Skriver du fortsatt ofte dagbok? Ved å skrive kan du helle ut alle klagene og følelsene som er vanskelige å uttrykke. Ikke bare det, å skrive dagbok kan også gi mange helsemessige fordeler, du vet.
Ikke alle kan dele sine problemer eller følelser komfortabelt med andre, så mange velger å beholde disse problemene i sine egne tanker. Faktisk kan denne vanen få deg til å føle deg mer belastet og til og med føre til følelser av ensomhet.
For å unngå dette, prøv å skrive alt du vil si og alt du føler i en dagbok.
Alt du kan skrive i en dagbok, fra daglige rutiner, følelser om noe som har vært begravet lenge, til en ønskeliste eller hva du vil gjøre i fremtiden (bøtteliste).
Ulike fordeler med å skrive dagbok
Dagbøker skrives vanligvis med uttrykksfulle setninger. Ekspressiv skriving, nemlig skriving knyttet til tanker og følelser som oppstår fra livserfaringer. Denne måten å skrive på er veldig fri, uavhengig av skriveform som rettskriving, grammatikk og andre skriveregler.
Ikke bare det, å føre dagbok antas også å gi flere helsemessige fordeler, inkludert:
1. Lindrer stress
Når du har så mange problemer at du er stresset og engstelig, prøv å skrive ned alle bekymringene dine i en dagbok.
Å gjøre denne aktiviteten regelmessig vil gjøre sinnet ditt mer avslappet og redusere byrden av tanker som sitter fast i hjertet ditt. På den måten vil humøret ditt gradvis bli bedre.
Å skrive følelser i dagbok er også bra for å forbedre psykiske tilstander for mennesker som har psykiske lidelser, som depresjon, bipolar lidelse, angstlidelser, spiseforstyrrelser, til schizofreni.
2. Gjør søvn bedre
Angst og angst som du føler kan forstyrre søvnen din. nå, kan du uttrykke disse følelsene i en dagbok før du legger deg for å redusere angsten du føler og få deg til å sove bedre.
Når du skriver dagbok, prøv å fokusere på de positive tingene du føler, for eksempel om det du er takknemlig for i livet ditt.
Ifølge en studie kan det å skrive ned positive ting få deg til å føle deg mer rolig og fredfull, slik at kroppen blir mer avslappet. På den måten vil søvnen din være av bedre kvalitet.
3. Bli kjent med deg selv
Føler du at livet ditt er monotont og uinspirert til å utføre aktiviteter uten å vite årsaken?
Dette kan være fordi du egentlig ikke kjenner deg selv fullt ut. For at du kan bli bedre kjent med deg selv, prøv å føre dagbok.
Ved å skrive regelmessig vil du vite mer om tingene du liker, er takknemlig for, og drømmene eller målene du ønsker å oppnå. Dermed vil du bli mer kjent med karakteren din og tryggere på å bestemme hva du vil oppnå i livet.
4. Løs problemer godt
Menneskelivet kan ikke skilles fra problemer og tester, enten det gjelder arbeid, familie eller romantikk. Alle har sin egen måte å løse alle problemer på. Det er de som kan takle det godt, men det er også de som er enda mer oppslukt av problemet.
For å hjelpe deg med å håndtere problemer på en god måte, kan du skrive alt i en dagbok. Å føre journal regelmessig vil gjøre det lettere for deg å identifisere utløsere og årsaker til problemer, og lære hvordan du kan håndtere dem bedre.
Denne aktiviteten vil også gi deg muligheten til å tenke mer positivt og holde deg unna negative tanker. Dermed kan du finne en vei ut av problemet godt.
For at du skal kunne føle fordelene ved å skrive en dagbok maksimalt, anbefales det å skrive ærlig og være rolig mens du reflekterer positivt over hvert problem du står overfor.
I tillegg, ikke glem å alltid føre en sunn livsstil, som å spise næringsrik mat, trene regelmessig, få nok hvile og unngå røyking eller inntak av alkoholholdige drikker. ja.
Hvis plagene eller tankene du føler ikke blir bedre eller løser seg etter regelmessig dagbokskriving, kan du konsultere en psykiater eller psykolog for å få hjelp eller gjennomgå en veiledningssamtale.
