Dette er en enkel måte å leve et sunt liv på

Faktisk er det mange måter å leve et sunt liv på som du kan gjøre uten å måtte bruke dyr eller utmattende energi. Men for å gi optimale resultater, må denne sunne livsstilen gjøres konsekvent.

Ikke bare påvirker fysiske forhold, en sunn livsstil som gjøres riktig kan støtte mental helse. En sunn livsstil bør leves som en del av den daglige rutinen, som er vant fra tidlig alder.

Ulike måter å leve sunt på som du kan følge

Det finnes ulike måter å holde seg frisk på, som du enkelt kan gjøre. En av dem beveger seg alltid aktivt og trener regelmessig.

Kanskje du har hørt mye om helsefordelene ved trening. Du kan få fordelene med trening ved å gjøre lett trening regelmessig. For eksempel svømming, løping, rolig gange, gymnastikk, statisk sykling, eller du kan også trene cardio.

I tillegg er noen andre sunne måter du kan gjøre:

• Spise sunn mat

  Vi anbefaler å redusere mat som inneholder mye fett, sukker og salt, og det anbefales å spise minst fem porsjoner frukt og grønt. Dette er for å forhindre hjertesykdom, hjerneslag og noen typer kreft.|For å holde deg frisk, bruk et balansert næringsrikt kosthold hver dag. Det er viktig å spise proteinkilder, som kjøtt, egg, nøtter, spesielt fisk, som er viktige proteinkilder fordi de inneholder vitaminer, mineraler og omega-3 fettsyrer. Prøv å spise to porsjoner fisk hver uke. Som et supplement, konsumer melk, ost og yoghurt som er kilder til protein og kalsium, for å opprettholde beinhelsen din.

• Kontrollere vekten

  Selv om å kontrollere vekten er en av de vanskeligste måtene å leve et sunt liv på, er det faktisk to enkle måter å kontrollere vekten på, nemlig ved å spise et sunt kosthold og trene regelmessig. Du kan også kjøre et sunt kostholdsprogram anbefalt av legen din hvis du er overvektig, med sikte på å oppnå et sunt liv. Med en ideell kroppsvekt vil immunforsvaret ditt opprettholdes og risikoen for ulike kroniske sykdommer reduseres.

• Oppretthold søvnkvaliteten

  Mangel på kvalitetssøvn er inkludert i en av faktorene til dårlig helse. En måte å forbedre søvnkvaliteten på er å venne seg til å få nok søvn, til samme tid hver dag. For voksne tar det omtrent seks til ni timers søvn hver natt. I tillegg kan det å skape en komfortabel soveromsatmosfære også forbedre søvnkvaliteten, for eksempel ved å holde rommet rent og skape en rolig atmosfære. Slå av fjernsynet, radioen og unngå å spille dingser øyeblikk før leggetid.

En annen sunn livsstil som ikke er mindre viktig er å slutte å røyke. En studie slår fast at den største dødsårsaken fra lungekreft er røyking. Unngå også bruk av narkotika og ulovlige rusmidler, samt alkoholholdige drikkevarer.

En sunn livsstil må gjøres konsekvent slik at den kan brukes optimalt. Du kan rådføre deg med legen din om en sunn livsstil som passer din tilstand, spesielt hvis du har spesielle helseproblemer.