Mens du isolerer deg hjemme, må du styrke immunforsvaret ditt slik at du kan komme deg raskt. Det er mange måter å øke immuniteten under selvisolering, fra å spise sunn mat til å konsumere urteingredienser.
COVID-19-tilfellene i Indonesia fortsetter å øke, spesielt etter at Delta-varianten av Corona-viruset kom inn i Indonesia. Publikum ble til slutt rådet til å stramme inn helseprotokollene og så mye som mulig unngå aktiviteter utenfor hjemmet, med mindre det var et akutt behov.
Midt i økende tilfeller har også offentlighetens interesse for å få en covid-19-vaksine økt, og dette har selvfølgelig en god effekt. Årsaken er, selv om det ikke kan forhindre at noen får COVID-19, har det å gi COVID-19-vaksinen vist seg å være effektivt for å forhindre opptreden av alvorlige symptomer på grunn av denne sykdommen.
I mellomtiden anbefales personer som er infisert med COVID-19 og opplever milde eller ingen symptomer å isolere seg. Selvisolering utføres i 10-14 dager etter å ha blitt testet positivt gjennom en PCR-test eller hurtig antigentest eller etter nærkontakt med en person smittet med COVID-19.
Mens du gjennomgår selvisolasjon, må du opprettholde og øke kroppens immunitet slik at du kan komme deg raskt.
Hvordan øke kroppens immunitet under selvisolasjon
Det er mange ting som kan gjøres for å øke kroppens immunitet mens man gjennomgår selvisolasjon, inkludert:
1. Spis næringsrik mat
Under selvisolering anbefales det å spise næringsrik mat, som grønnsaker, frukt, magert kjøtt, egg, fisk, fullkorn og nøtter. Dette er viktig å merke seg, fordi for å danne et sterkt immunforsvar, er det nødvendig med tilstrekkelig næringsinntak.
2. Drikk nok vann
Du må også drikke minst 2 liter vann eller ca 8 glass hver dag for å fremskynde restitusjonsprosessen. I tillegg, ved å innta nok vann, vil kroppen bli bedre i form og unngå dehydrering.
3. Unngå eller håndtere stress
Overdreven stress kan svekke kroppens immunitet. Derfor må du håndtere stress godt under selvisolasjon.
Det er ikke lett, men prøv å avlede oppmerksomheten til ting eller aktiviteter som gjør deg glad og rolig, som å høre på musikk, lese en bok eller se en film. Du kan også trene på rommet, for eksempel å gjøre strekk eller yoga.
Hvis det ikke hjelper deg å lindre stress, prøv å kontakte venner eller familie på telefon eller videosamtale bare for å utveksle nyheter eller fortelle historier. Prøv å snakke om hyggelige ting, slik at stress reduseres, ja.
4. Få nok hvile
Sørg for å få nok søvn, som er 7-8 timer hver dag. Dette er viktig å merke seg fordi immunforsvaret ditt kan svekkes hvis du har søvnmangel eller ofte er oppe sent.
Urteingredienser til Hjelp til å forbedre Varighet Kropp
Inntak av immunforsterkende urteingredienser kan også være den rette løsningen for å styrke immunforsvaret vårt. Noen urteingredienser som har vist seg å øke utholdenheten inkluderer:
Meniran
Meniran fungerer som et immunstimulerende middel som kan bidra til å øke utholdenheten og beskytte kroppen mot infeksjon med ulike mikroorganismer, som virus og bakterier.
Meniran inneholder kjemiske forbindelser fyllantin og tanniner. Begge disse forbindelsene er også antioksidanter og kan øke utholdenheten. Ikke nok med det, forskning i laboratoriet viser også at meniranekstrakt har antibakterielle og antivirale effekter.
Moringa går
Moringa-blader kan også bidra til å øke kroppens immunitet under selvisolering.
Dette er fordi Moringa-bladene er rike på næringsstoffer som er effektive for å øke immuniteten, slik som flavonoider og vitamin C. Faktisk er C-vitaminet i Moringa-bladene 7 ganger mer enn appelsiner.
Gurkemeie
Curcuminforbindelsen i gurkemeie har antiinflammatoriske og antioksidanteffekter som kan øke kroppens immunitet. Curcumin kan også forbedre galleytelsen og bidra til å forbedre fordøyelsen.
Kombinasjonen av de tre urteingrediensene ovenfor vil helt sikkert gi mer optimal effekt for å øke kroppens motstand. Men hvis du synes det er vanskelig å blande det selv, kan du få disse urtepreparatene på markedet. Sørg for at urteproduktet du kjøper er registrert hos BPOM.
Det er viktig å opprettholde og øke kroppens immunitet under selvisolering, slik at du raskt kan komme deg etter COVID-19 og gjenforenes med din elskede familie.
Under selvisolering kan du også benytte deg av tjenesten telemedisin, som ALODOKTER, for å konsultere en lege om plagene du føler.
Ta i tillegg medisiner som anvist av legen for å redusere eller lindre symptomer som dukker opp. Hvis tilstanden din forverres eller symptomene dine blir verre under selvisolering, søk umiddelbart behandling på nærmeste sykehus.
