For å innta en ren og sunn livsstil er det ikke nok å opprettholde et sunt kosthold og trene regelmessig, du må også opprettholde personlig hygiene. Ved å opprettholde god kroppshygiene kan du unngå ulike typer sykdommer.
For å innta en ren og sunn livsstil, er et av de viktige trinnene du må ta å ta en dusj regelmessig, minst to ganger om dagen. Regelmessig bading forhindrer ikke bare problemet med kroppslukt, men kan også fjerne døde hudceller, svette og skitt som fester seg til kroppen.
Trinn for å implementere en ren og sunn livsstil
For å opprettholde personlig hygiene og helse, sørg for at du gjør følgende:
1. Ta en dusj regelmessig
Som tidligere nevnt, er det første steget du bør ta å ta en dusj regelmessig minst to ganger om dagen. Etter å ha gjort anstrengende aktiviteter som å trene, anbefales det også å ta en dusj. Dette for at svetten og skitten som fester seg til kroppen løftes.
2. Puss tennene regelmessig
Som med bading, anbefales du også å pusse tennene minst to ganger om dagen. Denne vanen kan fjerne matrester som sitter fast på tennene. På den måten kan risikoen for tannråte og tannkjøttsykdom minimeres.
I tillegg til å pusse tennene regelmessig, anbefales det også å bruke tanntråd. Bruk av tanntråd er nyttig for å rense rester av mat som fortsatt sitter fast mellom tennene som ikke nås av tannbørstens bust.
3. Klipp neglene regelmessig
For å innta en ren og sunn livsstil, må du også opprettholde god neglehygiene. Dette er fordi lange negler kan være en grobunn for bakterier og skitt som kan være en kilde til sykdom.
Den enkle måten er å klippe negler og tånegler regelmessig, spesielt når neglene er lange. Den anbefalte tiden å klippe neglene er etter en dusj.
4. Håndvask
Å vaske hendene før du spiser, etter toalettbesøk, etter hosting, etter bleieskift eller etter å ha ryddet opp søppel er nødvendig for å opprettholde renslighet og helse.
Velge riktige kroppsrenseprodukter
Å implementere en ren og sunn livsstil er ikke nok, for du må også være forsiktig med å velge kroppsrenseprodukter. Noen kroppsrenseprodukter, for eksempel såpe, inneholder visse kjemikalier som kan virke irriterende på huden.
For å unngå risiko for hudirritasjon anbefales det å bruke såpe laget av naturlige ingredienser. For eksempel såpe som inneholder rød shiso. I tillegg til å være en kulinarisk ingrediens, har røde shiso-blader også blitt brukt som ingredienser i tradisjonell medisin i Japan og Kina, siden uminnelige tider.
Sammen med tiden fortsetter det å forske på røde shiso-blader, helt til de er kjent for å ha fordeler som naturlige antibakterielle ingredienser, som kan bidra til å hemme veksten av bakterier på huden.
Såpe med naturlige ingredienser fra røde shiso-blader har også en antioksidantfunksjon som kan motvirke påvirkningen av frie radikaler på huden, samt betennelsesdempende som kan bidra til å redusere hudbetennelser, på grunn av allergi eller irritasjon. Pluss innhold ceramid i rød shiso, spiller også en rolle i å opprettholde hudens fuktighet.
I tillegg til rød shiso, er andre ingredienser i såpe som også anbefales svovel, ginseng og havsalt. Disse tre ingrediensene antas også å være gunstige for hudhelsen.
nå, hvis du har valgt riktig såpe, er det neste du bør vurdere valget av tannkrem og tannbørste. Du må passe på at tannkremen du bruker inneholder fluor fordi det kan bidra til å forhindre hulrom. For tannbørster, pass på at du bruker myk bust, slik at de ikke irriterer tennene og tannkjøttet når du bruker dem.
I tillegg til å opprettholde personlig hygiene, må du også holde miljøet rent, inkludert rensligheten i huset, for å unngå ulike typer sykdommer. Rengjør huset grundig, for det er mange områder i huset som kan være grobunn for bakterier, som kjøkken og bad.
Ikke glem, bruk også en sunn livsstil, fra å spise balansert næringsrik mat, få nok hvile, drikke nok vann, til å håndtere stress godt.
