Arbeid på kontoret i sittende stilling i timevis kan medfører flere helserisikoer. Men ikke bekymre deg, denne muligheten kan minimeres med en ergonomisk stol.
Opplever du ofte smerter i rygg til midje på grunn av å sitte for lenge på jobb? Klagen kan være påvirket av din arbeidsstol som ikke er ergonomisk. Ergonomiske arbeidsstoler kan støtte en sittestilling med passende høyde, slik at holdningen blir riktig og du kan jobbe komfortabelt.
Mest klagede symptomer
Stoler med feil størrelse, form, pute og ryggmateriale kan utgjøre ulike helserisikoer. Inkludert ubalansert vektstøtte, overdreven trykk på ett punkt av kroppen, blokkering av blodsirkulasjonen og dårlig holdning.
Symptomer som mange kontorarbeidere klager over er smerter i rygg, nakke, skuldre, hender, håndledd og armer. Dette kan skyldes trykk og spenninger i muskler og nerver, fordi kroppen er i samme stilling over lang tid og med de samme bevegelsene gjentatte, slik at disse delene av kroppen blir utmattet.
Trykk og spenning kan angripe muskler, sener (vev som binder muskler til bein), nerver, ledd, blodårer og ryggraden. Da kan disse plagene øke risikoen for skade på senen (tendinopati) eller betennelse i den bærende delen av leddet (bursitt).
Hvis den ikke behandles riktig, kan plager og skader fra å sitte for lenge fortsette. Denne tilstanden kan forårsake langsiktige helseproblemer. Risikoen øker når arbeideren har en sykdom eller annen tilstand, som leddgikt eller følelsesmessig stress.
Kriterier for rett sete
Kontorutstyr, inkludert ergonomiske arbeidsstoler, kan redusere risikoen for hodepine, tretthet i øynene, nakke- og ryggsmerter og forebygge sene- og ledddempingsforstyrrelser.
Det finnes flere kategorier av ergonomiske stoler som kan støtte en mer komfortabel arbeidsstilling, nemlig:
- Sittestilling
Sete og ryggstøtte skal kunne støtte riktig sittestilling. I tillegg skal ikke stolen være stiv slik at kroppen kan bevege seg lett. Dette vil sikre at kroppen støttes riktig i ulike posisjoner.Setedelen av stolen bør ha skikkelig demping med avrundede eller ikke-kantede ender. Dette kan redusere trykket på baksiden av foten.
- StolhøydeEt tegn på at setehøyden er riktig er hvis alle føttene er på gulvet og baksiden av kneet er litt høyere enn seteputen. Denne stillingen vil unngå muligheten for blokkering av blodsirkulasjonen i bena Hvis stolryggen ikke føles nok til å støtte ryggraden, legg en pute som ekstra støtte for rygg- og midjeområdet.
- Armlene Armlenene på stolen skal kunne støtte armene mens du jobber og skifter posisjon mens du jobber. Hvis armlenet er for lavt eller høyt, kan det føre til holdningsproblemer, press på albuene og manglende kroppsstøtte mens du jobber.
Ikke la feil stol få deg til å føle deg ukomfortabel mens du jobber. Dra nytte av en ergonomisk stol for å forhindre helseproblemer. Kontakt en ortopedisk lege hvis du føler plager som kan skyldes sittestilling på jobb.
