Et aktivt barn er et tegn på at han har god helse og vokser godt. Det er imidlertid ikke få barn som er late til å bevege seg og føler seg mer komfortable med å bruke tid på skjermen dingser opptil timer. nåDet er flere måter du kan gjøre slik at barnet ditt kan fortsette å bevege seg aktivt.
Lek og bevegelse er aktiviteter som ofte gjøres av barn. Noen barn kan imidlertid velge å bruke tid på lek spill eller ser på TV.
Denne vanen er absolutt ikke bra for helse og vekst. Derfor er foreldrenes rolle nødvendig for å oppmuntre barn til å være mer aktive i å bevege seg.
Fordeler med regelmessig fysisk aktivitet og idrett for barns helse
For å holde seg sunne og i form må barn regelmessig bevege seg eller trene i minst 60 minutter hver dag. Ved å være aktive og venne seg til regelmessig trening vil barn få følgende fordeler:
- Oppretthold ideell kroppsvekt og forhindre fedme
- Redusere risikoen for ulike sykdommer, som høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes og hjertesykdom
- Øk muskel-, ledd- og beinstyrke
- Bygg barnas selvtillit
- Forbedre hukommelse, konsentrasjon og intelligens
- Støtter prosessen med barns utvikling
Noen kreative måter å få barn til å bevege seg aktivt
Hvis den lille har vært lat til å bevege seg og sjelden trener, kan du prøve noen tips for å gjøre barnet ditt mer aktivt:
1. Gjør fysisk aktivitet til en lek
For å gjøre det morsommere og mindre kjedelig for barn, lag spill som involverer mye fysisk aktivitet. Gjennom denne typen spill vil barn føle seg glade og begeistret når de gjør det.
Mødre kan invitere den lille til å leke hjemme av og til, for eksempel å kaste og fange en ball, hoppe tau, spille badminton eller gjemsel i hagen. For at fysisk aktivitet ikke skal gjøre den lille kjedelig raskt, prøv å lage en tidsplan om hvilke typer spill du vil spille hver dag.
2. Ser etter aktivitetsreferanser på sosiale medier
Noen ganger vet barn fortsatt ikke hvilke fysiske aktiviteter de liker eller liker å gjøre. Hvis den lille ikke vet det ennå, kan du lete etter ulike referanser på internett eller sosiale medier om spennende aktiviteter som du kan gjøre med den lille.
3. Inviter barn i gruppespill
Generelt foretrekker barn å leke med mange venner. I tillegg kan lek i grupper også trene barnas sosiale samhandlingsevner med omgivelsene.
I dette tilfellet kan du prøve å trene den lille til å leke med familie, naboer eller skolevenner. Mødre kan også inkludere sine små i klubber de liker, for eksempel svømming eller fotball for barn.
Men under en pandemi som i dag kan fysisk aktivitet i grupper øke risikoen for at den lille blir utsatt for koronaviruset. Derfor, for å være tryggere, kan du invitere den lille til å delta i virtuelle fysiske aktiviteter, for eksempel gymnastikktimer på nett for barn.
4. Gjør fysisk aktivitet til en belønning
Å tvinge barn til fysiske aktiviteter vil bare gjøre dem mer late til å bevege seg.
Derfor kan du gi en slags «gave», for eksempel ved å la den lille spille ball hvis han kan fullføre leksene i tide. Denne metoden kan fremme entusiasme for å holde seg aktiv.
5. Begrense skjermtid dingser
I dag bruker flere og flere barn tid på å sitte og se på TV, stirre på en dataskjerm eller leke spill på mobil. Denne vanen vil helt sikkert gjøre at barnet sjelden beveger seg. Mødre bør være faste og begrense den lilles tid foran skjermen dingser maksimalt 1 time per dag.
For å få den lille til å ikke bruke for mye tid foran skjermen dingser, unngå å plassere datamaskiner og fjernsyn på barnets rom. Mødre må også ha tilsyn med den lille når han bruker mobiltelefonen slik at den ikke overskrider spilletiden.
6. Gi komplimenter
Å rose barn etter en fysisk aktivitet kan motivere dem til å gå tilbake til den aktiviteten. I tillegg kan det å gi ros til barn også øke deres selvtillit.
Derfor anbefales mødre å gi ros til den lille når han lykkes med å utføre ulike fysiske aktiviteter og enkle leker.
7. Etabler en fast timeplan
Mødre bør gjøre fysisk aktivitet til en rutinemessig agenda som gjennomføres med den lille. Fysiske aktiviteter som ofte utføres regelmessig kan hjelpe den lille til å huske når han må gjøre aktiviteter, for eksempel å spille fotball med slektninger hjemme etter skoletid.
8. Sett et eksempel for barn
Generelt vil barn observere og imitere vanene til foreldrene. Derfor, hvis du og partneren din liker å gjøre fysiske aktiviteter, vil den lille imitere og bruke det i deres daglige liv.
Hvis du har prøvd ulike måter å få barnet ditt til å ønske å være mer aktivt, men det fortsatt er lat til å trene, kan du prøve å følge noen av disse tipsene:
- Hvis forholdene er trygge og avstanden tillater det, prøv å følge barnet til fots til skolen.
- Prøv sporter som er populære for tiden, som rulleskøyter og sykling.
- Be barnet ditt om å ta med favorittdyret sitt rundt i huset.
- Inviter og følg barna til å leke drager i hagen.
Når barnet ditt er aktivt i sport eller fysisk aktivitet, ikke glem å følge med og overvåke dem nøye. Dette er viktig for å forhindre skade på barnet når det beveger seg mye.
Hvis du har implementert noen av tipsene ovenfor, men den lille fortsatt ikke viser interesse for fysisk aktivitet, prøv å konsultere en lege, spesielt hvis han er overvektig eller ser sløv ut og ikke har matlyst.
