Bak sødmen i drinkene som barn drikker, er det fare for at sukker lurer i dem. Som forelder må du overvåke og begrense forbruket av sukkerholdig drikke hos barnet ditt. Kom igjen, se flere forklaringer om farene ved overflødig sukker i barnedrikker, Bun.
Mange foreldre har begrenset mengden sukker i hjemmelagde retter. Imidlertid er det faktisk ikke nok. Det er fortsatt sukkerinntak hos barn som ofte ikke er klar over mengden, nemlig sukker i drikkene han vanligvis inntar.
Kjenn sukkerinnholdet i Barn drikker
Eksperter anbefaler at barn ikke spiser mer enn 25 gram (5 teskjeer) sukker om dagen. Imidlertid er det faktisk mange drinker som inneholder mer sukker enn denne grensen. Ikke få av disse drikkene er foretrukket av barn fordi de smaker godt.
Følgende er en illustrasjon av mengden sukker som finnes i barnas favorittdrikker:
- 1 kopp 200 ml sjokoladedrikk kan inneholde 19–25 gram sukker
- 1 250 ml fruktjuice kan inneholde 35 gram sukker
- 1 boks med 250 ml søt te kan inneholde 22 gram sukker
- 1 boks med 250 ml pakket melk kan inneholde 24 gram sukker
- 1 kopp milkshakes 300 ml størrelse kan inneholde 60 gram sukker
Nesten alle disse drikkene har passert grensen for sukkerinntak for barn. Hvis ikke, husk at dette bare er mengden sukker i 1 drink. Hvis det legges til sukkerinnholdet i andre matvarer som han inntar i løpet av en dag, er det stor sannsynlighet for at han har inntatt mer enn sin daglige sukkerrasjon.
Så mor må virkelig føre tilsyn med inntaket av søte drikker til den lille, ja. Vær oppmerksom på etiketten på drikken han liker å kjøpe og les hvor mye sukker den inneholder. Mor kan fortsatt la ham drikke drikken, men begrens mengden etter sukkerinnholdet i den.
Når du leser emballasjeetiketter, må du også være forsiktig fordi sukkeret i barnedrikker ikke alltid skrives som "sukker". Du kan finne forskjellige andre navn, for eksempel maissukker, brunt sukker, maissirup, fruktose, glukose, dekstrose, honning, laktose, maltsirup, maltose, melasse, råsukker eller sukrose.
Dette er BFarene ved overflødig sukker i barnedrikker
Å begrense sukkerholdige drikker er ikke bare å begrense sukkerinntaket, Bun. Dette er viktig fordi det er fare for at sukker venter dersom inntaket av sukkerholdig drikke fortsetter ubemerket. Nedenfor er noen av de dårlige effektene som kan oppstå når barn inntar sukkerholdige drikker i overkant:
- Vanskelig å kontrollere vekten
- Med fare for å ha råtne tenner eller hull
- Tendens til å være kresenkresen spiser), mangel på matlyst, og kan oppleve tarmsykdommer
- Med fare for å oppleve fordøyelsessykdommer, som diaré, slik at de ikke får nok næring og energi
- I fare for kroniske helseproblemer, som diabetes, fedme, hjertesykdom, som voksen
Gitt de mange negative effektene av sukker i drinker som de ovenfor, er det nå på tide for mødre å venne seg til å drikke sunnere drikker.
Unngå farene ved sukker med sunne drikker
Hvis barnet ditt er vant til å innta sukkerholdige drikker, begynn å begrense disse drikkene og erstatte dem med sunne drikker. Følgende er noen sunne drikkevalg som er bra for den lille:
- Morsmelk (for barn under 2 år)
- Melk full krem
- Fruktjuice uten tilsatt sukker
- Kokosvann Urtete, for eksempel te chamomile
I tillegg til å innta sunn drikke, må du også få den lille til å spise grønnsaker og frukt. Foruten å være rik på fiber, kan frukt og grønnsaker bidra til å bygge et sunt kosthold hos barn.
Ikke mindre viktig, mor må også være et godt eksempel når det gjelder å praktisere sunne mat- og drikkevaner hver dag. Hvis du har problemer med å begrense sukkerinntaket til den lille, spesielt hvis han viser farlige tegn på overflødig sukker, ikke nøl med å oppsøke lege, ja.
