For noen gravide kvinner (graviditet) er det kanskje ikke lett å nappe, av ulike årsaker. For eksempel opptatt på jobb eller ikke vant til å ta lur. Selv om lur under svangerskapet er viktig å gjøre du vet.
I utgangspunktet er lur nyttig for å få nok søvn under svangerskapet, som er 8-10 timer per dag. Napping kan gjøres for å hjelpe til med å dekke søvnbehovet, spesielt for gravide kvinner som har problemer med å sove om natten.
Ulike fordeler med napping for gravide kvinner
Tilstrekkelig søvnbehov gjennom lur kan gi ulike fordeler for helsen til gravide kvinner, inkludert:
1. Overvinne tretthet
Tretthet er et vanlig symptom på graviditet, spesielt i første og tredje trimester. Napping er nyttig for å overvinne trettheten som oppleves av gravide kvinner.
2. Skjerp minnet
Foruten å være lett trøtt, er det lett å glemme også et av symptomene som gravide kan føle. Napping hjelper gravide med å få nok hvile, slik at de kan konsentrere seg optimalt. Dermed vil også gravides hukommelse bli bedre.
3. Lindrer hodepine
Hodepine er en veldig irriterende ting. Men ikke bekymre deg, gravide kvinner, fordi hodepine kan behandles med en kort lur eller en "kyllingsøvn".
4. Redusere risikoen for for tidlig fødsel
Å redusere risikoen for for tidlig fødsel kan ikke bare gjøres ved å oppfylle ernæringsbehovene til gravide kvinner du vet. Ifølge forskning er det mindre sannsynlighet for at gravide kvinner som regelmessig sover i løpet av dagen, føder premature babyer.
5. Overvinne søvnløshet
Rutinelurer er også nyttige for å overvinne søvnløshet under graviditet, spesielt i første trimester. Prøv imidlertid å ikke ta luren for lang, gravide kvinner. Å sove for lenge vil faktisk gjøre det vanskelig for gravide å sove om natten.
Ideell lurtid under graviditet
For at fordelene med lur under graviditeten er optimale, ikke glem å ta hensyn til varigheten. Den ideelle lurvarigheten for gravide er 30-60 minutter. Gravide anbefales å ikke ta en lur for kort eller for lang, fordi det kan føre til tretthet.
Vær også oppmerksom på tiden. Ideelt sett ta en lur før 15:00. Om mulig kan gravide dele lurtiden to ganger om dagen.
La oss prøve å ta en lur hver dag fordi vi ser de mange fordelene med å sove. Ikke nøl med å konsultere en gynekolog hvis gravide har klager eller spørsmål om graviditet.
