Noen tenker at spise pizza er “synd” stor på grunn av kalorierhanshøyt nok. Er Kamu også føle så? Ikke bli motløs ennå. Tikke all pizza bør unngåsinkludert ved slanking, fordi det er hvordan man konsumerer sunn pizza som kan være du søker.
Pizzaer som ofte selges i gatekjøkkenrestauranter har vanligvis høye nivåer av fett, salt og kalorier. Dette er grunnen til at pizza er klassifisert som en usunn type mat, spesielt hvis du ofte spiser den i store mengder.
Fare Spiser for ofte Pizza
Vanligvis er matvarer klassifisert som søppelmat Dette er usunt av mange grunner, inkludert:
Inneholder mye salt
De fleste pizzaer som selges i gatekjøkkenrestauranter har høyt saltinnhold, så forbruket kan øke risikoen for hypertensjon eller høyt blodtrykk.
Hvis blodtrykket fortsetter å være høyt og ukontrollert, kan dette over tid øke risikoen for å utvikle sykdommer, som hjerte- og karsykdommer og nyresykdommer.
Høyt fettinnhold
Det høye fettinnholdet i pizza kan øke kolesterolnivået i blodet. Over tid kan fettavleiringer i blodet tette blodårene og forårsake sykdommer som hypertensjon, hjertesykdom og hjerneslag.
Høyt kaloriinnhold
Antall kalorier i en pizza avhenger av variasjonen og størrelsen på selve pizzaen. Pizza med pålegg Ost, som er en favoritt for mange, inneholder for eksempel ganske høye kalorier, som er rundt 285 kalorier per stykke. Legger du til bearbeidet kjøtt og ulike sauser vil antall kalorier øke.
Vanen med å spise mat med høyt kaloriinnhold er ikke bra for helsen fordi det kan forårsake fedme, spesielt hvis du sjelden trener.
Overflødig og ukontrollert kroppsvekt over tid kan øke risikoen for ulike sykdommer, som diabetes, hypertensjon, kreft, hjertesykdom og så videre slitasjegikt.
Tips for å spise sunn pizza
Slik at du kan unne smaksløkene dine med pizza uten å føle deg skyldig, følg disse tipsene for sunn pizzaspise:
1. Velg italiensk pizza
Ekte italiensk pizza er forskjellig fra pizzaen som vanligvis selges på gatekjøkken. Denne typen pizza er tynnere, sprøere og mindre fet.
Italiensk pizza kompletteres også vanligvis med skivede grillede tomater, ost, løk, hvitløk, spinat og olivenolje. Ved å spise pizza i italiensk stil vil du få et godt inntak av antioksidanter og fiber.
2. Bruk pålegg sunn
Når du skal kjøpe pizza bør du velge pizza med pålegg sunne, som sopp, paprika, løk, oliven, spinat, basilikum eller andre typer grønnsaker. Hvis du vil pålegg kjøtt, reduser mengden til det halve eller velg en mindre pizzastørrelse.
3. Bestill en pizza-tilbehør
Noen ganger kan vi like å gjøre feil når vi får servert et pizzaark. Å spise bare én pizzaskive er ikke nok, så vi fortsetter å ønske å ta den igjen og igjen. Ikke nok med det, diverse tilleggsmenyer ved siden av pizza, som f.eks kyllingvinger eller pommes frites, kan også være veldig fristende.
Men for å bli sunnere bør du velge en mettende og sunn pizzatilbehør, for eksempel en grønnsaks- eller fruktsalat.
4. Bruk en serviett til å absorbere fettet på pizzaen
Før du spiser pizza, kan du ta en ren serviett og feste den på overflaten av pizzaen. Denne teknikken kan redusere fettet og kaloriene på pizzaen litt.
5. Unngå å innta brus
Hvis du liker å spise pizza ledsaget av brus, erstatt den fra nå av med rent vann eller ekte fruktjuice. På denne måten kan du redusere inntaket av kalorier som kommer inn i kroppen.
Føler seg skyldig over å spise pizza eller søppelmat når du er på diett faktisk er guilty pleasure som er greit å gjøre, så lenge du kan kontrollere appetitten. Ikke bare med de ulike tipsene ovenfor, må du også trene regelmessig for å forbrenne kalorier oppnådd gjennom pizza.
Kanskje ikke alle restauranter kan tilby pizza med disse ingrediensene eller pålegg som er sunnere. Så det ville vært fint å prøve å lage din egen pizza hjemme en gang i blant. Ved å lage din egen kan du bruke ferskere ingredienser og sunnere fyll etter din smak.
For å finne ut flere tips om å lage sunn pizza eller finne andre typer mat som passer dine ernæringsmessige behov, kan du konsultere en lege eller ernæringsfysiolog.
