Å opprettholde et barns vekt for å være ideell er ikke en lett sak for noen foreldre. Mange foreldre synes det er vanskelig å justere eller opprettholde en ideell kroppsvekt, spesielt når barnet har problemer med å spise, blir frisk etter sykdom eller har et usunt kosthold.
Hvert barn har en annen vekstprosess. I tillegg spiller arv også en stor rolle i å bestemme et barns vekt og kroppsform. Generelt er det imidlertid nødvendig med passende beregninger for å avgjøre om barnets vekt er normal og sunn. Denne beregningen kan gjøres gjennom vurdering av kroppsmasseindeks.
Bruke BMI som en indikator på et sunt barns vekt
Kroppsmasseindeks (BMI) eller kroppsmasseindeks (BMI) brukes til å bestemme om et barns vekt er ideell. Denne metoden ble utviklet av eksperter for å bestemme et sunt vektområde i henhold til høyden.
For å bestemme et barns BMI, må du måle barnets høyde og vekt. Etter at dataene om barnets høyde og vekt er kjent, kan du finne ut om barnets BMI er i normalområdet gjennom eksempelberegningen nedenfor.
Hvis barnet ditt veier 40 kg og er 1,40 m (140 cm) høyt, er følgende beregning av kroppsmasseindeksen hans:
- Multipliser barnets høyde i meter i kvadrat → 1,40 x 1,40 = 1,96
- Deretter deler du barnets vekt med kvadratet av høyde → 40 : 1,96 = 20,4.
- Barnets BMI er 20,4.
Etter at du har fått et barns BMI-nummer, kan du bestemme om barnets vekt er ideell, undervektig eller overdreven basert på BMI-klassifiseringen for barn i henhold til deres alder.
En annen måte er å sammenligne barnets vekt med en graf over barnets vektøkning etter alder som du kan se på Kortet mot helse.
Hvis resultatene viser at barnet ditt er undervektig, overvektig eller overvektig, anbefales det å konsultere en barnelege. Etter det kan legen gi riktig behandling slik at barnets vekt kan bli normal.
Det er viktig at barns ernærings- og helseproblemer oppdages så tidlig som mulig for ikke å forstyrre deres vekst- og utviklingsprosess.
Hvordan holde barnets vekt ideell
For å holde barnets vekt ideell, kan du følge følgende tips:
1. Gi balansert næringsrik mat
Barn som har en vekt under normalen betyr ikke at de bør få mat med høyt kaloriinnhold eller fet mat. De trenger fortsatt et balansert næringsrikt kosthold bestående av karbohydrater, fiber, protein, godt fett og vitaminer og mineraler.
2. Gi tilskudd
Dersom ernæringsbehovet ikke dekkes gjennom mat, enten fordi maten er mindre variert eller barnet har problemer med å spise, kan du gi kosttilskudd.
Kosttilskudd er også gunstig for barn som er underernærte på grunn av fordøyelsesproblemer eller visse helseproblemer.
Men før du gir kosttilskudd til barn, er det viktig å konsultere en lege først, slik at legen kan finne ut hvilken type og dosering av kosttilskudd som er riktig for barnet ditt.
3. Bli vant til å trene regelmessig
Foruten å være morsomt for barn, har det mange helsemessige fordeler å trene eller gjøre fysisk aktivitet regelmessig.
Trening er bra for å styrke bein og muskler, opprettholde ideell kroppsvekt, senke blodtrykket, redusere stress og angst, og bidra til å øke barnas selvtillit.
Fysisk aktivitet utføres av både undervektige og overvektige barn. For barn som er undervektige er trening nyttig for å stimulere appetitten.
I mellomtiden, for barn som er overvektige, er trening nyttig for å brenne kalorier og gå ned i vekt for å gjøre det mer ideelt.
4. Unngå stress
Stress hos barn kan forstyrre appetitten eller spisemønsteret. Når de opplever overdreven stress, hopper barn ofte over måltider, spiser for mye, blir late til å spise eller velger usunn mat.
Derfor er det viktig for foreldre å opprettholde ideell kroppsvekt for å unngå helseproblemer i fremtiden. Barn som er for tynne eller undervektige vil ha større risiko for å utvikle vekstforstyrrelser, svakt immunforsvar og lærevansker.
På den annen side er overvekt ikke sunt for barn. Å være overvektig eller til og med overvektig hos barn kan øke risikoen for ulike sykdommer, som diabetes type 2, høyt kolesterol og høyt blodtrykk.
For å overvåke barnets vekt, kan du gjøre vanlig veiing hjemme eller på et helseinstitusjon, for eksempel en puskesmas, posyandu eller en legeklinikk.
Hvis barnet ditt har problemer med å vokse og utvikle seg eller du har problemer med å opprettholde barnets idealvekt, prøv å konsultere en lege for behandling. Dette er viktig å gjøre for å forbedre ernæringsstatusen til barn og holde kroppen sunn.
