Når du er ensom, her er hva som kan skje med helsen din

Å føle seg ensom og isolert fra sosiale relasjoner kan faktisk ha innvirkning på den fysiske helsen. En rekke studier viser at emosjonelle og psykososiale forhold har innvirkning på Helse en person som helhet.

Basert på resultatene fra en studie har det å føle seg ensom og isolert eller isolert dårlig på den fysiske helsen, som tilsvarer fedme. Jo lenger en person føler seg forstyrret av ensomhet, desto verre blir innvirkningen på helsen.

Ulike helserisikoer som oppstår på grunn av ensomhet

Ikke undervurder ensomhet, for det er mange helserisikoer som kan oppstå hvis de ikke tas opp umiddelbart. Folk som hele tiden føler seg ensomme er mer sannsynlig å føle seg slitne. utrygg, har søvnforstyrrelser, opplever overdreven angst og har større risiko for å falle inn i depresjon.

Disse ulike tilstandene kan påvirke en persons evne til å opprettholde en sunn kropp, slik at immunforsvaret har en tendens til å bli svakere. Han er også mer utsatt for drastiske vektendringer, fordøyelsessykdommer og til og med hjerte- og blodkarproblemer. En studie fant at ensomhet kan være knyttet til høyt blodtrykk og svak immunforsvar.

I tillegg er en annen risiko for ensomhet svekkelse av kognitive evner og utvikling som påvirker tankekraft. Studien fant at kognitiv nedgang var 20 % raskere hos ensomme mennesker, over en 12-års periode.

Ikke bare det, basert på resultatene fra en studie, kan det å føle seg ensom øke risikoen for demens eller senil demens hos eldre mennesker med 64 %, og kan øke risikoen for tidlig død med 45 %.

Litt håndtering slik at du ikke føler deg ensom

For det, ikke ta ensomheten du føler for gitt. Her er noen ting å anbefale, spesielt hvis du opplever langvarig ensomhet:

• Tilvenning til mgå vekk kar

  Å hilse på andre kan virke trivielt. En av disse måtene for sosial interaksjon har imidlertid positive fordeler ved å drive bort ensomhet og styrke sosiale relasjoner. Ikke nøl med å begynne å hilse på naboene eller andre du kjenner. Du kan også snakke med folk du kjenner om forskjellige ting du synes er interessant å snakke om (dyp snakk).

• Utforsk mange hobbyer og aktiviteter

  Å gjøre ulike aktiviteter og hobbyer kan behandle ensomheten din. Gjør derfor aktiviteter som du liker og du kan nyte, fra å rydde huset, hagearbeid, trene, se videoer på internett, for eksempel mukbang-videoer, eller utvikle nye ferdigheter. Du kan gjøre denne aktiviteten alene, men det ville være bedre om du gjør det sammen med venner. Hvis det er vanskelig å finne venner, kan du også skrivedagbok slik at følelsene dine helles ut og ikke lenger føles ensomme.

• Bli med for å være frivillig

  Å gjøre samfunnstjeneste som frivillig eller gjøre sosiale aktiviteter er en veldig positiv ting. Noen ganger åpner denne aktiviteten store muligheter for deg til å møte nye mennesker og dyrke vennskap, noe som kan drive bort ensomheten din.

• Ikke lukk deg selv

  Når du føler deg ensom, ikke lås deg inne. Prøv å åpne opp ved å dele dine følelser og tanker med folk du stoler på. På den annen side, hvis du vet at noen nær deg føler seg ensom, ikke ignorer ham. Du kan hjelpe ham med å bli kvitt ensomheten ved å ha en samtale med ham.

Ensomhet kan skje med alle og kan forårsake helseproblemer. Det er ulike måter man kan gjøre for å overvinne ensomhet. Men hvis disse metodene ikke fungerer og følelsen av ensomhet vedvarer, til det punktet at du føler deg ute av stand til å takle, ikke nøl med å konsultere en psykiater, for å få den beste behandlingen.