Ikke bare sunt, trening kan også øke sjansene for å bli gravid, du vet. Hvis du og partneren din planlegger å få barn, er det flere treningsalternativer for raskt å bli gravid som du kan gjøre.
Foruten å være bra for å opprettholde den fysiske formen, er trening også viktig hvis du ønsker å få barn. Ulike studier viser at regelmessig trening kan øke fruktbarheten, lette prosessen med eggløsning og menstruasjon, og forberede kroppen på graviditet og fødsel senere.
Sportsalternativer for å bli gravid raskt
Regelmessig trening og å ha en ideell kroppsvekt er to faktorer som er kjent for å forbedre fruktbarheten. For å raskt få en baby, er det flere valg av idretter du kan drive med, nemlig:
1. jogge
jogge er en enkel øvelse som du kan gjøre for å øke fruktbarheten og øke sjansene for å bli gravid. Bruk ca 30 minutter om dagen til jogge, minst 2-3 ganger i uken.
Foruten å kunne øke fruktbarheten, er denne typen trening også gunstig for å styrke immunforsvaret, forebygge diabetes og hjertesykdom, forbedre humøret og lindre stress.
2. Sykling
Sykling kan øke styrken til magemusklene, ryggen, bekkenet og lysken. Derfor er denne typen trening egnet å gjøre for å forberede kroppen på graviditet og støtte vekten som vil øke under graviditeten.
3. Svøm
Svømming er ikke bare forfriskende og morsomt, men det kan også hjelpe deg å oppnå og opprettholde din idealvekt, og øke fruktbarheten slik at sjansene dine for å bli gravid er høyere.
Derfor er svømming bra for deg som skal gjennom et graviditetsprogram. For å få fordelene med svømming anbefales det å gjøre det ca. 2-3 ganger i uken.
4. Yoga
Stress er en av faktorene som kan forstyrre kvinnelig fertilitet. For å lindre stress kan du prøve yoga. Denne øvelsen kombinerer positurer eller kroppsbevegelser og meditasjonsøvelser for å forbedre balanse, styrke og generell kroppshelse.
Ulike yogastillinger antas også å starte befruktningsprosessen etter samleie ved å øke blodstrømmen i bekkenområdet, slappe av bekkenmusklene og stimulere dannelsen av hormoner som påvirker fruktbarheten.
5. Pilates
Pilates er en øvelse som fokuserer på fleksibilitet, styrke og utholdenhet i muskler og ledd. I tillegg kan Pilates også få deg til å føle deg mer avslappet og unngå stress.
På grunn av disse fordelene anses Pilates som bra for å trene og forberede din fysiske tilstand slik at du kan gå jevnere gjennom graviditet og fødsel.
6. Kegel-øvelser
Kegel-øvelser tar sikte på å tone bekken-, blære- og vaginale muskler. Foruten å være gode å gjøre under graviditet og etter fødsel, kan Kegel-øvelser også gjøres som en øvelse for graviditetsprogrammet. For å få maksimale resultater, anbefales det at du gjør Kegel-øvelser regelmessig minst 3 ganger i uken.
nåHer er noen treningsalternativer du kan gjøre for å bli gravid raskt. Trener du sjelden før, kan du starte med å være aktiv eller gjøre enkle øvelser, som å gå opp og ned trapper eller gå mer.
I tillegg til å trene for å bli gravid raskt, må du også ha sex i den fertile perioden, spise næringsrik mat, ikke røyke eller inhalere passiv røyking og få nok hvile, slik at sjansene for å bli gravid er større.
Selv om trening er nyttig for å øke sjansene for å bli gravid, anbefales det ikke å overdrive det. Dette er fordi trening eller fysisk aktivitet som er for tung, faktisk kan forstyrre fruktbarheten.
Hvis du ikke har vært gravid innen 1 år selv om du har trent regelmessig for å bli gravid raskt og følger anbefalingene ovenfor, bør du rådføre deg med din fødselslege om problemet.
