Mangel på jern kan gjøre babyer anemiske, noe som vil hindre deres vekst og utvikling. Faktisk kan behovet for jernoppfylt av visse typer mat, uten behov for å ta kosttilskudd, du vet.
Jern er et mineral som finnes i en rekke matvarer av plante- og animalsk opprinnelse. Babyer i alderen 7-12 måneder trenger ca. 11 mg jern per dag. Denne mengden kan oppfylles fra daglig matinntak.
Hvorfor er jern viktig for babyer?
Babyens kropp trenger jern for å produsere hemoglobin. Denne delen av de røde blodcellene er ansvarlig for å frakte og sirkulere oksygen gjennom hele kroppen, og gir blodet dens røde farge.
Mangel på hemoglobinnivåer i blodet kan føre til at babyen opplever anemi, forstyrrelser i bevegelsessystemet, atferdsforstyrrelser og læringsforstyrrelser senere.
Valg av matvarer som inneholder jern
Jern er delt inn i to typer, nemlig heme og nonheme. Hemjern kommer fra dyr, mens ikke-hemjern kommer fra planter. Hemjern absorberes lettere av kroppen sammenlignet med ikke-hemjern.
Hvis den lille har begynt å spise fast føde eller fast føde, kan du gi ham en rekke matvarer som er rike på jern:
1. Dyrehjerte
I 100 gram rå bifflever, inneholdt ca 5 milligram jern, mens i 100 gram rå kyllinglever inneholder minst 4 milligram jern. Ikke bare biff og kyllinglever, du kan også Hvorfor det velg lamme- eller andelever. Det viktige er å behandle disse matvarene riktig og sørge for at den lille liker dem, ja.
2. Spinat
Grønnsaker som er elsket av Popeye-tegneseriene inneholder også jern du vet, Bolle. I 100 gram spinat er det minst 3,6 mg jern. Spinat inneholder også vitamin C som vil hjelpe kroppens opptak av jern.
I tillegg inneholder spinat også antioksidanter som kan redusere risikoen for kreft, betennelser og øyesykdommer hos babyer. Mødre trenger ikke å bli forvirret når de velger grønn spinat eller rød spinat. Begge er like næringsrike Hvorfor det, Bolle.
3. Rødt kjøtt
I 100 gram kjøttdeig inneholdt ca 2,5 mg jern. Ikke bare jern, rødt kjøtt inneholder også protein, sink, selen og noen B-vitaminer. Mødre kan behandle rødt kjøtt på forskjellige måter. Men fordi babyer fortsatt lærer å spise, så mye som mulig, gjør det i henhold til babyens spisestadier, mamma.
4. Egg
Hvem elsker ikke egg? I tillegg til å kunne bearbeides til omeletter, kan egg også kokes, dampes eller blandes inn i andre babymatmenyer du vet, Bolle. I to store eggeplommer er det minst 1 mg jern.
I tillegg inneholder egg også andre næringsstoffer, som vitamin A, vitamin B12, folsyre, selen, kolin og godt protein for å støtte babyens vekst.
5. Potet med skinn
Bortsett fra å være en kilde til karbohydrater, inneholder poteter også jern. Når du behandler poteter, er det lurt å ikke kaste skallet. Årsaken er at de fleste næringsstoffene i poteter er i skallet. Likevel, sørg for at potetene er vasket før behandling, ja, bolle.
6. Brokkoli
I 1 liten kopp eller ca 150 gram kokt brokkoli er det ca 1 mg jern. I tillegg inneholder brokkoli også vitamin C, fiber og vitamin K. Mødre kan bearbeide dem til røre eller koke dem og lage sunne snacks til de minste.
Valgene av typer mat som er nevnt ovenfor er ganske enkle å finne og kan bearbeides til ulike former for matretter. Så mye som mulig dekker babyens jernbehov fra naturlig mat. Og det som ikke er mindre viktig er å dekke andre ernæringsbehov ved å implementere et sunt og balansert kosthold.
Hvis babyen din har problemer med å spise og ser trøtt, uinspirert ut, huden er blek, appetitten har gått ned og veksten og utviklingen ikke er som andre barn på hans alder, ikke nøl med å få ham sjekket ut av en barnelege med en gang. Bolle.
