Å konsumere varmt vann antas å gi flere helsemessige fordeler ennIkke santdrikke kaldt vann. Denne påstanden kan være sann på flere måter og visse forhold.Sjekk ut mytene og fakta om fordelene med å drikke varmt vann nedenfor.
Kroppen vil miste væske gjennom svette under aktiviteter og eksponering for varme. I tillegg vil kroppsvæsker komme ut gjennom deponering av urin og skitt, samt damp som kommer ut hver gang du puster ut og fra hudporene. Forbruk av vann er nødvendig for å erstatte disse væskene, slik at kroppens stoffskifte kan fortsette å fungere jevnt.
Men er fordelene med å drikke varmt vann bedre enn kaldt vann? Det er greit å se på hvilke myter og fakta som ligger bak hver antakelse som har sirkulert så langt.
Myte Fordeler med å drikke varmt vann
nå, angående følgende forhold faktisk ikke kan overvinnes ved å konsumere varmt vann. Hva er mytene om fordelene med varmt vann?
- Ren kanal fordøyelse
Det er en velkjent måte å avgifte kroppen på, nemlig ved å drikke varmt vann som er blandet med ikke-jodert saltvann. Nevnt at vannet har en avføringseffekt som kan gi avføring innen en time eller mer. Denne metoden antas å rense tykktarmen, behandle forstoppelse og bidra til å avgifte kroppen, fjerne giftstoffer og parasitter som gjemmer seg i tarmene.
Faktisk er effektiviteten til denne metoden fortsatt i tvil. Det kan være effektivt for å rense tykktarmen ved å stimulere avføringen. Det er imidlertid ingen vitenskapelig bevis for at å drikke varmt vann med salt kan avgifte kroppen eller fjerne avfall, giftstoffer og parasitter fra fordøyelseskanalen.
Å drikke varmt saltvann på tom mage kan også ha dårlige effekter som kvalme, oppkast, oppblåsthet, til dehydrering. Dessuten kan disse drikkene øke risikoen for overflødig natrium som kan forårsake høyt blodtrykk og ikke er trygt for personer med hjerte- og nyresykdom.
- Mbrenne flere kalorier
Det er påstander om at å drikke varmt vann forbrenner flere kalorier enn kaldt vann. Faktisk avslører fakta det motsatte, inntak av kaldt vann sies å forbrenne kroppens kalorier litt mer effektivt. Dette er fordi kroppstemperaturen vil øke for å varme opp det kalde vannet.
Effekten av å konsumere kaldt vann er imidlertid ikke signifikant for å bidra til å redusere vekten fordi kaloriene som forbrennes bare er små.
Derfor er det fortsatt viktig å innta væske, både varm og kald.
Faktum Fordeler med å drikke varmt vann
Følgende forhold kan virkelig overvinnes takket være fordelene ved å drikke varmt vann.
- Lindrer influensasymptomer
Å drikke varmt vann kan bidra til å lindre forkjølelsessymptomer som sår hals, rennende nese og forhindre dehydrering. Varmt vann vil hjelpe kroppen til å redusere irritasjon i halsen. Varm damp kan også bidra til å løsne slim som tetter luftveiene. Du kan legge til ingefær, sitron eller honning for å lindre sår hals umiddelbart.
For å få flere fordeler med varmt vann, kan du gurgle med en halv teskje bordsalt tilsatt en kopp varmt vann. Smerter i halsen er vanligvis ledsaget av betennelse og hevelse i halsveggen. Varmt saltvann kan redusere hevelse, slik at halsen føles mer lettet. Bruk saltvannsblandingen til å gurgle tre ganger om dagen i 30 sekunder.
- Lindrer smerter på grunn av menstruasjon (dysmenoré)
Fordelene ved å drikke varmt vann spiller også en rolle i å lindre smerte og menstruasjonssmerter (dysmenoré). Å drikke tilstrekkelige mengder væske kan hindre kroppen i å holde på væske i den. Som et resultat kan smerter på grunn av oppblåsthet som følger med menstruasjonen reduseres. I tillegg er det vanligvis bedre å drikke varmt vann fordi det kan slappe av trange muskler. Pluss at inntak av varmt vann kan øke blodstrømmen i kroppen.
- Lindrer smerter ved leddgikt
Å drikke varmt vann er også gunstig for å roe nervesystemet og hydrere kroppen. Dette kan redusere smerte hos personer med leddgikt.
- Bli kvitt stress
Å drikke varmt vann kan bidra til å forbedre blodstrømmen i hele kroppen, inkludert hjernen. Denne effekten kan slappe av og lindre stress og angst. Til og med å bade eller drikke varmt vann kan hjelpe deg med å sove bedre. For maksimale resultater, ikke bare varmt vann, kan du drikke varm melk for å føle deg mer rolig og komfortabel.
- Lindre symptomene på akalasi
Varmt vann sies å hjelpe mennesker med akalasi å fordøye mer komfortabelt. Achalasia er en tilstand der spiserøret har problemer med å transportere mat inn i magen. Vanlige symptomer er problemer med å svelge og føle at maten sitter fast i spiserøret.
Det er mange fordeler med å drikke varmt vann, men gode vaner som ikke er vanskelige å gjøre er heller ikke et mirakelmiddel, aka resultatene kan ikke være umiddelbare. Start dagen med å drikke varmt vann om morgenen. Du kan blande varmt vann med litt sitron- eller limejuice hvis du vil. Det er imidlertid også nødvendig å ta hensyn til temperaturen, ikke drikk vann som er for varmt fordi det kan brenne og få tungen til å bli blemmer.
Selv om mange av påstandene om fordelene med varmt vann ikke er helt sanne, er i det minste inntak av nok vann hver dag det beste rådet for å holde kroppen optimalt hydrert. I tillegg til å dekke væskebehovet ditt fra vann, kan du få væske fra frukt og grønnsaker som inneholder mye vann, for eksempel vannmelon, appelsiner, meloner og tomater.
