoholavhengighet, støttesystem eller støtte fra de nærmeste, som familie eller venner, er veldig viktig. I tillegg må du også holde deg unna sosiale sirkler som kan tiltrekke deg til å drikke alkohol igjen.
Implementer en sunn livsstil
I tillegg til å lete etter støttesystem, dårlige livsvaner må endres. Du kan adoptere en sunn livsstil ved å spise næringsrik mat, trene regelmessig, håndtere stress og vedta et godt søvnmønster. Denne vanen vil gjøre det lettere for deg å overvinne alkoholavhengighet.
Hvis du har drukket alkoholholdige drikker for ofte, prøv å erstatte dem med andre, sunnere drikker, for eksempel vann, infundert vann, fersk fruktjuice eller te.
Gjør positive aktiviteter
For å overvinne ønsket om å konsumere alkoholholdige drikker, kan du avlede det ved å gjøre positive aktiviteter. Ta opp en hobby eller aktivitet du liker, for eksempel hagearbeid, fiske eller les en bok.
Også, når du føler deg stresset og ønsker å drikke alkohol, prøv å roe ned tankene dine ved å gjøre trening, meditasjon eller yoga. Disse metodene er effektive for å lindre stress og angst.
Overvinne alkoholavhengighet med medisinsk hjelp
Hvis de ulike måtene ovenfor har blitt gjort, men du ikke har lykkes med å komme deg ut av alkoholisme, bør du oppsøke lege for behandling. Legen din kan anbefale behandlings- eller terapialternativer som er passende for ditt avhengighetsnivå.
Noen typer alkoholavhengighetsbehandling som leger kan gi er:
Avrusning
Avgiftning har som mål å fjerne alkohol og giftige stoffer fra kroppen. Denne prosessen er det første og viktigste behandlingstrinnet for å komme ut av alkoholavhengighet.
Alkoholavrusningsbehandling tar vanligvis rundt 5–7 dager og kan gjøres på et russykehus (RSKO).
Under avrusningsprosessen vil du oppleve symptomer som skjelving, forvirring, hallusinasjoner og anfall. Dette kan imidlertid forebygges ved å gi visse medikamenter.
Rådgivning og atferdsterapi
Dette programmet kan hjelpe deg å lære hvordan du kan overvinne trangen til å drikke igjen. Det finnes flere typer atferdsterapi som kan hjelpe deg med å overvinne alkoholisme, inkludert:
- Kognitiv atferdsterapi, for å identifisere triggere for alkoholisme og lære hvordan man kan overvinne dem
- Motiverende forbedringsterapi, for å bygge og styrke motivasjon slik at den kan endre alkoholavhengighetsatferd
- Ekteskaps- og familierådgivning, for å rette opp mulige problemer i familien eller med en partner som er årsaken til alkoholisme
Narkotika
Det er flere medisinske legemidler som kan brukes til å behandle alkoholavhengighet, inkludert:
- Disulfiram, en type medikament som kan forårsake smerte i kroppen ved inntak av alkoholholdige drikker, og dermed redusere ønsket om å drikke disse drinkene
- Akamprosat, et stoff som virker ved å balansere visse kjemikalier i hjernen, slik at den er i stand til å motstå trangen til å innta alkoholholdige drikker
- Naltrekson, for å blokkere nytelses- eller komforteffektene av alkohol
I sin applikasjon må de ulike behandlingsmetodene ovenfor kombineres for å få de beste resultatene.
Kampen for å overvinne alkoholisme er ikke en lett ting å gjøre, men det er ikke umulig. For å gjøre dette enklere, be om støtte fra familie og venner.
Hvis du har et problem med alkoholisme og synes det er vanskelig å slutte på egenhånd, ikke nøl med å oppsøke lege. Jo lenger alkoholavhengigheten din varer, desto større er risikoen for å oppleve de permanente effektene av alkoholens skade.
