Diabetes er en stoffskiftesykdom som gjør at blodsukkernivået i kroppen blir for høyt. derimot, Ved å regelmessig gjennomgå behandling mens man implementerer en sunn livsstil, kan blodsukkeret kontrolleres.
Livsstil og kroppshelse er vanligvis i fokus for personer med diabetes type 1 eller diabetes type 2. Ved å ta i bruk en sunn livsstil kan du fortsatt bevege deg og leve et normalt og produktivt liv.
Ulike måter å kontrollere blodsukkeret på
Det er flere ting du trenger å vite for å kontrollere blodsukker og diabetes, nemlig:
- Spis suntHva du spiser kan påvirke blodsukkernivået. Derfor er det svært viktig å opprettholde matinntaket for diabetikere. Det anbefales å spise mye grønnsaker, frukt, tilstrekkelige kilder til fiber, fisk, og redusere mat som inneholder mye sukker, bearbeidet kjøtt, bearbeidet mat og salt bearbeidet mat. Ikke glem å inkludere hele korn og meieriprodukter eller magert kjøtt og unngå drinker med tilsatt søtningsmidler, inkludert koffeinholdige drikker. Lær også hvordan du beregner størrelse og andel av karbohydrater. Viktigst av alt, ikke glem medisinene legen din har gitt deg for å kontrollere blodsukkeret ditt.
- SportTrening er en viktig del av å håndtere diabetes, så vel som en enkel måte å leve et sunt liv på. Når du trener bruker musklene sukker (glukose) til energi. Kroppen bruker også insulin mer effektivt. Som et resultat vil blodsukkernivået synke. Det anbefales å konsultere legen din først for å finne ut hvilken trening som er egnet og hvor lenge. Sjekk også blodsukkernivået før og etter trening.
- Rutine kontroll
Det anbefales å gjennomføre regelmessige helsekontroller minst hver sjette måned, inkludert hjertesykdomskontroller, kolesterol- og blodtrykksmålinger, samt andre fysiske undersøkelser som øyne, tenner og føtter.
- Redusere stressStress anses å få blodsukkernivået til å stige, dette er fordi hormonet som produseres i kroppen ved stress kan hindre insulin i å fungere ordentlig Unngå stress ved å øke aktiviteter som du liker, som å lese bøker, se sightseeing eller høre på musikk, for å bidra til å redusere stress. Gjør i tillegg ulike avspenningsteknikker og få nok hvile.
- Slutte å røyke
Røyking kan øke risikoen for ulike komplikasjoner av diabetes, som hjertesykdom, øyesykdom, hjerneslag, nyre, blodåre og nerveskader. En diabetiker som røyker vurderes å ha større sannsynlighet for å dø av hjerte- og karsykdommer enn en ikke-røyker. Rådfør deg med en lege for råd om hvordan du slutter å røyke riktig.
Begrens også alkoholinntaket, da det kan øke blodsukkeret, avhengig av hvor mye du drikker. Hvis du fortsatt ønsker å drikke alkohol, er det lurt å ikke drikke mer enn ett glass. Regn alkoholforbruk som karbohydratinntak som bør begrenses hver dag. I tillegg er det viktig å sjekke blodsukkernivået før du legger deg.
Det finnes ulike måter å gjøre en sunn livsstil for å kontrollere blodsukkeret. Ikke nøl med å oppsøke lege for råd og riktig behandling.
