For de av dere elskere av krydret mat som ønsker å gå ned i vekt, så er du ganske heldig. I tillegg til å være deilig, kan denne favorittretten hjelpe deg med å oppnå den ideelle kroppsvekten du ønsker. Men hvordan, ja?
For noen mennesker blir krydret mat ofte unngått fordi det gir en varm følelse på tungen og magen når den spises. Selv om så lenge den ikke konsumeres i overkant, har denne retten mange sunne fordeler, alt fra å senke blodtrykket, forbedre fordøyelsen og hjelpe til med å gå ned i vekt.
Årsakene bak fordelene med krydret mat hjelper deg å gå ned i vekt
Selv om det ikke er medisinsk bekreftet, er det en rekke grunner til at du bør inkludere krydrede retter i kostholdet ditt.
De fleste av disse årsakene er basert på rollen capsaicin, som er en forbindelse som for det meste lagres i chili eller pepper som en kilde til krydret smak.
Her er fordelene med krydret mat og en forklaring:
Demper appetitten
Forskning viser at forbruk av capsaicin Det kan senke kaloriinntaket ved måltider ved å få deg til å føle deg mett raskere. Dette er fordi effekten i form av en følelse av varme er gitt capsaicin på fordøyelseskanalen.
På den andre siden, capsaicin Det er også i stand til å hemme sultsignaler fra fordøyelsen til hjernen, så det kan bidra til å redusere appetitten.
Fremskynde kroppens metabolske prosesser
Metabolisme er kroppens prosess med å omdanne kalorier fra mat til energi. Økt kroppstemperatur ved inntak capsaicin kan øke kroppens stoffskifte til å øke opp til 5%.
Dette betyr at å spise krydret mat kan hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier samtidig som det hemmer fettlagring.
Forskning sier også at folk som forbruker capsaicin kan forbrenne omtrent 50 kalorier mer energi hver dag. Derfor sies inntak av krydret mat ofte å kunne gå ned i vekt.
Hjelp til å brenne fett
Forskning viser at forbruk av capsaicin kan redusere midjeomkretsen og gjøre kurvene dine mer ideelle. Dette er fordi capsaicin kan øke fettforbrenningen så mye som 16 %, samtidig som det hindrer opphopning av fett i kroppen.
Er det trygt å spise krydret mat?
Inntak av krydret mat som er rik på innhold capsaicin, som kajennepepper, rød chili eller jalapeno, kan hjelpe deg å gå ned i vekt når det spises trygt og med måte.
Som regel, capsaicin anses som trygt og har ingen negativ innvirkning så lenge det konsumeres i rimelige mengder. Det er bare det at hos noen mennesker kan det å spise krydret mat faktisk øke appetitten.
Dette må man passe på, fordi å spise i overkant av krydrede retter, spesielt kontinuerlig, kan utløse ulike fordøyelsessykdommer, alt fra betennelser eller skader i mage-tarmkanalen, diaré og til og med magekreft.
Ubehagelige bivirkninger kan også oppstå når du tar det i tilleggsform. Supplement capsaicin kan irritere fordøyelseskanalen og utløse halsbrann.
Ikke bare det, innhold capsaicin Krydret mat kan reagere med visse stoffer, for eksempel aspirin. Derfor bør du oppsøke lege hvis du liker å spise krydret mat, spesielt hvis du skal gjennomgå visse medisiner eller skal opereres.
