Normale blodtrykksverdier hos eldre er viktig å overvåkes regelmessig. Årsaken er at risikoen for høyt blodtrykk vil øke når en person blir eldre. Derfor må eldre sjekke blodtrykket regelmessig slik at deres normale blodtrykksverdier kan overvåkes riktig.
Blodtrykk er et mål for å bestemme hvor hardt hjerteorganet pumper blod og sirkulerer det gjennom hele kroppen. Verdien av blodtrykket hos hver person varierer og påvirkes av ulike faktorer, for eksempel alder.
Derfor kan normale blodtrykksverdier hos eldre være litt forskjellig fra normale blodtrykksverdier hos voksne, barn og gravide.
Hva er normal blodtrykksverdi hos eldre?
Hos friske voksne er normale blodtrykksverdier i området 90/60 mmHg til 120/80 mmHg. I motsetning til unge voksne, er normale blodtrykksverdier hos eldre i et litt høyere område, som er 130/80 mmHg til 140/90 mmHg.
Tallet 130 eller 140 er det systoliske tallet, som er trykket i blodårene når hjertet trekker seg sammen for å pumpe rent blod gjennom hele kroppen.
I mellomtiden indikerer tallet 80 eller 90 det diastoliske tallet, som er trykket i blodårene når hjertet ikke trekker seg sammen og mottar blodstrømmen tilbake fra resten av kroppen som bærer skittent blod.
Av figurene ovenfor kan man se at det normale blodtrykket hos eldre er høyere enn det normale blodtrykket hos voksne.
Dette er fordi blodårene har en tendens til å stivne eller stivne med alderen. Herding av blodårene gjør at hjertet må jobbe hardere, og dermed øker blodtrykket hos eldre.
Hva er symptomene og komplikasjonene av blodtrykksproblemer hos eldre?
En eldre person sies å ha høyt blodtrykk eller hypertensjon hvis blodtrykket når mer enn 140/90 mmHg, mens lavt blodtrykk eller hypotensjon hvis det eldre blodtrykket er under 90/60 mmHg.
Når du når en alder av 60 år, vil en eldre persons blodtrykk ha en tendens til å begynne å øke. Blodtrykket vil imidlertid ha en tendens til å synke når eldre når en alder av 80 år eller mer.
Høyt eller lavt blodtrykk hos eldre kan ikke forårsake symptomer. Eldre eller deres familier som pleier dem må imidlertid være på vakt dersom eldre har hypertensjon eller hypotensjon ledsaget av symptomer på svimmelhet, svakhet, brystsmerter, kortpustethet, nedsatt bevissthet, besvimelse og svakhet i lemmer.
Dette kan tyde på at eldre har hypertensjonskomplikasjoner, som hjerneslag, hjerteinfarkt, hjertesvikt eller nedsatt nyrefunksjon. Disse komplikasjonene har høy risiko for å oppstå hos eldre som har hypertensjon ledsaget av en historie med tidligere komorbiditeter.
Derfor må eldre som opplever symptomene ovenfor umiddelbart tas til legen for riktig undersøkelse og behandling.
Hvordan opprettholde normalt blodtrykk hos eldre?
Eldre kan holde blodtrykket normalt ved regelmessig å leve en sunn livsstil. Følgende er trinn for å lede en sunn livsstil hos eldre:
1. Spis næringsrik mat
Start med å spise et balansert næringsrikt kosthold. For å opprettholde normalt blodtrykk og redusere risikoen for ulike sykdommer, anbefales eldre å spise mat med lavt fettinnhold og redusere saltinntaket.
Velg heller mat som er rik på fiber, som brun ris, grønnsaker, frukt og bønner. Eldre trenger også å drikke nok vann hver dag for å forhindre dehydrering.
2. Tren regelmessig
Å trene regelmessig kan hjelpe deg med å opprettholde idealvekten, forhindre overvekt og holde blodtrykket stabilt. Tren regelmessig i 30 minutter hver dag eller minst 3 ganger i uken.
De typer idretter som anbefales for eldre er turgåing, svømming, sykling eller gymnastikk for eldre.
3. Ikke røyk og begrense alkoholforbruket
Røykevaner og overdreven inntak av alkoholholdige drikkevarer kan øke risikoen for hypertensjon hos eldre. Derfor anbefales eldre å slutte å røyke og unngå eksponering for sigarettrøyk og begrense inntaket av alkoholholdige drikkevarer.
4. Få nok søvn
Tilstrekkelig søvn og hvile er gunstig for å opprettholde et sunt hjerte og blodårer. Mangel på søvn kan forstyrre hjertefunksjonen og øke risikoen for å utvikle hypertensjon og hjerneslag.
Etter hvert som du blir eldre, reduseres søvnbehovet. Gjennomsnittlig søvntid for voksne er omtrent 7–9 timer per dag. I mellomtiden vil eldre i alderen 65 år og over, sovetid reduseres til 7-8 timer per dag.
I tillegg, for å sikre at deres blodtrykksverdier forblir normale, må eldre også regelmessig sjekke blodtrykket på puskesmas, legekontor, eller bruke sitt eget blodtrykksmåler hjemme.
Hvis blodtrykket hos eldre forblir høyt, bør denne tilstanden kontrolleres av en lege.
For å behandle høyt blodtrykk hos eldre, kan legen råde eldre til å føre en sunn livsstil og foreskrive hypertensjonsmedisiner. Etter å ha mottatt behandling, trenger de eldre fortsatt å overvåke blodtrykket regelmessig.
Normale blodtrykksverdier hos eldre har en tendens til å være høyere sammenlignet med blodtrykksverdier hos voksne.
Men hvis de har nådd kategorien hypertensjon eller hypotensjon, må eldre gjennomgå regelmessige kontroller hos en lege, spesielt hvis blodtrykksavviket allerede har forårsaket symptomer på alvorlig hodepine, brystsmerter, kortpustethet og nedsatt bevissthet .
