Å ville se vakrere ut uten å tømme lommen, er ikke umulig. Nok med minimum 8 timers søvn hver natt, vil attraktiviteten din bli mer strålende.
Ifølge forskning kan å få nok søvn om natten få huden til å se yngre og sunnere ut. Ikke nok med det, kroppens tilstand vil også være sprek og frisk, slik at din skjønnhetsaura kan stråle perfekt.
Fordeler med nok søvn
Her er noen positive ting du kan få ved å sove minst 8 timer hver natt:
- Ser yngre ut
Mangel på søvn kan få øynene til å se hovne ut og ansiktshuden blir blek. Effekten blir verre hvis dette skjer kontinuerlig, som for eksempel fine linjer og mørke ringer under øynene og hud som ser matt ut. Kollagen, et proteinstoff som gjør huden smidig og glatt, vil også bli skadet av stresshormonet kortisol, som frigjøres av kroppen under søvnmangel.
Motsatt, når du får nok søvn, vil kroppen din produsere kollagen og veksthormoner som kan reparere hudceller og vev.
- Reduserte øyeposer og fine linjer
Hvis du har øyeposer på grunn av manglende hvile, kan du blekne dem med en god natts søvn. Likeså med fine linjer eller rynker i ansiktet. Disse to tilstandene kan skjules, fordi under søvn reparerer kroppen skadet kroppsvev, inkludert huden. En annen positiv effekt er at du vil våkne med glødende ansiktshud.
- Absorpsjon av ansiktspleieprodukter kan være mer effektivtLiker du å bruke ansiktskremer som inneholder retinol eller retinsyre? nåDenne typen ansiktskrem brukes best om natten. Årsaken er at blodstrømmen til huden øker om natten, noe som gjør det lettere for kremen å absorberes raskt. Denne forbindelsen vil også fungere effektivt når huden ikke utsettes for sollys.
- Forbedre ansiktshuden
Etter en dag med aktiviteter utsatt for sol og forurensning, blir huden usunn. Tilstrekkelig søvn gjør at hudvevsreparasjonsprosessen kan løpe optimalt, fordi oksygeninntaket som føres av blodet til huden mens du sover vil øke. Forskning viser også at å få en god natts søvn kan bremse eller forhindre for tidlig aldring av huden.
- Humør alltid våken
Søvn kan bidra til å slappe av kropp og sinn. Dette kan ha en positiv innvirkning på humør Å våkne opp med en frisk kropp og sjel kan få deg til å føle deg mer komfortabel.
- Slank kropp
Tilstander med mangel på søvn gjør også at kroppens stoffskifte blir kaotisk. Kroppens evne til å bryte ned matstoffer til energi hemmes. Som et resultat akkumuleres disse stoffene til fett. Dette vil imidlertid ikke skje hvis du får nok søvn.
- Gjør deg smartSkjønnhet er ikke bare sett fra det fysiske. Å ha en smart hjerne kan også sende ut indreskjønnhet du.nå, med nok søvn kan du raskt absorbere ny informasjon. Din evne til å tenke, konsentrere seg og minne vil være mer optimal når du får en god natts søvn.
For å få 8 timers kvalitetssøvn, kan du utføre visse ritualer før du lukker øynene, for eksempel å ta et varmt bad, meditere eller lese en bok. Unngå å innta tung mat, sjokolade, koffein og alkohol fordi de kan gjøre det vanskelig å sove.
Slå av alle elektroniske enheter, mobiltelefoner og lys når du vil sove. Gjør soverommet til et behagelig sted å hvile, ikke å jobbe eller se på TV. Når du sover anbefales det å sove på ryggen. Å sove på siden kan gjøre fine linjer verre og føre til rynker.
Pass på at det ikke er tilbehør på håret mens du sover. Hårtilbehør kan legge press på hårsekkene og gjøre håret tynt. Til slutt, ikke glem å rense ansiktet før du legger deg for å unngå hudproblemer.
