For noen mennesker er det svært vanskelig å slutte å røyke. Det er imidlertid flere måter du kan gjøre for å gjøre det lettere å slutte å røyke. En av dem er å spise disse 5 mattypene.
Vanligvis er grunnen til at en person er motvillig til å slutte å røyke frykt for å øke appetitten, slik at vekten øker. Faktisk, ved å spise riktig mat, kan du fortsatt spise deilig uten å frykte at du vil gå opp i vekt.
Typer mat som kan hjelpe deg å slutte å røyke
Å slutte å røyke er ofte forbundet med vektøkning. Dette er fordi når du slutter å røyke, kan du ende opp med å spise mer i stedet.
Det første du må huske på når du ønsker å slutte å røyke, er å ikke redusere matinntaket. Hvis det reduseres, vil lysten til å røyke bli enda større.
Du er mer anbefalt å regulere typen mat som konsumeres. Prøv å holde deg næringsrik og inneholde nok kalorier, ikke for lite, ikke for mye. nåHer er noen eksempler på matvarer som kan hjelpe deg å slutte å røyke:
1. Grønnsaker
Når du ønsker å slutte å røyke, kan du fortsatt spise snacks Hvorfor det. Det er imidlertid ikke et tilfeldig mellommåltid. Snacks du bør innta er sunne snacks, uten mye tilsatt smakstilsetning. En av snacksene du kan spise er grønnsaker som har lite kalorier, for eksempel gulrøtter, selleri, brokkoli og tomater.
2 stykker
I tillegg til grønnsaker kan du også spise frisk frukt, som appelsiner, pærer, epler og bananer, som er rike på fiber, antioksidanter og vitaminer. Disse fruktene kan hjelpe til med å rense frie radikaler som samler seg i kroppen på grunn av røykevaner.
3. Peanøtter
Bønner som er rike på fiber, som erter, kidneybønner eller soyabønner, kan holde deg mett. Å spise nøtter som et mellommåltid vil hjelpe deg med å distrahere deg fra røyketrangen, uten at du går opp i vekt.
Pass imidlertid på at nøttene du spiser ikke inneholder mye salt eller smakstilsetning. Pass i tillegg på at nøttene ikke blir bearbeidet ved steking.
4. Popcorn
Snacks som vanligvis inntas mens du ser på kino kan også hjelpe deg med å unngå røyking. I tillegg til å holde deg opptatt med å tygge slik at du glemmer røyketrangen, vil det å spise popcorn også gjøre deg mett raskt.
Popcorn er et godt mellommåltid fordi det er rikt på fiber og lite kalorier. Men husk, sørg for at popcornet du spiser ikke inneholder smør eller salt.
5. Tyggegummi
Når trangen til å røyke dukker opp, kan du distrahere den ved å tygge tyggegummi. Velg tyggegummi med smak mynte og sukkerfri. Tyggegummi kan bidra til å redusere trangen til å røyke.
De ulike matvalgene ovenfor kan bare hjelpe deg å slutte å røyke, hvis du virkelig har en sterk intensjon og engasjement.
Mange mislykkes mange ganger før de faktisk klarer å slutte å røyke. Hvis du også opplever det, fortsett å prøve og ikke bli motløs. I tillegg til å motivere deg selv og be om støtte fra familie og venner, kan du også oppsøke lege om hvordan du slutter å røyke.
