Det er ulike typer mat å overvinne morgenkvalme eller klager på kvalme og oppkast under graviditet. Du kan finne flere detaljer i den følgende anmeldelsen.
Nesten alle gravide opplever morgenkvalme i første trimester av svangerskapet. Det er til og med noen gravide kvinner som opplever denne plagen gjennom hele svangerskapet.
Selv om det heter morgenkvalme, Disse klagene kan faktisk komme når som helst og kan til og med vare hele dagen. Denne tilstanden får gravide kvinner til å føle seg ukomfortable og kan forstyrre daglige aktiviteter.
Klager på alvorlig kvalme og oppkast kan til og med gjøre det vanskelig for gravide å spise eller drikke, slik at de risikerer å bli dehydrert.
Mat- og drikkealternativer for å takle Morgenkvalme
For å lindre symptomene morgenkvalmeGravide kvinner kan prøve følgende typer inntak:
1. Ingefærbasert mat og drikke
Ifølge en rekke studier er det aktive stoffet i ingefær effektivt for å lindre symptomene på kvalme som oppstår under graviditet. Gravide kvinner kan konsumere tørr ingefær ca. 0,5 – 1 gram per dag for å få fordelene.
I tillegg til fersk ingefær, kan gravide kvinner også konsumere annen bearbeidet ingefær, for eksempel varm ingefærte, ingefæris, kjeks eller pepperkaker, ingefærgodteri, til syltet ingefær, for å hjelpe til med å overvinne morgenkvalme.
2. Bakverk
Flere typer tørr og vanlig mat, for eksempel tørre kjeks, bakverk med lite sukker og tørre brød, kan være matvalg å overvinne morgenkvalme.
Disse typer sunne snacks er enkle å spise, og de fleste av dem har ikke en sterk duft. Sterkt luktende mat eller drikke kan faktisk gjøre kvalme og oppkast verre.
I tillegg kan karbohydratinnholdet i bakverk også fylle energi og fylle gravides tomme mage når de opplever morgenkvalme.
3. Banan og sitron
Øyeblikk morgenkvalme Når det rammer, er gravide definitivt motvillige til å innta mat eller drikke. Mens næringsinntak er nødvendig slik at gravide kan forbli energiske og gravide er også sunne. nå, bananer kan være en sunn matbit en god energikilde som kan konsumeres under disse forholdene.
Foruten bananer kan også sitroner være et alternativ. Den friske sitronduften kan redusere kvalme. Gravide kvinner kan lukte aromaen av sitron når de drikker sitronsaft eller legger sitronbiter i kalde drikker.
4. Kald mat og drikke
Kald mat og drikke har en tendens til ikke å ha sterke aromaer, så de er tryggere for å forhindre kvalme. Gravide kan prøve nedkjølt mat eller drikke, som f.eks gelé, kalde fruktskiver, yoghurt, iskrem, diverse barbert is, eller salat.
I tillegg til kalde drikker og mat, kan gravide også innta en rekke smakløse og uparfymerte matvarer og drikker, som vanlig vann, kokosnøttvann, hvit ris, risgrøt og poteter.
5. Proteinrik mat
Nøtter, ost, egg, fisk og kjøtt er proteinrikt inntak som gravide kvinner kan spise.
Ifølge resultatene fra en studie av gravide kvinner kan proteinrik mat redusere symptomene på kvalme betydelig. Protein antas å kunne bidra til å normalisere gastrisk aktivitet ved å forbedre ytelsen til fordøyelsesenzymer i magen.
I tillegg til å innta visse matvarer eller drikker, må gravide også trene på å fjerne tips morgenkvalme følgende:
- Spis små porsjoner, sakte, men ofte.
- Unngå å spise krydret, skarp, søt eller for fet mat.
- Unngå koffein, alkohol og brus.
- Ta om nødvendig et daglig vitamin B6-tilskudd for å lindre kvalme.
- Ikke legg deg ned etter å ha spist.
- Etter oppkast, ikke glem å pusse tennene og skylle munnen med munnvann. Dette gjøres for at matrester ikke skal feste seg og etterlate en lukt i munnen.
Hvis du spiser mat for å overvinne morgenkvalme det er ikke effektivt for å redusere kvalme og oppkast eller gjør det faktisk verre morgenkvalme, så anbefales gravide å konsultere en gynekolog for behandling.
