Den søte, litt syrlige og forfriskende smaken gjør druer elsket av mange mennesker, inkludert barn. Men visste du det? Bak den deilige smaken er druer rike på næringsstoffer som kan gi en rekke fordeler for barns helse, du vet.
Druer, enten de er røde, grønne, lilla eller svarte, kan være et sunt og deilig snacksvalg. Denne frukten trenger heller ikke å skrelles eller kuttes først etter vask, så den er praktisk for barn.
Næringsstoffer som er rikelig i druer inkluderer fiber, vitamin C, vitamin K, mineraler og en rekke aktive forbindelser som kan fungere som antioksidanter.
Fordeler med druer for barns helse
På grunn av næringsinnholdet er druer sterkt anbefalt for mødre å gi til sine små. Noen av fordelene som barn kan få ved å spise druer inkluderer:
1. Beskytter mot infeksjon
Druer er rike på vitamin C og polyfenolantioksidanter som spiller en viktig rolle for å styrke kroppens immunceller. I tillegg inneholder denne frukten også antioksidanten resveratrol som antas å kunne bekjempe virus og bakterier som forurenser maten.
2. Oppretthold øyehelsen
Antioksidantinnholdet i lutein og zeaxanthin druer har fordeler for å opprettholde helsen til barnas øyne. Fra en studie er det bevist at disse to ingrediensene kan øke synlighet, synsstyrke og øyestyrke for å se sterkt lys.
3. Støtter fordøyelsessystemets helse
Fiber- og vanninnholdet i druer kan bidra til å jevne ut bevegelsen av barnets fordøyelsessystem, slik at avføringen til den lille blir mer regelmessig.
I tillegg er antioksidantene i druer kjent for å støtte utviklingen av gode bakterier i tarmen, noe som ikke bare er gunstig for helsen til din lilles tarm, men også kroppen som helhet.
4. Forbedre hjernens helse
Resveratrol i druer er også kjent for å opprettholde sunne nerveceller i barnas hjerner og beskytte dem mot hjerneskade som kan oppstå med alderen. Denne funksjonen er også kjent for å være nyttig for å forbedre hukommelsen.
5. Oppretthold sunn hud og hår
Druer inneholder mye vitamin E som er gunstig for å opprettholde en sunn hud. Likevel finnes innholdet av vitamin E stort sett i frøene. Ønsker du å gi druer og frø til den lille, kan du servere den i moset form, for eksempel med en blender.
Druer er frukter som inneholder mye vann, så inntaket av denne frukten kan bidra til å fukte huden. I tillegg kan de aktive forbindelsene i druer bidra til å opprettholde sunt hår ved å øke blodstrømmen til hodebunnen.
6. Støtter beinvekst og styrke
Innholdet av vitamin K i druer er nyttig for å opprettholde beinhelsen ved å støtte beinvekst og -tetthet. Flere studier har også funnet at tilstrekkelig inntak av vitamin K kan styrke bein og redusere risikoen for brudd.
Fordi druer gir mange fordeler for barnas helse, kan du begynne å gi denne frukten til den lille som en sunn matbit. Foruten å være deilig å spise direkte, er druer også deilige bearbeidet til ulike matvarer, som kaker, puddinger, fruktsalater, juice og iskrem.
Hvis du gir den lille en hel druer, overvåk ham mens han spiser. Årsaken er at den lille og runde formen på druene kan øke risikoen for at et barn kveler seg. I tillegg, selv om de er sjeldne, kan druer forårsake allergiske reaksjoner. Så pass på tegn på allergi når du først gir vin til den lille.
Hvis du vil vite hvilken annen frukt som er bra enn druer for barnas helse, ikke nøl med å spørre legen under et rutinebesøk for å sjekke helsen og veksten til den lille, ok?
