Guargummi er en matvare som inneholder fiber avledet fra guarplanten. Selv om det mistenkes å ha flere fordeler for kroppens helse, må du også kjenne til bivirkningene bak bruken av dette urteproduktet.
Guargummi inneholder mye fiber, men lite kalorier. Bortsett fra å bli brukt som matfortykningsmiddel, lotion og krem, brukes guargummi også ofte som medisin for å behandle ulike fordøyelsessykdommer og problemer og som et avføringsmiddel.
Fordeler med Guar Gum på helse
En studie viste at fiberinnholdet i guargummi kan opprettholde et sunt fordøyelsessystem. Dette urteproduktet antas å kunne overvinne forstoppelse, endre teksturen til avføringen til å bli mer flytende og øke frekvensen av avføring.
Gitt fiberinnholdet i den, antas guargummi å bidra til å overvinne akne irritabel tarm-syndrom (IBS). En studie viste til og med at å drikke 5-10 gram guargummi i tre måneder viste betydelige resultater i å forbedre IBS-symptomer.
I tillegg til å være i stand til å opprettholde et sunt fordøyelsessystem, antas guargummi også å være effektivt for:
Senker blodsukker og kolesterol
Guargummi er rik på fiber som kan absorbere vann som har potensial til å bremse prosessen med absorpsjon av sukker i blodet, dette er ofte forbundet med dets evne til å kontrollere blodsukkernivået.
I tillegg fant en studie en reduksjon i dårlige kolesterolnivåer (LDL) hos en gruppe mennesker som tok 15 gram guargummitilskudd. Denne nedgangen ble ikke funnet i gruppen personer som kun tok placebo-piller (tomme piller uten tilskudd).
Gå ned i vekt
Flere studier har vist at det høye fiberinnholdet i guargummi kan bidra til å øke metthetsfølelsen, samtidig som den reduserer appetitten, som igjen reduserer daglig kaloriinntak.
En studie fant til og med vekttap hos personer som konsumerte guargummi regelmessig.
Men husk, sunt vekttap er ikke bare avhengig av inntak av én type mat. Det anbefalte vekttap er å implementere et sunt kosthold og balansert med regelmessig mosjon.
Selv om det har en rekke effekter og fordeler som er bra for helsen, kan inntak av guargummi i store mengder føre til at du slipper gass oftere, flatulens, kramper og diaré.
Å innta urte- og naturlige ingredienser er ikke helt feil. Men vei alltid fordelene og risikoene ved å bruke den. Hvis du har visse medisinske plager eller tilstander, kontakt alltid legen din først for å få trygg og passende behandling, inkludert hvis du ønsker å konsumere guargummi. Dette for å forhindre skadelige bivirkninger.
