Bortsett fra magekramper,del Kvinner vil oppleve kvalme under menstruasjonen. Selv om det kan være ganske ubehagelig, er denne tilstanden vanligvis ikke farlig, og du kan håndtere den på flere enkle måter, du vet.
Under menstruasjonen vil kroppen frigjøre hormonet prostaglandin. Dette hormonet antas å forårsake smerte og kvalme når kvinner menstruerer.
Ulike måter å overvinne kvalme under menstruasjon
I tillegg til å forårsake ubehag, har kvalme under menstruasjon også potensial til å forstyrre aktiviteter, så det er viktig å vite noen måter som kan gjøres for å overvinne det. Her er noen måter du kan prøve å takle kvalme under menstruasjon:
1. Drikk ingefærte
Ingefær har lenge vært brukt til å behandle kvalme. Selv om hvordan det fungerer ikke er kjent med sikkerhet, mener eksperter at ingefær har egenskaper som ligner på kvalmemedisiner. Du kan lage ingefærte ved å koke to stykker ingefær i 1,5-2 kopper vann, og deretter drikke den mens den er varm.
2. Spis små porsjoner
Å spise små porsjoner mat under menstruasjon kan lindre kvalme, i tillegg til å være nyttig for å holde blodsukkeret stabilt.
I tillegg, så mye som mulig unngå mat som er for skarp og velg mat som har en myk tekstur, som bananer, ris og brød, for å forhindre kvalme.
3. Unngå å spise tung mat før sengetid
For å forhindre kvalme bør du også unngå å spise mat som er for tung og fet før du legger deg. I stedet kan du spise fruktjuice, varm melk og yoghurt.
4. Rutine bersport
Menstruasjon er ingen unnskyldning for ikke å trene. du vet. Å holde regelmessig trening under menstruasjonen kan overvinne ubehaget, smerten og kvalmen du føler under menstruasjonen. Du kan gjøre lett trening, som å gå eller sykle.
5. Ta kosttilskudd
For å lindre kvalme under menstruasjonen kan du også ta kosttilskudd som inneholder vitamin B6, vitamin E, kalsium, vitamin D, folsyre og magnesium.
I tillegg, for at kvalme under menstruasjonen ikke skal bli tyngre, ikke glem å hvile og få nok søvn, ok?
Hvis kvalme under menstruasjon har forstyrret aktivitetene dine, bør du oppsøke lege. Legen vil undersøke tilstanden din og gi passende behandling.
