Mange mennesker er vant til direkte tsove etter å ha spist. Hvis du har denne vanen, bør du rask Stoppe. Fordi, vanen med å sove etter å ha spist kan øke risikoen for noen sykdom.
Etter å ha spist vil kroppen fordøye maten som konsumeres slik at næringsstoffene kan absorberes. Under fordøyelsesprosessen vil kroppen frigjøre visse hormoner for å få fordøyelsen til å gå jevnt, og dette er en normal ting å skje.
Imidlertid kan frigjøring av disse hormonene noen ganger forårsake døsighet, noe som resulterer i trangen til å sove etter å ha spist. Om bare av og til, er det faktisk ikke dårlig for helsen å legge seg umiddelbart etter å ha spist. Men hvis du blir vant til det, kan det dukke opp ulike helseproblemer.
Noen årsaker til døsighet etter å ha spist
Søvnighet som dukker opp plutselig etter å ha spist kan være forårsaket av mange ting, inkludert:
Mat konsumert
Noen typer mat kan gjøre deg lettere trøtt. En av dem er matvarer som inneholder mye av aminosyren tryptofan, som spinat, soyabønner, ost, tofu og fisk.
I tillegg til tryptofan kan mat som inneholder mye sukker, karbohydrater og fett også føre til at kroppen føler seg trøtt etter å ha spist.
En studie viser at innholdet av disse næringsstoffene kan øke produksjonen av hormonene serotonin og melatonin i kroppen. Disse hormonene kan forårsake døsighet, så du vil bli oppmuntret til å sove etter å ha spist.
Redusert blodtilførsel til hjernen
Når magen fordøyer mat, vil kroppen strømme mer blod til disse organene. Når dette skjer, kan blodstrømmen til hjernen reduseres noe, noe som resulterer i døsighet.
Mulighet for visse sykdommer
Trangen til å sove etter å ha spist kan også være et tegn på et helseproblem. Noen forhold som kan gjøre deg søvnig hver gang du føler deg mett er:
- Diabetes
- Søvnapné
- Anemi
- Hypotyreose
- cøliaki
Er det helsefarlig å sove etter å ha spist?
Som forklart tidligere, forårsaker ikke det å legge seg umiddelbart etter å ha spist helseproblemer hvis dette ikke er en vane.
Men hvis det har blitt en vane, er det å sove etter å ha spist en risiko for å forårsake følgende helseproblemer:
1. Overvekt
En studie slår fast at personer som ofte sover etter å ha spist vil oppleve en betydelig vektøkning.
Dette antas å skyldes kroppens langsomme metabolisme og mangel på aktivitet for å forbrenne kalorier fra maten som konsumeres. Hvis denne vanen fortsetter, kan det over tid føre til fedme.
2. Øk risikoen for magesyresykdom
Å sove eller legge seg etter å ha spist er ikke bra for magehelsen, spesielt etter å ha spist store porsjoner på en gang.
Å legge seg umiddelbart etter å ha spist et fullt måltid vil føre til at trykket i magen øker, slik at mat og magesaft kan stige opp i spiserøret igjen. Hvis dette skjer kontinuerlig, kan det forårsake acid reflux disease (GERD).
3. Øker risikoen for søvnløshet
Å sove etter å ha spist på ettermiddagen eller kvelden kan gjøre det vanskelig for deg å sove om natten. Hvis du fortsetter å venne deg til det, kan du gradvis få søvnforstyrrelser eller søvnløshet.
Tips for å unngå å sove etter å ha spist
Det er flere måter du kan gjøre for å redusere døsighet slik at det ikke er lett å sovne etter å ha spist, nemlig:
- Spis et sunt, balansert kosthold. Reduser forbruket av matvarer som inneholder mye sukker, fett og karbohydrater.
- Reduser andelen mat, men øk frekvensen for å være hyppigere.
- Drikk mye vann.
- Ikke legg deg ned etter å ha spist.
- Regelmessig trening, minst 20-30 minutter per dag. Gjør lett fysisk aktivitet etter hvert måltid, så du ikke blir trøtt.
- Tilstrekkelig søvn, som er 7-9 timer i døgnet.
- Unngå alkoholforbruk og ikke røyk.
Hvis du fortsatt er søvnig og ønsker å legge deg umiddelbart etter å ha spist, prøv å konsultere en lege slik at han kan sjekkes. Dette er for å sikre at vanen med å sove etter å ha spist som du opplever ikke er forårsaket av en sykdom.
