Det er ulike fordeler med vitamin C for ammende mødre, alt fra å øke utholdenhet, reparere skadet kroppsvev, til å redusere risikoen for å få mastitt. For flere detaljer, la oss se hva som er fordelene med å innta vitamin C mens du ammer.
Vitamin C eller askorbinsyre er en type vitamin som trengs av alle mennesker, inkludert ammende mødre. Mens han ammer trenger Busui 120 milligram vitamin C per dag. Disse næringsstoffene kan fås fra frukt og grønnsaker eller kosttilskudd.
Liste over fordeler med vitamin C for ammende mødre
Når du nettopp har født, trenger en mor ulike typer næringsstoffer for å gjenopprette kroppens tilstand og produsere morsmelk riktig. Disse ulike næringsstoffene inkluderer protein, karbohydrater, fett, samt vitaminer og mineraler, inkludert vitamin C.
Hva er fordelene med vitamin C for ammende mødre? Følgende er noen av dem:
1. Styrk kroppens motstand
Den første fordelen med vitamin C for ammende mødre er at det kan øke utholdenheten. Med et sterkt immunsystem vil Busui sin kropp være sterkere mot bakterier og virus som forårsaker sykdom, så det er ikke lett å bli syk.
I tillegg er vitamin C også en type antioksidanter som spiller en viktig rolle for å motvirke effekten av frie radikaler.
Tilstedeværelsen av vitamin C når du ammer er veldig viktig, fordi hvis Busui er syk, vil babyens ammeprosess bli forstyrret. Faktisk, hvis Busui er syk, for eksempel på grunn av influensa eller COVID-19, er det ikke umulig for sykdommen å overføres til babyen.
2. Øker jernopptaket
En annen fordel med vitamin C for ammende mødre er å bidra til å øke jernabsorpsjonen. Forskning viser at jernabsorpsjon hos voksne som regelmessig møter vitamin C-inntak kan øke med omtrent 67 %.
Denne fordelen er veldig bra for ammende mødre. Busui trenger å vite at når man ammer, vil morsmelken som Busui produserer inneholde jern som hentes fra Busui sin egen kropp. Hvis Busui ikke får nok jerninntak, kan Busui sin kropp få jernmangel og bli anemisk. du vet.
3. Støtter sunne og sterke bein og tenner
Under graviditet kan hormonelle endringer i kroppen føre til at tenner og tannkjøtt gjør vondt og lett blør. Dette problemet kan også oppstå opptil noen få dager eller uker etter levering.
Så, for å opprettholde sunne bein og tenner, er det viktig for Busui å pusse tennene regelmessig og ha tilstrekkelig inntak av næringsstoffer, som vitamin C. Disse næringsstoffene er også gode for å styrke bein og ledd i Busuis kropp.
4. Reparer skadet kroppsvev
Vitamin C har også fordeler ved å reparere skadet kroppsvev. Under fødselen kan kroppen oppleve ulike skader, for eksempel på grunn av en rift i fødselskanalen, en episiotomi, eller utfelling av morkakevevet i livmoren.
For å støtte kroppens restitusjonsprosess fra disse ulike typer skader, krever Busui tilstrekkelig næringsinntak, som protein, jern og vitamin C. Ikke bare bra for mødre som har født normalt, vitamin C er også bra for mødre som har født keisersnitt.
5. Reduser risikoen for mastitt
Ikke få ammende mødre klager over å ha mastitt eller betennelse i brystvevet. Denne tilstanden kan forstyrre ammingen fordi den forårsaker smerter i brystet.
For å overvinne dette, anbefales Busui å fortsette å amme den lille så ofte hun vil, gjøre brystmassasje for å jevne ut flyten av morsmelk, drikke nok vann og spise mat med mye C-vitamin.
Forskning viser at vitamin C kan redusere risikoen for at ammende mødre opplever mastitt, men fordelene med vitamin C på denne må fortsatt studeres nærmere.
I tillegg kan Busui også ta smertestillende, hvis smerten som Busui føler er uutholdelig. Men før du bruker stoffet, bør du konsultere en lege først, ja.
Dermed informasjon om fordelene med vitamin C for ammende mødre som Busui trenger å vite. Gitt at det er mange fordeler for helsen, glem ikke Busui å få nok vitamin C-inntak, OK?
Dette næringsstoffet kan fås av Busui fra ulike frukter og grønnsaker som inneholder vitamin C, som appelsiner, jordbær, guava, kiwi, sitron, litchi, brokkoli, poteter, paprika, chili og spinat. I tillegg til å få det fra mat, kan Busui også få vitamin C fra kosttilskudd.
Hvis Busui har til hensikt å få fordelene med vitamin C fra kosttilskudd, bør du først konsultere legen din for å finne ut hvilken type og dosering av kosttilskudd som passer Busui sine behov. På den måten kan fordelene med vitamin C for ammende mødre oppnås optimalt og uten risiko for bivirkninger.
