Gravide melk er melk som er spesiallaget slik at næringsinnholdet er i samsvar med behovene til gravide og fosteret i magen. Denne melken er veldig bra for å opprettholde helsen til gravide kvinner og støtte veksten og utviklingen av fosteret.
Ikke få gravide som opplever morgenkvalme så ingen matlyst. Faktisk er det svært viktig å implementere et sunt kosthold under graviditeten for å møte næringsinntaket til gravide kvinner og fostre.
Gravide kvinner trenger en rekke næringsstoffer, inkludert vitaminer og mineraler, i større mengder enn før graviditeten. Derfor, for ikke å mangle essensielle næringsstoffer, anbefales gravide å drikke gravide melk, spesielt hvis gravide har problemer med å spise nok.
Dette er fordelene med gravide kvinners melk
Som tidligere nevnt, gir gravide kvinner fordeler ikke bare for gravide selv, men også for fosteret i livmoren. Her er de ulike fordelene med gravide kvinners melk:
Fordeler for gravide
Kroppen til gravide kvinner gjennomgår mange endringer som gjør at visse ernæringsbehov øker. For eksempel øker behovet for kalsium under graviditet til 2 ganger sammenlignet med når du ikke er gravid. nå, kan gravide kvinners melk øke inntaket av disse næringsstoffene.
Hvis inntaket av visse næringsstoffer ikke er tilstrekkelig for fosteret, vil disse næringsstoffene tas fra kroppen til den gravide kvinnen for å dekke fosterets behov. Hvis dette skjer kontinuerlig, er det ikke umulig for gravide å oppleve kronisk energimangel og visse ernæringsmessige mangler som kan forårsake ulike sykdommer, som osteoporose eller anemi.
I tillegg kan det fullstendige næringsinnholdet i gravides melk redusere risikoen for lidelser eller komplikasjoner i svangerskapet, som svangerskapsforgiftning og hypertensjon under svangerskapet som kan unngås takket være kalsiuminnholdet i gravide kvinners melk.
Fordeler for fosteret i livmoren
Fosteret får næring fra sin mor. Hvis næringsinntaket til gravide ikke er tilstrekkelig, for eksempel fordi det er vanskelig å spise eller ikke liker å spise visse matvarer, kan fosteret være underernært.
Ved å innta melken til gravide kvinner kan denne tilstanden unngås fordi denne melken kompletterer inntaket av næringsstoffer som kommer inn i kroppen til gravide, både når det gjelder mengde og type.
Hvis næringsinntaket er tilstrekkelig, kan også veksten og utviklingen av fosteret i livmoren være optimal, slik at barnet kan unngå skavanker, for tidlig fødsel eller lav fødselsvekt.
Ikke bare det, tilstrekkelig næringsinntak mens fosteret er i livmoren vil også forhindre at det opplever komplikasjoner stunting etter fødselen, du vet. Optimal dannelse og utvikling av fosterets organer under svangerskapet kan få det til å vokse til et sterkt, ikke lett sykt og intelligent barn.
Liste over viktige næringsstoffer som trengs under graviditet
For at babyer skal bli født sunne, må gravide spise næringsrik mat med fullstendig næringsinnhold. Ernæringsbehovet til gravide er generelt delt inn i makro- og mikronæringsstoffer.
Makronæringsstoffer er nødvendig av kroppen i store mengder. Eksempler er protein og fett. I mellomtiden kan mikronæringsstoffer oppfylles i små mengder. Eksempler er vitaminer og mineraler.
Her er noen næringsstoffer som må tilføres under graviditet:
1. Protein
Protein spiller en viktig rolle i vekst og utvikling av føtale celler og vev, inkludert hjerneceller. Mens i kroppen til gravide kvinner, vil protein hjelpe veksten av bryst- og livmorvev, og øke blodtilførselen.
Bortsett fra melk for gravide, kan gravide få proteininntak fra kjøtt eller kylling og bifflever, tofu, tempeh og nøtter.
2. Fett
Gravide kvinner trenger mer fettinntak. Men fettet som trengs er godt fett, som omega-3 og omega-6 fettsyrer. Disse to fettsyrene spiller en viktig rolle i veksten av babyens hjerne, nerver og øyne, både før og etter babyen er født.
Fett er også nødvendig for veksten av morkaken og annet kroppsvev. Tilstrekkelig fettinntak kan redusere risikoen for prematur fødsel og fødselsdepresjon baby blues.
