Samme som barn og voksne, babyer som har spist fast føde trenger også inntak fiber gjennom mat. Namun,Total Babyen trenger selvfølgelig mindre fiber. Selv om det bare trengs i små mengder, er fiberens rolle fortsatt viktig for babyens helse.
Fiber er delt inn i to typer, nemlig løselig og uløselig fiber. Løselig fiber er en type fiber som er løselig i vann. Denne typen fiber kan senke kolesterolnivået og kontrollere blodsukkernivået. Mens uløselig fiber i vann er en type fiber som kan bidra til å overvinne forstoppelse.
Dette er fordelene med fiber for den lille
Når de er 6 måneder gamle, får babyer spise komplementær mat (MPASI). I sin daglige meny anbefales mor å inkludere fiber, fordi fiber kan:
- Holder babyen mett lenger.
- Opprettholde helsen til babyens fordøyelseskanal og forhindre forstoppelse.
Hvor mye fiber for babyer?
Selv om fiber er viktig for helsen deres, trenger ikke babyer store mengder fiber. Babyer i alderen 7-11 måneder trenger kun 10 gram fiber per dag eller tilsvarende en halv spiseskje.
Når du blir eldre, vil behovet for fiber øke. Hos barn i alderen 1-3 år er behovet for fiber så mye som 16 gram eller tilsvarende en spiseskje mer. Mens hos barn i alderen 4-6 år er behovet for fiber 22 gram eller ca 2 ss.
Du finner bare fiber fra planter eller plantematprodukter. Her er kilder til fiber du kan velge å gi til den lille:
Frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker er veldig bra for babyens fordøyelse. I tillegg til å inneholde fiber, inneholder frukt og grønnsaker (f.eks. epler, bananer, avokado, gulrøtter, aubergine og brokkoli) også vitaminer og folsyre. Mor kan bearbeide frukt og grønnsaker til rene, dampede grønnsaker, eller servert direkte som snacks til den lille
Nøtter
Nøtter, som peanøtter, kidneybønner, cashewnøtter og mandler, kan også være en sunn matkilde til fiber for babyer. Før du gir peanøtter til den lille, må du imidlertid sørge for at han ikke er allergisk mot nøtter. I tillegg til å inneholde fiber, inneholder nøtter også protein, magnesium og vitamin E.
Korn
Korn, hele korn og brun ris kan være fibervalg for den lilles daglige meny du vet, Bolle. Ikke bare inneholder fiber, denne typen mat inneholder også vitaminer og mineraler som kroppen trenger.
Etter å ha visst viktigheten av fiber for din lilles helse, trenger du ikke lenger å nøle med å gi mat som inneholder mye fiber. Ikke gi for mye fiber, og sørg for at du behandler det til mat som er lett for den lille å svelge.
Hvis den lille opplever en allergisk reaksjon eller fordøyelsesplager etter å ha spist fiberrik mat, sjekk med barnets lege.
