Bak følelsen av glede fordi en baby er født til verden, er det ikke få kvinner som klager over hodepine etter fødselen. Denne tilstanden er generelt ufarlig, men den kan også være et tegn på et helseproblem. Kom igjen, identifisere årsakene og hvordan du kan overvinne dem.
Så mange som 40 % av kvinnene klager over hodepine etter fødsel. Vanligvis oppstår denne tilstanden i de første 6-8 ukene etter levering. Følelsen av hodepine varierer, det kan være trykk, spenning, stikkende eller bankende, og kan kjennes over hele hodet eller bare på den ene siden.
Årsaker til hodepine etter fødsel
Etter fødsel kan hormonet østrogen i kroppen reduseres betydelig. nåDenne reduksjonen i hormonnivåer kan utløse hodepine.
Tendensen til å ha hodepine etter fødsel kan oppstå i familier. Men hvis du hadde hyppig hodepine før fødselen, vil du også etter det være utsatt for å oppleve dette.
I tillegg er det flere andre ting som kan utløse hodepine etter fødsel, inkludert:
- Utmattelse
- Mangel på søvn
- Dehydrering fra å ikke drikke nok mens du ammer
- Bivirkninger av anestesimidler brukt under fødsel
- Miljøfaktorer, for eksempel luften er for kald
- Plutselig opphør av koffeinforbrukkoffein abstinens)
- Postpartum depresjon
Hodepine etter fødsel kan også være et tegn på helseproblemer, alt fra milde, som allergier og bihulebetennelse, til alvorlige, som svangerskapsforgiftning, hjernehinnebetennelse og blokkering av blodårene i hjernen.
Hvordan overvinne hodepine etter fødsel
Hodepine etter fødsel kan sikkert forstyrre aktivitetene dine som mor. Bortsett fra å gjøre deg ukomfortabel, kan du miste fokus på å ta vare på den lille. Du trenger imidlertid ikke bekymre deg. Hvis hodepinen fortsatt føles lett, her er tips for å håndtere den:
1. Få nok hviletid
Å ta vare på den nyfødte babyen din tar absolutt mye av mors tid. Men ikke la mor gå glipp av pausen, ok? Prøv å legge deg når den lille sover. Mødre kan også sette av en lurtid på omtrent 30 minutter for å lade opp energien.
Hold også mobiltelefonen unna og slå av lyset og TV-en slik at du kan sove bedre. Denne metoden vil gjøre at hodepinen du føler gradvis forsvinner.
2. Inntak av sunn mat og tilstrekkelig væskeinntak
For at kroppen skal få mer energi og hodepinen avtar, sørg for at du alltid spiser sunn mat, som egg, fisk, kjøtt, grønnsaker og frukt. Du kan også spise søte snacks for å øke blodsukkernivået, spesielt hvis du er sent ute med å spise.
Ikke glem å drikke mye vann, ok? Tilstrekkelig væskeinntak vil holde kroppen hydrert og eliminere irriterende hodepine.
3. Bruk mindre koffein
Hodepine kan oppstå fordi blodårene i hjernen utvider seg. nå, koffein har evnen til å trekke sammen blodårene. Så inntak av koffein kan bidra til å lindre hodepine.
Lag en kopp kaffe eller varm te på sidelinjen av mors pause. Men pass på at du ikke spiser for mye koffein, ok? Begrens 1-2 kopper kaffe eller 2-3 kopper te per dag.
4. Bruk en varm eller kald kompress
En varm eller kald kompress er en enkel og enkel måte å behandle hodepine etter fødsel. For å gjøre dette, dypp et håndkle i varmt eller kaldt vann, vri ut vannet, og legg deretter håndkleet på hodet til du føler deg mer komfortabel.
5. Gjør aktiviteter du liker
Ta deg tid til mamma alenetid. Gjør den aktiviteten du liker, for eksempel ta et varmt bad, les en bok, tren, ta en rolig spasertur eller snakk med venner.
Dette vil gjøre kroppen mer avslappet og redusere muskelspenninger, slik at hodepine kan avta.
6. Forbruk av narkotika
Mødre kan ta smertestillende midler for å behandle hodepine etter fødsel. Vær imidlertid forsiktig fordi ikke alle legemidler er trygge for forbruk av mødre som ammer.
Smertestillende midler som er trygge for ammende mødre inkluderer naproxen, paracetamol og ibuprofen. Før du tar medisiner bør du konsultere legen din først, ja.
Selv om det generelt er ufarlig, bør hodepine etter fødsel ikke ignoreres. Som nevnt ovenfor kan hodepine etter fødsel også være forårsaket av alvorlige helseproblemer.
Hvis trinnene ovenfor ikke lindrer hodepinen din, eller hodepinen din er ledsaget av andre symptomer, som oppkast, feber, stiv nakke, tåkesyn eller anfall, oppsøk lege umiddelbart.
