Vektøkning kommer ikke alltid fra det du spiser. Det er mange andre uventede årsaker til fedme.
Kroppsvekten øker generelt når kaloriene som forbrennes av kroppen under aktiviteter er mindre enn kaloriene som kommer fra maten som konsumeres. Men foruten mat er det mange faktorer som også påvirker stoffskiftet og kroppsvekten. Bli kjent med disse faktorene.
Understreke
Når du er stresset, blir kroppen anspent og produserer et hormon som heter kortisol. Dette hormonet er hovedårsaken til økt appetitt, noe som gjør det enkelt for deg å spise hvilken som helst mat for å roe deg ned.
Mangel på søvn
Det er flere ting som gjør at mangel på søvn er nært knyttet til vektøkning, nemlig:
- Når du er søvnmangel, er det en økning i hormonnivået i kroppen som kan øke sult og appetitt.
- Å sove sent på kvelden gjør at du mer sannsynlig spiser snacks om natten, slik at det øker opphopningen av kalorier i kroppen.
- Mangel på søvn gjør at du har en tendens til å velge hvilken som helst mat som stekt mat i stedet for sunn snacks som frukt.
Tar visse stoffer
Det viser seg at å ta visse medisiner kan føre til vektøkning, for eksempel:
- Antidepressiva:Depresjon er en av årsakene til vektøkning fordi pasienter foretrekker å være inaktive og være hjemme. Men dessverre kan medisiner for å behandle depresjon også føre til vektøkning. Men det er også noen lider som får appetitten tilbake fordi humøret har blitt bedre og ikke på grunn av bivirkningene av antidepressiva.
- Steroider:vektøkning på grunn av økt appetitt kan være en bivirkning av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som prednisolon. Personer som tar steroider kan også oppleve endringer i visse kroppsdeler som lagrer fett, for eksempel mage og ansikt.
- Andre medikamenter: andre medikamenter kan også forårsake vektøkning, for eksempel legemidler for behandling av migrene, høyt blodtrykk, diabetes og anfall. På samme måte med antipsykotiske legemidler som vanligvis brukes til å behandle bipolar lidelse og schizofreni. I tillegg til medikamentene ovenfor anses også visse typer prevensjon, som p-piller og p-sprøyter, å øke vekten. Dette må imidlertid fortsatt undersøkes nærmere.
Har visse sykdommer
Noen av følgende sykdommer kan utløse hormonelle endringer som kan forårsake fedme, inkludert:
- Hypotyreose: er en tilstand når kroppen ikke produserer nok skjoldbruskhormon. Denne tilstanden forårsaker vektøkning på grunn av nedbremsing av kroppens metabolisme.
- Cushings syndrom:oppstår når binyrene produserer for mye stresshormon, som kortisol, eller hos personer som tar steroider for å behandle lupus, leddgikt eller astma. Vektøkning ses hovedsakelig i ansiktet, øvre del av ryggen, nakken og midjen.
- Polycystisk ovariesyndrom (PCOS): kvinner med dette syndromet har generelt mange små cyster i reproduktive organer. Kvinner i denne tilstanden har motstand mot hormoner som spiller en rolle i å kontrollere blodsukkernivået (insulin), noe som forårsaker vektøkning, som vanligvis er sentrert i magen.
Teknologi og livsstil
En livsstil med alle bekvemmeligheter som internettilgang til nesten hvor som helst kan få folk til å sitte foran skjermene lenger enn noen gang før. Vanen med å sitte i lange perioder kombineres ofte med vanen med å innta snacks med høyt kaloriinnhold, noe som fører til vektøkning.
Slutte å røyke
Å puste inn sigarettrøyk gjør at pulsen øker 10-20 ganger mer på ett minutt slik at kroppen forbrenner flere kalorier når du røyker. Når en person slutter å røyke, vil appetitten øke, men denne effekten vil avta i løpet av noen få uker. Fordelene med å slutte å røyke vil være mye større enn å fortsette å røyke i frykt for å bli feit.
Ekstrem diett
Ekstrem slanking med mål om å gå drastisk ned i vekt på kort tid er en ineffektiv måte. Denne metoden trener ikke kroppen til å forbrenne store mengder kalorier i det lange løp. Som et resultat vil ikke maten du spiser forbrenne fullstendig, og påvirkningen vil øke kroppsvekten din raskt.
Reduser risikoen for vektøkning
Selv om det er vanskeligere å oppdage, kan faktorene som forårsaker fedme fortsatt håndteres på følgende måter:
Godt søvnmønster. Få for vane å få nok søvn, og begynn å sove og våkne til samme tid hver dag. Bruk soverommet kun til søvn og seksuell aktivitet.
spørre tilpå lege før du slutter med visse medisiner. Hvis du allerede opplever vektøkning på grunn av å ta stoffet, bør du sjekke med legen din før du bestemmer deg for å slutte å bruke det. Du kan også be om alternative behandlinger som ikke er i fare for å øke kroppsvekten.
Aktivt trekk. Enten på grunn av å ta medisiner eller på grunn av helsemessige forhold, er vektøkning vanligvis forårsaket av en reduksjon i kroppens metabolske forhold. Å være aktiv hver dag, for eksempel å gå opp trappene, er en enkel måte å holde seg i form. Med regelmessig trening vil ens humør bli bedre slik at det er langt fra overdreven stress og depresjon.
Forstå væskeansamlinger på grunn av medikamentforbruk. Vektøkning på grunn av inntak av visse legemidler er noen ganger bare forårsaket av væskeansamlinger. Vektøkning på grunn av denne tilstanden er ikke permanent og kan gå tapt umiddelbart etter inntak av stoffet. I disse tidene anbefales det å ta en diett med lite salt. Eksempler på legemidler som kan øke kroppens væskeinnhold er p-piller.
