Hyllebær Det har lenge vært brukt i tradisjonell medisin. Denne blå-svarte frukten inneholder mange næringsstoffer med en rekke fordeler, alt fra å overvinne forkjølelse til hjertehelse.
Edelbær er en type bær som tilhører familien Adoxaceae. Denne frukten har en liten størrelse med en særegen myk aroma. Den smaker ganske syrlig og må vanligvis tilberedes før den spises. Hyllebær ofte behandlet til kosttilskudd og te.
Fordel Hyllebær for helsen
Hyllebær klassifisert som lav i kalorier og rik på fiber. Denne frukten er også en kilde til vitamin C og er rik på antioksidantforbindelser, som flavonoler, flavonoider og antocyaniner. Takket være næringsinnholdet er det ikke rart det hyllebær har potensial til å gi mange helsemessige fordeler, for eksempel:
1. Lindre forkjølelses- og influensasymptomer
Hyllebær har lenge vært klarert som en tradisjonell medisin for å behandle forkjølelse og influensa. Mange studier har bevist at forbruket av ekstrakter hyllebær i stand til å akselerere lindring av forkjølelses- og influensasymptomer, inkludert feber, hodepine, muskelsmerter og tett nese.
I en annen studie ble det også uttalt at personer som regelmessig konsumerer hyllebær hadde 50 % lavere risiko for å bli forkjølet.
2. Oppretthold hjertehelsen
Det er studier som viser at forbruk av juice hyllebær Det kan senke kolesterol og blodfettnivåer. Forbruk av mat med mye flavonoider, som f.eks hyllebær, har også vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom.
I tillegg er det i flere andre studier kjent at denne frukten kan holde blodsukkernivået normalt. Kontrollert blodsukkernivå er svært viktig for å forhindre ulike hjertehelseproblemer.
3. Sunn fordøyelse
Forbruk hyllebær kan være en måte å opprettholde fordøyelseshelsen på. I 100 gram hyllebær Fersk inneholder ca 7 gram fiber. Tilstedeværelsen av fiber i maten kan opprettholde balansen mellom gode bakterier i tarmene dine. Du vil også unngå ulike fordøyelsesproblemer, som forstoppelse.
4. Oppretthold utholdenhet
I tillegg til sunn fordøyelse, kan fiber få tarmene til å jobbe med å ta opp næringsstoffer mer optimalt. Hvis de balanseres med inntak av annen næringsrik mat, kan disse egenskapene støtte immunforsvaret ditt til å bli sterkere.
Ikke bare det, hyllebær er også en frukt som er rik på vitamin C. Vel, vitamin C er en viktig komponent for kroppens immunsystem. Dette vitaminet er kjent for å støtte immunsystemets arbeid med å bekjempe virus og bakterier som forårsaker sykdom.
5. Forebygge kroniske sykdommer
Hyllebær Den er rik på antocyanin som fungerer som en antioksidant. Faktisk er antocyaniner kjent for å ha 3,5 ganger mer antioksidanteffekt enn vitamin E.
Takket være innholdet av antocyaniner og andre antioksidantforbindelser, forbruk av hyllebær kan forebygge ulike kroniske sykdommer, som diabetes type 2 og kreft.
Bortsett fra fordelene nevnt ovenfor, hyllebær Det antas å hjelpe til med å behandle bihulebetennelser, ledd- og muskelsmerter, tannpine og nyreproblemer. Faktisk ekstraktberikede hudpleieprodukter hyllebær antas å kunne beskytte huden mot soleksponering fordi den inneholder SPF.
Imidlertid må disse fordelene fortsatt studeres videre for å sikre deres effektivitet hos mennesker.
Vær oppmerksom på dette før du spiser Hyllebær
Umoden frukt, frø, blader, røtter og stilker hyllebær inneholder lektiner som kan gi mageproblemer ved for mye inntak. Denne planten inneholder også cyanogene glykosider som kan frigjøre cyanid i kroppen under visse forhold. Dette er selvfølgelig veldig farlig for helsen din.
Det er en studie som viser at spising hyllebær i rå tilstand kan det forårsake kvalme, oppkast, svakhet, svimmelhet, nummenhet i kroppen og bevisstløshet.
Den gode nyheten, de ovennevnte farlige risikoene kan gå tapt hvis hyllebær kokt før inntak. Men husk at du bare kan spise fruktkjøttet. Pass på at du ikke inkluderer bladene, stilkene, røttene eller frøene, OK?
Hyllebær anbefales ikke til bruk av barn og ungdom under 18 år, samt gravide og ammende kvinner. Selv om det faktisk ikke er rapporterte bivirkninger, er sikkerheten ved forbruk hyllebær i denne gruppen er ikke bestemt.
Fordel hyllebær for helse er ganske lovende. Likevel gjør hyllebær som et medikament er fortsatt ikke anbefalt, ja. Hvis du forbruker hyllebær og opplever kvalme, oppkast, diaré eller andre bekymringsfulle symptomer, bør du umiddelbart oppsøke lege.
