Ikke bare fysisk helse, mental helse må også opprettholdes. Å opprettholde psykisk helse kan gjøres på ulike måter. Hvis du er mentalt frisk, kan du levedaglige aktiviteter godt, etablere sunne relasjoner med andre, og være mer produktiv i studier eller arbeid.
I følge Verdens helseorganisasjon (WHO) kan en person kalles mentalt frisk, hvis han er i stand til å realisere sine evner, håndtere stress i hverdagen, jobbe produktivt og bidra til det omkringliggende miljøet.
Hvordan opprettholde mental helse
Nedenfor er generelle retningslinjer som du kan følge for å opprettholde mental helse:
1. Respekter deg selv
For å opprettholde mental helse kan du begynne med å respektere deg selv først. Fra nå av, gjør det til en vane å behandle og se deg selv positivt.
Gjør ting som gjør deg glad, for eksempel ved å sette av tid til hobbyer og hobbyer alenetid. Å være takknemlig for de gode tingene som skjer i livet ditt kan også hjelpe deg å sette pris på deg selv. Unngå i stedet å klandre deg selv for mye og sammenligne deg selv med andre, ok?
2. Håndter stress godt
Liker det eller ikke, stress er en del av hverdagen vår, så det er nesten umulig å unngå. Du kan imidlertid lære å håndtere stress godt.
Måter du kan gjøre for å håndtere stress inkluderer å ta en rolig spasertur ute, se filmer, lytte til sanger og skrive daglige hendelser i en dagbok.
Disse måtene kan gjøre sinnet ditt roligere og du kan se livet mer positivt. På den måten kan også stresset du opplever avta.
3. Erkjenne negative følelser og følelser
Det er normalt å føle negative følelser, som tristhet, skuffelse og sinne. nå, For å komme forbi det, må du gjenkjenne og anerkjenne følelsen.
Hvis du er i stand til å gjenkjenne og anerkjenne de negative følelsene du opplever, må du lindre dem på en positiv måte, for eksempel ved å meditere. På den måten vil disse negative følelsene og følelsene ikke trekke ut og ha en dårlig innvirkning på helsen din.
4.Sett realistiske mål
Å sette mål og mål kan gjøre livet ditt mer målrettet. Dette kan igjen bidra til å opprettholde mental helse.
Prøv å skrive ned dine mål og mål, både daglige mål og langsiktige mål. Men husk. Skriv realistisk og tilpass deg tiden og arbeidsmengden du har, ja.
5. Elsk din egen kropp
Psykisk helse er også veldig avhengig av hvordan du bryr deg om og elsker deg selv. Sørg for at du får nok søvn og spis en rekke ernæringsmessig balanserte matvarer, som ris, grønnsaker, frukt, nøtter, frø, fisk og magert kjøtt.
I tillegg, ikke glem å trene regelmessig. Unngå også dårlige vaner, som røyking, drikking eller bruk av ulovlige rusmidler.
6. beholde godt forhold til andre mennesker
Personer med gode sosiale relasjoner har vist seg å være bedre i stand til å takle stress og opprettholde sin fysiske og psykiske helse. Dette er grunnen til at du trenger å tilbringe tid med menneskene nærmest deg, som familie og venner.
I tillegg til å opprettholde relasjoner til menneskene som står deg nærmest, kan du også prøve å delta på ulike nye aktiviteter, slik at du får muligheten til å møte nye mennesker.
7. Hjelpandre
Å hjelpe andre er ikke bare fordelaktig for menneskene du hjelper, du vet, men også gi fordeler for deg selv.
Frivillig arbeid eller veldedighetsarbeid kan for eksempel få deg til å føle deg bedre og mer nyttig i livet. I tillegg kan det å hjelpe andre også hindre deg i å føle deg ensom. Alle disse tingene kan til syvende og sist bidra til å opprettholde mental helse.
Begynn å bruke de forskjellige måtene å opprettholde mental helse ovenfor i dagliglivet ditt. Men hvis du synes det er vanskelig å gjøre disse tingene eller har opplevd ulike symptomer på psykiske lidelser som er vanskelige for deg å håndtere på egen hånd, ikke vær sjenert for å konsultere en psykolog eller psykiater, OK.
På den måten kan du få behandling i henhold til din psykiske helsetilstand.
