I løpet av denne tiden blir yoga oftere sett på som en sport som kan trene opp fleksibilitet og ro. Yoga er faktisk også nyttig for å øke sjansene for å bli gravid. du vet! Kom igjen, finn ut hvilke yogastillinger og bevegelser som kan hjelpe kommende mødre til å bli gravide.
I følge forskning inkluderer fordelene med yoga som gjøres regelmessig å redusere stress oppleves av kommende mødre, øke blodstrømmen til bekkenet under sex og overvinne muskelspenninger. Det er dette som gjør at yoga kan øke en kvinnes fruktbarhet og sjanser for å bli gravid.
Yogastillinger for å øke fruktbarheten
Av de mange yogastillingene er det minst 5 yogastillinger som gravide kvinner kan gjøre for å øke sjansene for graviditet, nemlig:
1. Personalet poserer
Personalet poserer kan være det riktige valget for å varme opp. Denne posituren, som også er nyttig for å gjøre kroppen mer avslappet og forbedre blodsirkulasjonen, kan gjøres ved å:
- Sitt på matten med bena rett foran deg og hendene ved siden av deg.
- Roter fotsålene med klokken og mot klokken. Hver runde gjøres 5 ganger.
- Beveg tærne.
- Etter det, flytt kneet opp og ned for å holde kneet fleksibelt.
2. lat
Potensielle gravide kvinner kan gjøre denne bevegelsen ved å:
- Stå rett på matten med bena litt bredere enn skuldrene, og ta et dypt pust.
- Sett deg sakte på huk mens du puster ut ved å kutte hendene som en bønn.
- Hold deg i denne knebøyposisjonen i omtrent 30 til 60 sekunder.
- Etter det, ta et dypt pust mens du sakte går tilbake til startposisjonen.
- Gjenta denne bevegelsen 5 til 10 ganger.
Denne posituren kan styrke bekkenet samt øke sexlysten. du vet!
3. Tilbake ruller
Ved å gjøre denne yogastillingen kan blodstrømmen og sirkulasjonen til reproduktive organer fungere bedre. Dette vil stimulere kroppen til å støtte befruktningsprosessen.
Du kan gjøre positurer tilbake ruller av:
- Legg deg ned på matten, løft knærne til brystet.
- Snu knærne til venstre og høyre. Gjenta 10-15 ganger.
4. Sufi ruller
Denne ganske enkle bevegelsen kan gjøres ved å sitte i kors med hendene på knærne. Etter det, flytt kroppen din rundt til høyre, bak, venstre og foran. Gjør denne bevegelsen 10-15 ganger.
5. Gudinnen poserer
Som en avkjøling samtidig som du øker blodsirkulasjonen og øker sjansene for å bli gravid, kan denne bevegelsen være det riktige valget av yogastillinger for deg å gjøre.
Gudinnen poserer du kan gjøre det ved å:
- Legg deg ned med fotsålene samlet og knærne bøyd til sidene, slik at hele benet danner en diamantstilling.
- Plasser begge hendene på magen.
- Ta et dypt pust og pust sakte ut.
- Gjør denne bevegelsen i ca 3-5 minutter.
Hvis du føler at hoftene eller de indre lårene strammer, legg et håndkle eller teppe under knærne for støtte.
Potensielle gravide kvinner kan gjøre yogastillingene ovenfor for å øke sjansene for å bli gravid. Men hvis du ikke er vant til det, bør du gjøre yoga i følge med en profesjonell trener.
I mellomtiden, for å bestemme graviditetsprogrammet du trenger for å leve, ta kontakt med en gynekolog. Legen vil fortelle deg hvordan du kan øke fruktbarheten i henhold til tilstanden din.
