Den sure, søte og forfriskende smaken av appelsiner gjør at denne frukten er elsket av alle, inkludert barn. I tillegg til å være deilig, har sitrusfrukter også en myriade av fordeler for barns helse. du vet.
Selv om det er lett å finne og prisen er relativt billig, er det fortsatt mange foreldre som sjelden gir sitrusfrukter til barna sine. Faktisk er appelsiner rike på viktige næringsstoffer som kroppen trenger, som karbohydrater, fiber, protein, vitamin C, antioksidanter, folsyre, kalium, tiamin og kalsium.
Fordeler med appelsiner for barns helse
Når du ser det mange næringsinnholdet i appelsiner, er det passende for deg å inkludere denne frukten som en del av din lilles sunne meny. De ulike fordelene som kan oppnås ved å konsumere appelsiner er:
1. Øk utholdenheten
Sitrusfrukter er veldig kjent for C-vitamininnholdet. En middels stor appelsin er kjent for å dekke et barns daglige vitamin C-behov.
Nå, Å oppfylle behovet for vitamin C er svært viktig for å øke den lilles immunforsvar. Ved regelmessig inntak av appelsiner kan han unngå ulike typer sykdommer forårsaket av virus, som influensa eller COVID-19.
2. Reduser risikoen for anemi
Vitamin C i sitrusfrukter spiller også en rolle i å øke absorpsjonen av jern fra maten som konsumeres, slik at det kan redusere risikoen for anemi hos barn. I tillegg kan C-vitamin også opprettholde et sunt hjerte og blodårer.
3. Støtter fordøyelsessystemets helse
Appelsiner er en god kilde til fiber for å opprettholde et sunt fordøyelsessystem. Med oppfyllelsen av ditt barns fiberinntak hver dag, vil han unngå fordøyelsessykdommer, som forstoppelse.
I tillegg øker fiberen i appelsiner også metthetsfølelsen i lengre tid, så det kan redusere lysten til den lille til å spise usunn snacks.
4. Forhindre dehydrering
Den neste fordelen med appelsiner for barn er å forhindre dehydrering. Dette er fordi i en appelsin er 80 % av det vann. Men selvfølgelig bør du ikke bare stole på appelsiner, men du må også fortsette å møte den lilles væskebehov gjennom vann, morsmelk eller morsmelkerstatning.
5. Oppretthold sunn hud
Bolle, appelsiner kan holde barnas hud sunn, du vet. Denne fordelen oppnås takket være innholdet av antioksidanter og vitamin C som kan forhindre hudskader og hjelpe kroppen til å produsere kollagen slik at huden forblir fast og fuktet.
Det er en rekke fordeler med appelsiner for barns helse. Mødre kan servere denne frukten rett etter skrell av skinnet eller i form av iskrem Hjemmelaget, fruktsalat, gelé, og juice. Men pass på at du gir fruktjuice når den lille er 1 år gammel, ok?
Husk også at appelsiner er sure. Spedbarn og barn er generelt mer følsomme for sur smak. Hvis det gis for mye, kan syre forårsake irritasjon i munn, spiserør, mage og tarm.
Avføring kan også være surere og kan etter hvert irritere huden i seteområdet. Hos spedbarn vil dette øke risikoen for bleieutslett som er svært ubehagelig.
I tillegg kan sitrusfrukter gi allergi hos noen barn. Hvis den lille opplever allergisymptomer etter å ha spist sitrusfrukter for første gang, som kløe, utslett, diaré og oppkast, ta ham umiddelbart til legen for riktig behandling.
