Ikke bare søtt og forfriskende, fordelene med dragefrukt er heller ikke små. De ulike næringsstoffene i frukten, som ofte brukes som en blanding av fruktis, er bra for helsen, fra å gi næring til fordøyelseskanalen til å styrke immunforsvaret.
Dragefrukt er en type frukt som er lett å finne i tropiske land, inkludert Indonesia. Det finnes forskjellige typer dragefrukt, men de mest konsumerte av befolkningen i Indonesia er rød dragefrukt og hvit dragefrukt.
Dragefrukt næringsinnhold
I 100 gram dragefrukt, inneholdt ca 60 kalorier. Dragefrukt inneholder også følgende ulike næringsstoffer:
- Karbohydrat
- Fiber
- Protein
- Sukker
- Kalsium
- Vitaminer A, C og E
Ikke bare det, dragefrukt inneholder også magnesium, jern og ulike typer antioksidanter, som flavonoider, karotenoider og polyfenoler.
Fordeler med Dragon Fruit for helse
Takket være det varierte næringsinnholdet er det en rekke fordeler du kan få ved å spise dragefrukt. Følgende er noen av fordelene med dragefrukt for helsen:
1. Sunn fordøyelseskanal
Dragefrukt er en frukt som er rik på fiberinnhold. Dette innholdet er kjent for å være bra for jevne avføringer og sunn fordøyelseskanal.
Ikke nok med det, den prebiotiske fiberen i dragefrukt kan også støtte veksten av gode bakterier i tarmen og forebygge helseproblemer i mage-tarmkanalen, som diaré og forstoppelse.
2. Overvinne høyt kolesterol
Ikke bare sunn fordøyelseskanal, fiberinnholdet i dragefrukt kan også redusere kolesterolabsorpsjonen, slik at det kan senke kolesterolnivået i kroppen.
I tillegg inneholder dragefrukt også betalain, en type antioksidant som gjør fruktkjøttet rødt. Betalain-antioksidanter er kjent for å kunne opprettholde det gode kolesterolet (HDL) i kroppen slik at nivåene forblir normale.
3. Kontroller blodsukkeret
Flere studier har vist at dragefrukt kan kontrollere blodsukkeret ved å reparere skadede bukspyttkjertelceller, slik at insulinproduksjonen øker.
Imidlertid er denne forskningen fortsatt begrenset til laboratorieforsøk. Derfor må effektiviteten til dragefrukt for å kontrollere blodsukkeret fortsatt studeres videre.
4. Hold blodtrykket stabilt
En annen fordel med dragefrukt er å holde blodtrykket stabilt. Dragefrukt er rik på fiber, kalium og antioksidanter som spiller en rolle i å senke blodtrykket. Dermed er dragefrukt godt konsumert av folk som lider av hypertensjon.
5. Oppretthold hjertehelsen
Som tidligere forklart, er dragefrukt i stand til å senke blodtrykket, overvinne høyt kolesterol og holde blodsukkernivået stabilt.
Kombinasjonen av disse fordelene gjør dragefrukt god til konsum for å opprettholde hjertehelsen og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, som hjerteinfarkt og hjerneslag.
6. Motvirke effekten av frie radikaler
Dragefrukt er en type frukt som er rik på antioksidanter. Dette innholdet er i stand til å øke utholdenhet og beskytte kroppsceller mot effekten av eksponering for frie radikaler som kan utløse ulike sykdommer, som kreft og degenerative sykdommer.
Antioksidantinnholdet i dragefrukt er også nyttig for å redusere betennelse, forhindre for tidlig aldring og hemme veksten av kreftceller.
7. Hold vekten
Dragefrukt er en type frukt som er lav i kalorier og er fettfri, så den er god til konsum av de av dere som er på diett.
Ikke bare det, dragefrukt er også høy i fiber, slik at den kan gi en lengre full effekt. På denne måten kan du lettere gå ned i vekt uten å føle deg sulten.
Men ikke bare ved å spise dragefrukt, må du også trene regelmessig i minst 30 minutter hver dag for å opprettholde eller gå ned i vekt.
Selv om fordelene med dragefrukt er mange, må du fortsatt være oppmerksom på renslighet og hvordan du behandler den. Velg dragefrukt som fortsatt er i god stand og ser frisk ut. Ikke glem å vaske dragefrukten først før du spiser den.
Du kan konsumere dragefrukt direkte, bearbeide den til juice, blande den med fruktsalat eller fruktis.
I tillegg, for å fullføre dine daglige ernæringsbehov, må du også spise annen sunn mat, som grønnsaker, frukt og mat med høyt proteininnhold.
Hvis du fortsatt har spørsmål om fordelene med dragefrukt eller et sunt kosthold i henhold til helsetilstanden din, ikke nøl med å konsultere en lege.
