SeseoFolk som planlegger å gå ned i vekt, opprettholde normal vekt eller øke muskelmasse, ofte tid veie bruke skalaen som hovedkriterium. Faktisk er den faktiske skalaen alene ikke nødvendigvis en pålitelig indikator.
Vekter er gode for å måle bevegelse i kroppsvekt. Imidlertid kan bruken av en unøyaktig skala faktisk få brukere til å feilaktig forstå endringene i tallene som vises.
Disse fakta veier vekt
Følgende fakta er ikke nødvendigvis kjent av mange mennesker som gjør vekten til den eneste målestokken for å opprettholde vekten. Sjekk ut følgende retningslinjer for veiing:
- Du trenger ikke å veie hver dag
Husk at vektøkning eller vekttap kan være forårsaket av mange faktorer, for eksempel:
- Værforhold.
- Hormonelle endringer som utløser væskeansamling.
- Forbruk av salt eller stivelsesholdig mat.
- Vei samtidigPrøv å veie deg på samme tid, som er samme dag og tid hver uke, bruk samme vekt, og prøv å bruke lignende klær. Sko og klær med tykke og tunge materialer kan gi vektøkning. Morgen er vanligvis den anbefalte tiden for å veie deg. På dette tidspunktet er kroppsvekten relativt upåvirket av variasjoner i inntak av væske og fast mat gjennom dagen.
Digitale vekter kan vise tall som er lettere å lese. I mellomtiden har mekaniske vekter en tendens til å være mindre nøyaktige enn digitale vekter og er mer utsatt for skade. Hvis du er i tvil om nøyaktigheten til vekten din, tilbyr de fleste treningssentre, sykehus og legekontorer en skala som er mer nøyaktig enn en hjemmevekt.
- Pta hensyn sbalanseposisjonVær oppmerksom på posisjonen til vekten. Sørg for at vekten du bruker er på en helt flat overflate. Tykt, mykt teppe eller ujevne gulv i bunnen risikerer å forårsake unøyaktigheter i de viste figurene.
- Bruk en annen måte å måle endringer i kroppsvekt
I tillegg til vekter tilbyr noen treningssentre bioelektrisk impedansanalyse (BIA) som er i stand til å måle kroppsfettnivåer. En annen enkel og ofte brukt måte å måle vekt på er å se om enkelte klær ikke lenger passer eller er løsere enn de siste to eller tre månedene.
Til syvende og sist er det ikke hovedmålet med trening eller kosthold å endre vekt. I stedet for å hele tiden veie vekten og være besatt av å endre vekten, er det bedre å fokusere på å leve en sunn livsstil. I seg selv kan den ideelle kroppsvekten oppnås.
