Mange ting kan utløse stress hos kvinner, alt fra vektproblemer til kjærlighetsproblemer. Men stress vil ikke løse problemene du står overfor. Stress kan faktisk ha en negativ innvirkning på din mentale og fysiske helse.
Stress er en reaksjon som produseres av kroppen når den står overfor en situasjon eller hendelse. Når du er stresset, vil du kjenne tyngre åndedrag og økt puls og blodtrykk.
Det er mange effekter som stress kan ha, både positive og negative. Den positive effekten er at stress kan øke motivasjonen din til å løse problemene som utløser stresset. Dette stresset kan absolutt betraktes som noe gunstig.
Men det er også negativt stress. Alvorlig stress eller stress som forstyrrer helsen kan forårsake psykiske problemer, som depresjon og angstlidelser, og fysiske lidelser. Derfor må stresset som forårsaker disse helseproblemene tas opp umiddelbart.
Ulike virkninger av stress på kvinner
Følgende er noen av effektene av stress på kvinner som du bør være oppmerksom på:
1. Uregelmessig menstruasjonssyklus
Byrden med å tenke som er for tung kan faktisk påvirke menstruasjonssyklusen. Når du er stresset vil den delen av hjernen som regulerer menstruasjonssyklusen (hypothalamus) bli forstyrret.
Denne tilstanden fører til at hormonene som regulerer menstruasjonssyklusen som produseres kommer i ubalanse, slik at menstruasjonen blir uregelmessig.
2. PMS blir verre
PMS (Premenstruelt syndrom) er en samling av symptomer og plager kvinner føler før menstruasjon. Hos noen kvinner kan disse symptomene merkes til menstruasjonen er over.
PMS-symptomer kan variere, alt fra hodepine, brystsmerter, humørsvingninger, søvnløshet, forstyrret fordøyelse, til endringer i seksuell lyst. Disse symptomene kan merkes mer alvorlig når kvinner opplever stress før menstruasjonsperioden.
3. Psykologiske problemer
damer, stress skal ikke ligge for lenge og trekke ut, ja. Uløst stress kan gjøre kvinner sårbare for psykiske problemer, som depresjon, angstlidelser og lett følelsesmessige. Dette kan selvfølgelig ha en negativ innvirkning på daglige aktiviteter og arbeid.
4. Hudproblemer
I tillegg til sinnet, viser det seg at stress også kan påvirke hudens tilstand. Stress kan gi økt produksjon av hormonet kortisol, som kan utløse overflødig oljeproduksjon på huden.
I tillegg glemmer kvinner ofte eller kvier seg for å ta vare på huden når de er stresset. Disse to tingene kan utløse fremveksten av flere problemer på huden, hvorav den ene er akne.
5. Konsentrasjonsvansker
Stress kan forstyrre oppmerksomheten og fokuset. Arbeid som du vanligvis kan fullføre raskt kan faktisk ta lang tid når du er stresset. I tillegg gjør stress også at du mister lidenskap og entusiasme for jobben.
6. Søvnforstyrrelser
Stress hos kvinner kan også påvirke søvnmønsteret. Kvinner som er under stress har en tendens til å ha problemer med å sovne eller våkne plutselig mellom søvntider.
Dette er fordi overdreven stress kan gjøre at belastningen av sinnet samler seg og til og med forårsake mental stress, slik at kroppen ikke kan hvile komfortabelt. Dette er imidlertid ikke absolutt tilfelle. Det er også noen kvinner som ikke opplever søvnforstyrrelser når de er under stress.
Vær oppmerksom på effekten av stress på gravide kvinner
Under graviditet kan du føle deg engstelig, spesielt når du tenker på helsen til fosteret i livmoren. Sammen med de mange endringene som passerer under graviditeten, som endringer i kroppsform og tretthet på grunn av å måtte gjennomgå daglige aktiviteter. Denne tilstanden kan få deg til å oppleve stress under graviditet.
Faktisk er stress under graviditet en normal tilstand som oppleves av gravide kvinner. Men hvis stress oppstår kontinuerlig, vil denne tilstanden ha en negativ innvirkning på helsen til fosteret.
Stress som ikke håndteres riktig kan øke risikoen for å føde en baby med lav fødselsvekt eller til og med for tidlig. Det finnes også studier som viser at det er en sammenheng mellom stress under svangerskapet og økt risiko for nedsatt spedbarnsutvikling.
Hvordan takle stress sdet er gravide kvinner
Selv om stress er en vanlig tilstand, må du kunne mestre stress godt, spesielt for deg som er gravid. Alle har forskjellige måter å håndtere stress på, så det er viktig at du forstår hvordan du skal håndtere stress som fungerer for deg.
For å takle stress, start med å finne ut hva som stresser deg. Etter det, finn den beste måten å håndtere stresset i henhold til årsaken.
Du kan utveksle ideer med folk du stoler på. Fortell din familie eller partner hva som bekymrer deg. Be i tillegg mannen din om å alltid støtte deg under graviditeten. På denne måten vil du føle deg bedre.
Du kan også avlede tankene dine ved å gjøre positive aktiviteter, som f.eks reiser eller ta en kort ferie, for å ta fri for å hvile og overvinne tretthet som oppleves som stressende (alenetid).
Når du er stresset, rådes du også til å trene regelmessig, for eksempel yoga for gravide, svømming, spise sunn mat og få nok søvn slik at du og babyens helse opprettholdes.
Hvis metodene ovenfor ikke er i stand til å lindre stresset du opplever, så ikke nøl med å konsultere en psykolog. Dette for at du ikke skal oppleve stress over lengre tid. Hvis du er gravid, kan du også konsultere en gynekolog for noen tips og forslag for å håndtere stresset du føler når du er gravid.
