Corona-viruset har infisert hundretusenvis av mennesker over hele verden. Bare i Indonesia har mer enn 1000 mennesker testet positivt for COVID-19. Å styrke kroppens immunsystem er en måte som kan gjøres for å avverge overføringen av dette viruset. Ikke bare Corona-viruset, et sterkt immunsystem kan også beskytte kroppen mot forskjellige andre sykdommer.
Nytt koronavirus 2019 (2019-nCoV) eller bedre kjent som Corona-viruset er et virus som kan forårsake luftveissykdommer, akutt lungebetennelse (lungeinfeksjon) og nyresvikt. WHO ga offisielt navnet COVID-19 (Koronavirussykdom 2019) for dette Corona-viruset.
Hvis du opplever symptomer på koronavirusinfeksjon og trenger en COVID-19-undersøkelse, klikk på lenken nedenfor slik at du kan bli henvist til nærmeste helsestasjon:
- Rapid Test Antistoffer
- Antigen vattpinne (rask testantigen)
- PCR
Til nå er det ingen vaksine tilgjengelig som kan forhindre infeksjon med Corona-viruset eller COVID-19. Det er dette som får det indonesiske helsedepartementet til å appellere til det indonesiske folket om å alltid leve et rent (hygienisk) liv og alltid opprettholde immunforsvaret.
Hvordan styrke immunforsvaret for å forhindre koronavirus
I utgangspunktet har menneskekroppen et immunsystem for å bekjempe virus og bakterier som forårsaker sykdom. Imidlertid er det ting som kan svekke en persons immunsystem eller immunsystem, inkludert aldring, underernæring, sykdom og til og med visse medisiner. Derfor må funksjonen til immunsystemet opprettholdes slik at immunforsvaret er sterkt.
Her er naturlige måter du kan gjøre for å holde immunsystemet eller immunsystemet sterkt:
1. Spis næringsrik mat
Inntak av mat rik på antioksidanter, som grønnsaker, frukt og urter, kan hjelpe kroppen med å bekjempe frie radikaler. Hvis det er mange frie radikaler i kroppen din, kan immunsystemets arbeid forstyrres og du blir mer utsatt for koronavirusinfeksjon.
I tillegg, for å opprettholde kroppens immunitet, er det også nødvendig å ha tilstrekkelig ernæring. Øk forbruket av magert kjøtt, nøtter og frø slik at immunforsvaret ditt er sterkt. Løk og ingefær er også bra for konsum fordi de antas å hjelpe kroppen med å bekjempe infeksjoner og redusere betennelse.
2. Tren regelmessig
Trening har også vist seg å øke utholdenheten og redusere betennelser. Du må imidlertid huske at trening som gjøres regelmessig har bedre effekt på immunforsvaret enn trening som bare skjer av og til. Så ta deg tid til å trene minst 30 minutter hver dag.
3. Håndter stress godt
Langvarig stress kan øke produksjonen av hormonet kortisol. Høye nivåer av hormonet kortisol kan forstyrre immunsystemets arbeid med å bekjempe infeksjon. Prøv derfor å håndtere stress godt slik at immunforsvaret ditt opprettholdes og er sterkt mot koronavirusinfeksjon.
Stress kan kontrolleres med enkle ting, for eksempel ved å få nok søvn hver dag. Du kan også gjøre morsomme ting for å slappe av i kropp og sinn, for eksempel å henge med venner, dra på utflukt, gjøre hobbyen din eller meditere.
4. Få nok hvile
Så enkelt som det høres ut, har mangel på søvn, enten det er på grunn av COVID-19 eller andre forhold, vist seg å ha en negativ innvirkning på helsen. En av dem er en nedgang i kroppens motstand, slik at ulike sykdommer lettere kan angripe.
Tilstrekkelig søvn kan gjøre kroppen din sterkere mot eksponering for koronaviruset. Voksne trenger omtrent 7–8 timers søvn per dag, mens barn trenger 10 timer eller mer.
5. Tar immunstøttende kosttilskudd
For å forhindre infeksjon med Corona-viruset kan du også vurdere å ta kosttilskudd som kan styrke immunforsvaret ditt. Innholdet av vitaminer og mineraler i kosttilskudd, som vitamin C (natriumaskorbat), vitamin B3 (nikotinamid), vitamin B5 (dexpanthenol), vitamin B6 (pyridoksin hcl), vitamin E (alfa-tokoferyl), sink pikolinat, og natriumselenitt, kan forbedre ytelsen til immunsystemet i å bekjempe infeksjoner forårsaket av virus og bakterier, inkludert Corona-virusinfeksjon. På den annen side kan vitamin B3, B5 og B6 reparere kroppsceller som er skadet av sykdom.
I tillegg kan du også velge kosttilskudd som inneholder for eksempel planteekstrakter Echinacea purpurea og Svart hyllebær. De to urteplantene antas å være i stand til å forbedre ytelsen til immunsystemet i kampen mot infeksjoner forårsaket av virus og bakterier, inkludert Corona-virusinfeksjon.
I tillegg til å styrke immunforsvaret ditt på de ulike måtene ovenfor, må du også ta i bruk andre sunne livsstiler, som å slutte å røyke, redusere alkoholforbruket, ikke ha risikabel sex og drikke nok vann.
I tillegg til å styrke kroppens motstand på de ulike måtene ovenfor, må du også gjøre en innsats for å forhindre overføring av Corona-viruset, nemlig:
- Bruk alltid maske når du reiser eller samhandler med andre mennesker
- Vask hendene regelmessig med såpe og vann, eller med hånddesinfeksjonsmiddel
- Ikke berør ansiktet, nesen og øynene med skitne eller uvaskede hender
- Unngå folkemengder og hold avstand eller fysisk distansering
Hvis du har visse medisinske tilstander som gjør deg mottakelig for infeksjon, eller hvis du må reise til et sted som er utsatt for koronavirusinfeksjon, ikke nøl med å spørre legen din om ting du må gjøre for å unngå denne infeksjonen.
Kom igjen, hold immunforsvaret sterkt ved å trene regelmessig, håndtere stress godt, få nok hvile og spise næringsrik mat! Om nødvendig, ta kosttilskudd for å støtte immunforsvaret.
