Har du noen gang lagt merke til at dine gifte venner har en tendens til å bli tykkere? Eller kanskje du har opplevd det selv? Noen sier at dette er et tegn på lykke. Er det riktig?
Jo eldre du blir, jo lettere er det å gå opp i vekt. Generelt er økningen som oppstår rundt 3-4 kg sammenlignet med å være singel. Forskning viser at jo lykkeligere en person er etter ekteskapet, desto mer sannsynlig er det at de går opp i vekt.
Grunnen til at du og partneren din er tykke etter ekteskapet
Følgende årsaker antas å være faktorer som øker risikoen for fedme etter ekteskap:
1. Bryr deg ikke om utseendet lenger
Undersøkelser viser at gifte ikke lenger føler behov for å se best mulig ut. Dette er fordi de allerede føler seg komfortable med partneren sin og ikke lenger føler behov for å opprettholde utseendet for å tiltrekke seg det motsatte kjønn.
nå, vil dette også påvirke utvalget av mat. Gifte mennesker har en tendens til å spise som de vil, og er mindre opptatt av mengden kalorier eller fett i maten de spiser. Dette vil øke risikoen for å gå opp i vekt etter ekteskapet.
2. Spis oftere ute
Gifte par har en tendens til å være mindre selektive i valg av mat. Omtrent 30 % av parene har også en tendens til å spise oftere ute, bestille mat og spise større porsjoner.
Årsaken til at for mange par er det å spise og dele retter sammen ofte en favorittaktivitet for å bygge bånd med hverandre. Så uten å være klar over det, har frekvensen og mengden mat som konsumeres når du er gift, en tendens til å øke.
Virkningen av denne vanen vil være mer uttalt hos kvinner, fordi kvinner har lavere metabolisme og kaloribehov enn menn. Så selv om frekvensen og porsjonen av mat er den samme som mannens, vil kona vanligvis gå opp i vekt raskere.
3. Mer lat til å trene
Mange ektepar foretrekker å sitte og se på TV sammen. Å se favorittprogrammer og filmer sammen kan faktisk bygge nærhet, men denne vanen kan også gjøre deg lat til å trene. I tillegg, mens du ser på TV sammen, er det mulig å matbit i overkant vil også være større.
Så det er naturlig, ikke sant, denne vanen gjør det lettere for deg og partneren din å bli tykke etter ekteskapet?
4. Følg partnerens usunne vaner
I ekteskapet kan en feit mann eller en feit kone påvirke hverandre. For eksempel, hvis partneren din har en vane med å spise sent på kvelden, være oppe sent eller være lat til å trene, kan du over tid like godt gjøre det. Selv om denne vanen kan gjøre at du blir overvektig og tykk.
Tips for å forhindre vektøkning etter ekteskap
Selv om vektøkning ofte er forbundet med lykke etter ekteskapet, er det ikke bra for helsen hvis vektøkning forårsaker fedme. Nå, derfor må du og partneren din gjøre følgende:
Avtal treningsplan sammen
Du og partneren din kan sette opp en treningsplan sammen og holde deg til den. Hvis du er veldig lat, kan «straff og belønning»-trikset fungere. For eksempel må jogge minimum 15 minutter hver morgen, og for de som bryter, gis en straff for å lage middag.»
Hvis partneren din fortsatt ikke vil trene, kan du kanskje begynne med aktiviteter som han liker. For eksempel kan det hende at en partner ikke liker jogge men som en rolig spasertur. Nå, Du kan ta ham med på en rolig spasertur rundt i huset hver morgen.
Reduser frekvensen av å spise ute
Restaurantporsjoner som er høyere i fett og salt kan utløse vektøkning. Så du og partneren din må bli enige om å redusere frekvensen av å spise ute eller bestille mat utenfra.
Bli vant til å spise din egen mat hjemme. Hvis det er vanskelig, kan du invitere partneren din til å lage mat sammen. I tillegg til å lette byrden, kan matlaging med partneren din også bringe forholdet ditt nærmere. du vet.
Hvis du ikke kan lage mat, bli gjerne med på en matlagingskurs sammen. Denne aktiviteten kan forbedre matlagingsferdighetene dine, samt bygge bånd med partneren din.
Fortsett å være en uavhengig person
Du har allerede en livspartner, men det betyr ikke at du må gjøre alt sammen. Hvis treningsplanen din ikke stemmer, betyr det ikke at du ikke bør trene. Hvis han alltid spiser sent på kvelden, betyr det ikke at du også må spise sent.
Du må fortsatt kunne bruke en sunn livsstil selvstendig. Sunne vaner kan også være smittsomt. du vet. Kanskje fordi du er flittig til å spise grønnsaker, vil partneren din også like å spise grønnsaker.
Etter ekteskapet kan du risikere å gå opp i vekt. Men ikke la det å være feit og overvektig forårsake helseproblemer for deg og partneren din. Så mye som mulig, fortsatt ha en sunn livsstil selv om du er gift, og opprettholde en ideell kroppsvekt. Ved behov kan du oppsøke lege om riktig kosthold og trening.