Matvarer som er gode kilder til fett inkluderer nøtter, avokado og laks.
3. Folsyre
Folsyre anbefales å konsumeres siden gravide kvinner planlegger graviditet og under graviditet. Folsyre spiller en rolle i dannelsen av kroppsceller, så det er nødvendig under graviditet.
Folsyre kan redusere risikoen for fødselsskader, inkludert defekter i dannelsen av fosterets nevralrør som kan påvirke hjernen og ryggmargen. I tillegg hjelper folsyre også produksjonen av røde blodceller hvis antall øker under svangerskapet.
Gravide kvinner kan få folsyre fra spinat, kål, salat, havregryn, mango, appelsin, jordbær og tomat. Dette næringsstoffet er også mye funnet i melken til gravide kvinner og melk for graviditetsprogrammer.
4. Stryk
Jernets rolle for å øke antall røde blodlegemer og forhindre anemi er svært viktig under graviditet. Hvis gravide kvinner har jernmangelanemi, har babyene deres større risiko for å bli født for tidlig eller født med lav fødselsvekt.
Noen matvarer rike på jern er kyllinglever og bifflever, fullkorn, havregryn, og sjømat. Imidlertid vil leger vanligvis også gi jerntilskudd til gravide kvinner.
5. Kalsium
Som tidligere nevnt har kalsium enorme fordeler for gravide kvinner og deres ufødte babyer. I tillegg til å hjelpe dannelsen av babyens tenner og bein, spiller kalsium også en rolle i arbeidet med babyens hjerte, nerver, muskler og hormoner.
Hvis det er mangel på kalsium, er gravide kvinner i fare for osteoporose og er mer utsatt for brudd. Gravide vil også ofte oppleve nummenhet eller prikking i fingrene. Mens babyer som mangler kalsium kan oppleve langsom vekst.
Bortsett fra melk, kan gravide få kalsium fra yoghurt eller ost, grønne grønnsaker og nøtter.
6. Vitamin A
Vitamin A spiller en viktig rolle i prosessen med å utvikle føtale organer i livmoren. For gravide kvinner kan dette vitaminet bidra til å reparere vev etter fødsel og styrke immunforsvaret.
For å få dette vitaminet fra mat, kan gravide spise gulrøtter, søtpoteter, spinat, mango og brokkoli. Gravide kan også få inntak av vitamin A fra gravide kvinners melk. Unngå imidlertid å ta vitamin A-tilskudd, med mindre det er anbefalt av en lege.
7. Vitamin C
Både gravide og fostre trenger tilstrekkelig inntak av vitamin C hver dag. Vitamin C spiller en rolle i dannelsen av kollagen og hjelper proteiner til å danne sterke bein. Matkilder til vitamin C som gravide kvinner kan spise inkluderer kiwi, appelsiner, druer, jordbær, brokkoli og spinat.
8. Vitamin D
Vitamin D spiller en rolle i å opprettholde immunsystemet og hjelper absorpsjon og metabolisme av fosfor og kalsium i kroppen.
Bortsett fra gravide kvinners melk, kan gravide få vitamin D ved å konsumere bifflever, eggeplommer og ost.
9. Vitamin E
Vitamin E fungerer som en antioksidant for å beskytte kroppens celler mot skader fra frie radikaler og for å opprettholde kroppens immunitet.
Eksempler på matvarer rike på vitamin E er nøtter, frø, grønne bladgrønnsaker og frokostblandinger som har blitt beriket eller beriket med dette vitaminet.
Gravide kvinners melk inneholder en rekke viktige næringsstoffer ovenfor. Så det er ikke noe galt i å begynne å konsumere gravide kvinners melk for å komplettere den gravides næringsinntak, med mindre hun har en allergi mot melk.
Gravide kvinner må imidlertid huske at gravide kvinners melk kun er et komplement og ikke kan erstatte næringsinntak fra mat. Gravide kvinner trenger fortsatt å spise næringsrik mat og regelmessig ta prenatale vitaminer gitt av en lege.
I tillegg, ikke glem å sjekke graviditeten regelmessig til fødselslegen i henhold til en forhåndsbestemt tidsplan, slik at helsen til gravide kvinner og fosteret i livmoren til gravide kan overvåkes ordentlig.
