Faste i måneden ramadan er en av forpliktelsene til muslimer over hele verden. Men for diabetikere krever det litt forberedelse før faste for ikke å forårsake farlige komplikasjoner Helsepå grunn av svekkede metabolske prosesser.
I prinsippet har diabetikere lov til å faste, så lenge blodsukkernivået er godt kontrollert og ikke har andre alvorlige sykdommer, som hjerte- eller nyresykdom.
For personer med diabetes er kosthold, fysisk aktivitet og medisineringsplaner viktig å vurdere under faste. Dette gjøres for å forhindre komplikasjoner i form av at blodsukkernivået synker drastisk (hypoglykemi) eller blir svært høyt (hyperglykemi).
Symptomer som kan merkes på grunn av hypoglykemi og hyperglykemi er hodepine, svimmelhet, svakhet, hyppig tørste, anfall og bevisstløshet. Begge er farlige tilstander for diabetikere og trenger øyeblikkelig legehjelp.
Fastetips for diabetikere
Følgende er tips for diabetikere slik at de kan faste trygt:
1. Ikke hopp over frokosten
Å spise sahur tidlig om morgenen er ofte savnet. For diabetikere bør tiden for å spise sahur ikke gå glipp av, slik at energireservene under faste er tilstrekkelige og hypoglykemi ikke oppstår.
2. Tscene spise 3 ganger sdag
Frokost kan erstattes med å spise sahur, lunsj erstattes med å spise når man bryter fasten, og middag gjøres etter Tarawih-bønner. Når du spiser sahur, anbefales det å nærme seg tidspunktet for Imsak eller Fajr. I mellomtiden, når du bryter fasten, anbefales det så snart som mulig. Dette gjøres for at blodsukkernivået ikke skal synke for lenge.
3. Unngå overspising ved daggry og berbryte fasten
Regulering av matporsjoner er svært viktig for å kontrollere blodsukkernivået og vekten. Selv om kroppen er sulten, er det lurt å ikke spise for mye når man bryter fasten. Start med takjil, og spis deretter balansert næringsrik mat i tilstrekkelige porsjoner.
4. Kinntak av mat som inneholder mye fiber
Fibermat gir metthetsfølelse lenger. Fibrøse matvarer, som brun ris, hvete, grønnsaker og frukt, anbefales å spise mer til frokost.
5. Unngå stekt mat og mat som er for søt
Å spise stekt mat forårsaker opphopning av fett i kroppen, og vil indirekte øke blodsukkernivået. I tillegg frarådes diabetikere å spise mat som er for søt til å holde blodsukkernivået stabilt.
6. Drikk nok vann
Tilstrekkelig væske er viktig for å forhindre dehydrering. Inntak av vann anbefales, fremfor sukkerholdige drikker eller drikker som inneholder koffein, som kaffe og te. Koffeinholdige drikker får deg til å tisse oftere, noe som kan føre til dehydrering.
7. Sjekk blodsukkeret regelmessig
Blodsukkerkontroll kan gjøres hjemme med blodsukkermåler. Blodsukkerkontroller kan gjøres 2-4 ganger om dagen, nemlig etter sahur, under faste og etter å ha brutt fasten.
Det er viktig å unngå hypoglykemi eller hyperglykemi. Hvis blodsukkernivået er mindre enn 70 mg/dl eller over 300 mg/dl, anbefales det å bryte fasten.
8. Tren regelmessig
Å trene mens du faster er bra for å opprettholde kondisjonen, så lenge den ikke er overdreven. For personer med diabetes kan overdreven fysisk aktivitet forårsake hypoglykemi. Tarawih-bønner utført etter å ha brutt fasten kan brukes som en form for trening så vel som tilbedelse.
9. KTa medisiner i henhold til legens instruksjoner
Under faste må diabetikere fortsette å ta legemidlene gitt av legen. Om nødvendig vil legen omorganisere tidsplanen for medikamentforbruk for å matche spiseplanen i løpet av fastemåneden.
Alles kroppstilstand er forskjellig, så det anbefales sterkt å konsultere lege før du faster. Undersøkelse bør gjøres minst 2 måneder før fastemåneden kommer.
Legen vil utføre en fysisk undersøkelse, evaluere blodsukkeret ditt og avgjøre om kroppstilstanden din er trygg for faste. Hvis blodsukkernivået er godt kontrollert, kan faste absolutt gjøres uten problemer.
Hvis du mens du faster føler deg svimmel, har hodepine, svakhet, hjertebank, kaldsvette, skjelving i kroppen og føler at du er i ferd med å besvime, må du slutte å faste umiddelbart og kontakte nærmeste lege.
Forfatter:
dr. Asri Meiy Andini
