Ikke få barn som ikke liker å spise grønnsaker. Skjønt, dNaturlige grønnsaker inneholder mange viktige næringsstoffer, som vitaminer, mineraler, antioksidanter, fiber og vann,nødvendig for å støtte vekst og utvikling barn, og bidra til å beskyttehans fra sykdom. vil vite bhvordan komme seg rundt det?
Hver forelder ønsker at barnets ernæringsbehov skal dekkes, inkludert vitaminer, mineraler og fiber, som er rikelig med grønnsaker. Men dessverre nekter barn nesten alltid å spise grønnsaker. Hvis det blir skjelt ut eller tvunget, vil barnet være mer opprørsk og hate grønnsaker.
Ro deg ned, Bun, å overtale den lille til å spise grønnsaker krever en spesiell strategi. Det finnes måter du kan prøve å få den lille interessert i å spise grønnsaker.
Syv tips for at den lille skal like å spise grønnsaker
Barn i alderen 4-8 år trenger å spise 2 til 4 porsjoner grønnsaker hver dag. Dette grønnsaksinntaket kan fås blant annet ved å innta et glass tomatjuice, en bolle med spinat, to gulrøtter, en bolle med kokt søtpotet, et glass grønne bønner eller en bolle med skallet mais.
Ting å merke seg er hvordan det er gitt. Hvis den lille har problemer med å spise grønnsaker, kan du prøve disse måtene:
1 Minvitere ham til å bli med megutvelgelse og bearbeiding av grønnsaker
La den lille velge grønnsakene som fanger oppmerksomheten når de handler på supermarkedet eller markedet. Be den lille hjelpe til med å vaske og kutte grønnsaker, og involver ham i matlagingen. På den måten vil han stolt spise grønnsakene han valgte og tilberedte selv.
2. Bland grønnsak med favorittmat barn
Liker din lille pizza, stekt ris eller pølse? Kom igjen, kombinere grønnsaker i favorittmaten. Barn liker kanskje ikke å spise kokte eller dampede grønnsaker fordi de er bitre eller blide. Men når de kombineres med barnas favorittmat, vil grønnsaker smake bedre og barn kan like dem.
Du kan prøve en rask måte å bruke mirakelfrukt som kan endre all smaken av mat til å være søt. Det ville imidlertid være enda bedre hvis du bruker matvarer hvis næringsinnhold kan være gunstig for barnet ditt.
Mor kan gi ostesaus eller yoghurt som følgesvenn til Den Lilles grønnsaksmeny. Mor kan også invitere Lille til å lage pizza med et dryss av grønnsaker som er kuttet i små biter; eller lag en suppe ved å blande grønnsaker, som gulrøtter og brokkoli, med kjøttboller, kylling eller pølse.
Når det gjelder barn som fortsatt er små, kan mor gi grøt med en blanding av grønnsaker og andre ingredienser, som kylling, makaroni eller ost, slik at det smaker godt.
3. Beropprettelsemed grønnsaker
Inviter den lille til å være kreativ med grønnsaker, for eksempel å lage dyreformer på ris ved å bruke grønnsaksbiter, som gulrøtter, tomater eller tang. Du kan også kutte poteter og gulrøtter ved hjelp av en spesiell form med en søt form.
4. Prøv Fortsett
Hvis den lille på dette tidspunktet ikke vil spise visse grønnsaker, er det ikke nødvendigvis at han vil fortsette å mislike disse grønnsakene. du vet, Bolle. Barn må kanskje prøve en ny type mat flere ganger før de begynner å like den.
Så prøv å tilby og gi disse grønnsakene til den lille på et annet tidspunkt. Men, gi det i små porsjoner først, mor.
5. Ros barnet når det er ferdig spise grønnsak
Som en form for takknemlighet og for å oppmuntre barn, ikke glem å gi ros hver gang barnet har spist grønnsaker. Men husk, ikke gi barnet ditt usunn mat som belønning for å ville spise grønnsaker.
Hvis mor sier: «Hvis spinaten går tom, kan du spise pommes frites», så vil den lille være mer interessert i pommes frites enn spinat. I fremtiden vil han fortsette å velge usunn mat.
6. Inviter en venn som liker å spise grønnsaker å spise sammen
Barn kan bli motivert til å spise grønnsaker når de ser vennene deres også spise grønnsaker. Så inviter av og til vennene til den lille som liker å spise grønnsaker til å spise sammen.
7. Gi et eksempel
Selvfølgelig vil ikke barnet være interessert i å spise grønnsaker hvis det ser at faren og moren heller ikke liker å spise grønnsaker. Så hvis du vil få den lille til å spise grønnsaker, sørg for at mamma og pappa også er vant til å spise grønnsaker. Etter det, gi et eksempel til den lille.
nå, nå er det ingen grunn til å være forvirret lenger for å invitere barn til å spise grønnsaker, ikke sant, Bun. Spesielt nå som det er mange oppskrifter på bearbeidede grønnsaker til barn som du kan prøve, slik at den lille ikke går lei. Ved å gjøre de ulike tipsene ovenfor og lage en rekke deilige grønnsaksretter, vil den lille definitivt like å spise grønnsaker over tid.
