Ikke få mener at melk er bedre å drikke før man spiser slik at næringsstoffene tas opp optimalt når magen er tom. Imidlertid hevder andre at melk bør tas etter å ha spist. Så når er den beste tiden å drikke melk?
Melk er en god drikke som kan konsumeres av voksne og barn. I tillegg til å inneholde kalsium, lagrer melk også mange viktige næringsstoffer, inkludert protein, fett, kolin, selen, kalium, magnesium, sink, fosfor, samt flere typer vitaminer, som vitamin A, vitamin B12 og vitamin D.
Fordeler med melk for helsen
Som tidligere forklart, er melk faktisk rik på en rekke næringsstoffer som kroppen trenger. På grunn av dets næringsinnhold kan regelmessig inntak av melk gi ekstraordinære helsefordeler, nemlig:
- Oppretthold sunne bein og tenner
- Øk energi og utholdenhet
- Øk muskelstyrke og hjernefunksjon
- Støtter prosessen med barns utvikling
- Reparasjon av skadede kroppsceller
- Oppretthold utholdenhet
- Oppretthold øyehelsen
Det er den beste tiden å drikke melk
Når noen ser de mange fordelene for kroppen, lurer noen på når det er best å drikke melk. Er det før eller etter spising? Det er faktisk ingen standard tid for å drikke melk, egentlig.
Melk kan drikkes når som helst, enten før eller etter måltider. I tillegg vil ikke fordelene med melk gå tapt hvis du drikker den om morgenen eller kvelden. Det er ingen spesifikk og beste tid å drikke melk. Når du kan konsumere melk, avhenger det av komfort og vaner.
Men for barn er det bedre å gi melk etter at de har spist. Årsaken er at å drikke melk før de spiser kan få barn til å føle seg mette raskt, slik at barna ikke har matlyst når måltidsplanen deres kommer.
Selv om det ikke finnes et sett med beste tider for å drikke melk, er det noen typer mat du ikke bør spise samtidig når du drikker melk.
Matvarer som inneholder oksalsyre (spinat, søtpoteter eller bønner) så vel som matvarer som inneholder fytinsyre (korn) antas å hemme absorpsjonen av kalsium i melk. Faktisk er kalsium veldig viktig for å opprettholde sunne bein og tenner for alle. du vet.
Derfor bør du konsumere melk innen noen få timer etter inntak av disse matvarene.
Basert på informasjonen ovenfor kan melk drikkes når som helst. Så du trenger ikke å bekymre deg for å drikke melk før eller etter å ha spist, OK? Fordi dette vil ikke redusere fordelene med melk for helsen din.
Så drikk melk i henhold til dine behov. Hvis du har visse medisinske tilstander, for eksempel melkeallergi eller laktoseintoleranse, bør du først konsultere legen din for å finne ut hvilken type melk eller melkealternativ og den beste tiden å drikke melk i henhold til helsetilstanden din.
