5 fordeler med fysisk trening du trenger å vite

Hør ordet fysisk trening eller sport kanskje du allerede har forestilt deg hvor slitsomt og vanskelig det er å gjøre denne aktiviteten. Faktisk, hvis du bare hopper over det bare fordi du er lat, er det ulike fordelerdet vil du kastet bort.  

Ifølge flere studier får regelmessig fysisk trening ikke bare kroppen til å føle seg i form, men kan også forbedre den mentale helsen. Dette inkluderer å redusere stress og depresjon, og hjelpe deg med å kontrollere følelsene dine.

Ulike fordeler med fysisk trening for helsen

Følgende er noen av fordelene med regelmessig fysisk trening, som det ville være synd å gå glipp av:

• Mennlavere rJegrisiko for alvorlig sykdom

  Personer som ofte trener vil unngå ulike risikoer for alvorlige sykdommer, slik som bentap (osteoporose) som kan resultere i hoftebrudd, tykktarmskreft, diabetes type 2, leddbetennelse (artrose), nedsatt tenkeevne hos eldre ( demens). ), hjertesykdom, metabolsk syndrom og for tidlig død.

• Megemosjonell kontroll (mood)

  Ikke bare forbedre kroppens helse, fysisk trening kan også gjøre det humør Du blir mer i kontroll. Fysisk trening kan utløse frigjøring av endorfiner som kan undertrykke smerte eller forårsake følelser av nytelse og komfort, slik at følelsene er mer kontrollert.

• Oppgradering eenergi

  Regelmessig fysisk trening kan lette distribusjonen av næringsstoffer og oksygen til ulike kroppsvev og hjelpe det kardiovaskulære systemet til å fungere mer effektivt. Når hjertesystemet, blodårene og lungene fungerer som de skal, vil kroppen få mer energi til å utføre daglige aktiviteter.

• Gjør tsøvn lmer nkjempegod

  Ikke bare humør og energi alene kan øke, fysisk trening kan også få deg til å sove bedre. Men husk, for trøtt eller for energisk kan også gjøre det vanskelig for deg å sove. Så unngå fysisk trening rett før leggetid.

• MeghabLukk bada ideelt

  De av dere som allerede har en ideell kroppsvekt og ønsker å holde den unna, trenger å trene minst to timer i uken. For de av dere som er overvektige, må du i tillegg til regelmessig fysisk trening også opprettholde et sunt kosthold og være oppmerksom på antall kalorier du inntar.

Selv om det er relativt lett, men ikke hastverk med å gjøre tung fysisk trening. Start med lett fysisk trening først. Du kan starte med å ta flere fysiske treningsøkter i uken med en varighet på 30 minutter hver økt.

Å være aktiv i regelmessig fysisk trening kan øke utholdenheten og få deg til å føle deg bedre. Balanser det ved å opprettholde et sunt kosthold og livsstil. Hvis du har visse helsemessige forhold eller ikke har trent på lenge, kontakt legen din først for å få passende treningsanbefalinger.