Smerter under graviditet er en vanlig klage og oppleves av mange kvinner.Denne sårheten kan merkes i en del av kroppen eller kan til og med generaliseres. Noen av følgende måter kan bidra til å overvinne smerter under graviditet:.
Smerter under graviditet oppstår fordi leddbåndene eller støttevevet i kroppen strekker seg naturlig for å støtte utviklingen av livmoren og lette fødselsprosessen.
I tillegg er det andre faktorer som kan forårsake sårhet under svangerskapet, som hormonelle endringer, vektøkning, vekst av babyen i livmoren og stress. Smerter under svangerskapet kan også skje med gravide kvinner når de har influensa under svangerskapet, du vet!
Tips for å overvinne smerter under graviditet
Følgende er tips som gravide kvinner kan gjøre for å overvinne smerter under graviditet:
1. Ta et varmt bad
Den første måten gravide kvinner kan gjøre for å overvinne smerter under svangerskapet, er å ta et varmt bad. Dette kan også være et øyeblikk alenetid gravid, du vet. Varme bad er kjent for å redusere kroppssmerter under graviditet. I tillegg til å redusere sårhet, kan det å ta et varmt bad under svangerskapet også forbedre blodsirkulasjonen og gjøre deg mer avslappet. For å legge til en følelse av avslapning, kan gravide tilsette Epsom-salt eller essensielle oljer i varmt vann når de bader.
2. Graviditetsmassasje
Gravidmassasje kan bidra til å redusere plagene som gravide opplever under svangerskapet. Ikke bare det, graviditetsmassasje er også nyttig for å øke blodsirkulasjonen, redusere leddsmerter og forhindre stress. Gravide kan be mannen sin om hjelp til å massere kroppen som føles sår.
Likevel, ikke vær uforsiktig når du gjør det, gravide kvinner. Spesielt i første trimester av svangerskapet. Rådfør deg med gynekologen din først om sikkerheten.
3. Bruk en spesiell magestøtte for gravide
Bruken av en spesiell magestøtte for gravide tåler belastningen sentrert på magen til gravide kvinner, fra ryggen og nedre bekkenområde. Magestøtten vil redusere belastningen av den voksende magen, slik at den kan redusere sårheten du føler.
4. Gjør lett trening
Å gjøre lett trening kan bidra til å redusere smerter under graviditet. Trening vil styrke magemusklene for å redusere sårhet.
Gravide kvinner kan gjøre litt lett trening, for eksempel gåturer, svømming eller yoga. Hvis gravide kvinner er for slitne til å trene, så ikke press deg selv.
5. Sov på siden
Å redusere smerter under graviditet kan gjøres ved å justere sovestillingen. Det anbefales å sove på siden (sove på siden/ SAUS).
Gravide kan legge en støttepute mellom bena, under magen eller bak ryggen. Å sove på ryggen bør unngås, fordi det har en tendens til å gjøre sårhet verre.
6. Ta smertestillende
Å ta smertestillende midler, som paracetamol, kan gjøres for å redusere sårhet. Dette stoffet vil hemme produksjonen av prostaglandiner i kroppen, slik at følelsen av sårhet reduseres. Paracetamol anses som trygt for forbruk under graviditet, men kontakt legen din før du tar det.
Metodene ovenfor kan bidra til å overvinne plagene som er følt av gravide kvinner. Hvis sårheten ikke forsvinner etter å ha gjort tipsene ovenfor, er det lurt å konsultere en gynekolog. Spesielt hvis sårheten som oppstår er ledsaget av andre symptomer, som utslett og feber.
