Kroppsutholdenhet Barn trenger å bli tatt vare på og styrket, spesielt midt i den nåværende COVID-19-pandemien. Dette er viktig fordi barn også kan få koronaviruset og gi det videre til andre.
COVID-19 hos barn er ikke mye forskjellig fra voksne. Noen er asymptomatiske, noen har symptomer som feber, hoste, pustevansker og tretthet. Selv om det ikke er så høyt som dødsraten for voksne, er barnedødeligheten på grunn av COVID-19 i Indonesia heller ikke liten.
I tillegg til å implementere helseprotokoller, er en måte å beskytte barn mot koronavirusinfeksjon på å styrke immunforsvaret.
Ulike måter å øke barns utholdenhet i en pandemiperiode
Det er forskjellige måter å øke barnets immunsystem på som du kan gjøre for å gjøre den lilles immunsystem sterkt, inkludert:
1. Gi barna sunn og næringsrik mat
Å gi næringsrik mat er nøkkelen til å øke barnets immunforsvar. Prøv å alltid supplere næringsinntaket med grønnsaker, frukt, fullkorn og magert protein. Velg mat som er rik på antioksidanter, fordi disse stoffene kan opprettholde immunforsvaret.
Gulrøtter, appelsiner og jordbær er også kjent for å være gode for å styrke et barns immunsystem. Gi den lille frisk frukt eller grønnsaker, fri for kjemikalier og konserveringsmidler. Pass i tillegg på at delen av maten du gir ikke er overdreven.
2. Få nok søvn
Mangel på søvn kan hemme produksjonen av cytokiner, som er proteiner som bekjemper infeksjoner og reduserer betennelser. Denne tilstanden kan gjøre den lilles immunsystem svekket. Sørg derfor for at den lille får nok søvn.
Følgende er den ideelle leggetiden for barn basert på deres alder:
- 3-5 år: 10-13 timer
- Alder 6–13 år: 9–11 timer
- Alder 14–17: 8–10 timer
3. Sørg for at barnet er aktivt i bevegelse
Bli vant til at den lille skal trene og innprent denne vanen fra en tidlig alder for å opprettholde helsen og formen hans. Forskning viser at moderat trening i minst 30 minutter per dag kan forbedre ytelsen til immunsystemet.
Det er mange typer sport du kan drive med med den lille og hele familien, inkludert sykling, jogging eller ballspill.
4. Lær barna å vaske hendene flittig
Rundt 80 prosent av smittsomme sykdommer overføres for hånd. Lær derfor den lille å alltid vaske hendene etter nysing, hosting, berøring av gjenstander eller tatt noe utenfra, også etter badebruk.
Å vaske hendene med såpe og vann i minst 20 sekunder kan fjerne bakterier og virus og redusere sjansen for å utvikle lungeinfeksjoner med opptil 45 prosent.
5. Velg urteingredienser for å øke utholdenheten enønsker
I tillegg til noen av måtene ovenfor, kan mor også gi naturlige ingredienser til den lille du kan konsumere, slik at immunforsvaret fungerer bra. Her er noen naturlige ingredienser som kan styrke et barns immunsystem:
Ingefær
Ingefær er en urteplante som er kjent for å være rik på fordeler, inkludert lindring av smerte, kvalme og oppkast. I tillegg inneholder ingefær også antioksidanter, antibakterielle, og anti-inflammatoriske som kan øke barns immunforsvar og forebygge ulike sykdommer.
Meniran blader
Meniran leaf er en urteplante som vokser i tropene. Bladene, stilkene og blomstene brukes ofte som råmateriale for kosttilskudd. Meniran blader inneholder fytokjemikalier som kan bekjempe bakterier og virus, og redusere betennelse.
Honning
Honning inneholder ulike næringsstoffer som trengs av barnas kropper, alt fra enzymer, aminosyrer, mineraler, antioksidanter, B-vitaminer og vitamin C. Antioksidanter og vitamin C spiller en viktig rolle i å øke barnets immunsystem for å bekjempe skadelige bakterier som kommer inn i kroppen.
Unngå imidlertid å gi honning hvis den lille er under 1 år.
Hvis du ikke har tid til å behandle de naturlige ingrediensene ovenfor, kan du gi den lille urteprodukter som inneholder disse ingrediensene. Men for å være sikker, sørg for at tillegget eller produktet du velger er registrert hos BPOM.
Midt i den høye overføringshastigheten av COVID-19, må mødre være mer årvåkne og ta hensyn til helsen til de små. Bruk de ulike måtene å øke barnets immunsystem ovenfor og overhold gjeldende helseprotokoller. Hvis det er et problem med helsen til den lille, bør du umiddelbart oppsøke lege på nett eller ved å ta ham direkte til legen, ja, Bun!
